заниматься я начала с джилиан майклз. успешно скинула более 10 кг
но дойдя до цифры 50 я поняла, что одрыщала, пропала попа, стали ровными и прямыми ручки и ножки. и я потопала в зал за формами.
изменила питание в сторону профицйита калорий и за год усиленных тренировок мне удалось набрать заветные 10 кг мышечной массы. жировой процент попрежнему оставался низким. тело было подтянутым. сделала попу и ноги
питание меняла, экспериментировала. меняла нагрузки, корректировала формы и пропорции.
и в один прекрасный момент поняла, что хочу гтовиться к фитнес бикини. в апереле состоялся мой дебют в данной номинации
нет. склонять и навязывать подобные формы никому не собираюсь. адекватно отношусь к критике, так как понимаю, что не все могут оценить и принять данные формы. но это мое увлечение, мой образ жизни. сейчас веду тренерство и очень люблю свою работу.
ценю людей которые ко мне тянутся и тоже увлекаются фитнесом, но и спокойно отношусь к тем, кто не разделяет моего увлечения. все мы разные и у каждого сове хобби.
супер! Вы превосходны… скажите, а возможно дома сделать, хоть не так-как у вас, а что-то ближе, живот и попу?
да, дома можно. я долгое время тренировалась дома. добилась некоторых результатов. для пляжного сезона все меня устраивало. для выхода на сцену конечно уже нужна работа посерьезней, поэтому однозначно зал.
Но попу тоже потерять не хотелось бы)
помогите мне) вес 60. и на животе складка кожи… бесиит)
Но с начало надо сбросить лишний вес. Да?
Ты просто крутая
да. сперва нужно вес скинуть, но параллельно и силовые выполнять. они так же помогают сжигать жир, укрепляя при этом мышцы
главное, что вам нравится
нет, что вы! что бы росла мышечная масса, и появляллись формы, организм должен восстанавливаться. каждая мышечная группа требует восстановления от 4 до 7 дней. поэтому трех тренировок на разные группы мышц в неделю достаточно.