Вот такая «красивая» я пришла с роддома. Сказать, что я была расстроена своим внешним видом — будет означать не сказать ничего.
Началась борьба с лишними кг: ПП, небольшая физ нагрузка, даже бодифлекс попробовала — не мое это.
3-4 недели после родов:
Месяц назад, вес 54 кг, кажется
Вот так я выгляжу сегодня, вес 52 кг, Пп, круговые тренировки 4-5 раза в неделю, в среднем по 30-45 минут.(часто косячу, не могу отказаться от сладкого, убить себя готова, но… наступает завтра и я опять ем что-то вкусненькое. Эх, сила есть, воля есть, силы воли нет)
Мой малыш на ГВ (7,5 мес), у нас не обходится ни одно кормление без сиси, докорм мы обязательно запиваем молочком.
Молока хватает с головой. Моя диета на его количестве не сказывается никак.
Впереди еще предстоит огромная работа над собой — буду прорабатывать рельефность мышц, ну и хочется еще пару кило скинуть.
Через месяц промежуточный отчет.
Спасибо всем, кто просмотрел)
Всем хорошего дня!!!
Шикарнейший результат!
Мотивашечка моя...
Я тобой горжусь!!!!!
да ты просто умница!!! Я фигею с результата.я правда тоже с 65 в 53 превратилась.даже меньше чем до беременности,))))рада как слон!!!
WoW!!!!
Если дома — то можно ссылку на примеры? Или коротенько опишите плиз? Спасибо большое заранее'!
Главная цель круговой тренировки – проработка мышц всего тела за один день. При этом аэробные нагрузки совмещаются с силовыми, для которых подойдут как тренажеры, так и свободные веса. Здесь следует учесть, что вес тяжести должен быть ограничен. Круговая тренировка не направлена на формирование мышечной массы и проводится с высокой интенсивностью, в силу этого большие веса для нее не подходят. Для проведения круговой тренировки выбирается 10 – 12 упражнений, направленных на все части тела. Один такой круг повторяется 2 – 3 раза с отдыхом между подходами в 30 секунд. Когда интенсивность упражнения слишком велика, время между подходами следует увеличить до 1 минуты.
Питание- ПП, с утра сложные углеводы, обед — сл углеводы и белки, на ужин — чисто белки. Коридор калорий 1200-1700.
очень хороший результат! Умничка! Продолжай в том же духе!!!
Умница!!! Молодец!!! Беру пример))) У меня еще работать и работать, главное вернулась к весу до второй беременности 64 кг (-11кг).
Загружаем фото желаемой фигуры, любуемся каждый день и не сдаемся!!!!
Молодец!!! Так держать!
Красотка, что сказать!
Эх, я всё не настроюсь(( стимула нет.