диета Магги, день 4

Начну с того, что дочка сегодня проснулась ровно в три часа ночи и отказалась засыпать вообще((( Я всё не отчаивалась, и ровно два с половиной часа её качала на ручках — тоже фитнес, наверно)) 12 кг как-никак (если я правильно на своих весах её взвешиваю). Короч, так и дотянули до дневного сна в 12-00, ужас какой-то.

Несмотря на жестокое желание спать, прошла шестой день программы Джиллиан Майклз «Beginner Shred». Только сегодня осознала, что у нее каждая тренировка разбита на три части: минуты три — разминка, потом собственно тренировка, потом еще минуты три на растяжку. Или около того. Может, она об этом и говорит, но я не улавливала)) (Смотрю на английском.) Так вот, ноги уже вообще не болят, очень редко чувствуется, что в руках потянула там-сям мышцы. По-прежнему напрягает отсутствие дискомфорта в прессе: он у меня никогда идеальным не был, а тут столько упражнений на пресс — и на тебе, как будто ноль эффекта. Чую напряг во время тренировки, а потом ничего не болит. Боюсь, как бы не нашелся у меня диастаз живота, но к врачам все равно не пойду. Как заболит что-нибудь — так и брошу, если что))

Диета Магги, день 4:

Завтрак: два варёных яйца + половина грейпфрута

Обед: три больших яблока

Перекус: огурец

Ужин: два куска варёной свинины + плошка овощного салата без заправки (огурец, помидор, морковь, зелёный болгарский перец, репчатый лук)

Вес до завтрака 78,7 кг, до обеда 79,0 кг, после обеда 79,2 кг, после ужина 79,2 кг. Среднее значение 79,0 кг. Отвес со вчерашнего дня 0,2 кг, с начала диеты 0,8 кг.

Что радует: ОБОЖЕМОЙ, я сделала одно конкретное упражнение на бедра — и не почувствовала в них вообще никакой боли, никакого растяжения!!! Первые 4 дня программы был сущий ад, еле ноги поднимала, но что делать — терпела. Началось упражнение, я морально приготовилась к дискомфорту — и нуль! Ваааай, неужели всё не зря всё-таки)))

Что печалит:

1) Не знаю, можно ли спать после тренировки. Получилось так: примерно с 11-00 до 11-30 упражнения по программе, с 12-00 до 12-30 грызла яблоки обеденные (да, жесть как долго), в 12-30 залегла дрыхнуть с дочкой, потому что ничего больше делать не могла уже. Проспала два часа — и то не хватило, проснулась как зомбайн, вроде пришла в себя, но все равно часа два-три было очень тяжко. Через час после пробуждения съела огурец — думала, мож от голода тяжело, но нет, непонятно с чего =/ Делают же люди упражнения перед ночным сном, значит не в них дело =/ И вообще депра какая-то сегодня весь вечер была.

2) Отвесы МАЛЕНЬКИЕ! Я когда-то уже начинала магги, но выдержала один-единственный первый день))) НО: за этот день у меня случился отвес ровно в один кило — нехило ведь. Говорят, что сначала вес должен уходить быстро: мол, вода уйдёт, шлаки, всякая гадость из кишечника повычистится, потому что организм не будет занят перевариванием еды. Я вообще не понимаю куда и откуда должна уйти вода, ПОТОМУ ЧТО я не могу без воды и выпиваю наверно литра по три в день — не потому что надо, а потому что жажда мучает страшная. Всю жизнь)) Если дочка часто просыпается ночью, у меня каждый раз сохнет в горле, и я могу только за шесть ночных часов полусна выглушить полторашку (не минералки, простой воды). Так вот: куда и должна ли вообще уходить вода? Ладно. Допустим, она не уходит, поэтому у меня нет отвесов нормальных. Ещё виню Джиллиан))) Почитала, что мышцы тяжёлые, а жир — лёгкий, поэтому когда нарастают мышцы, вес плохо снижается. Надеюсь, это мой случай, а то уже как-то грустно становится. Обещали на этой диетке до -20 кило, прошла почти неделя, и за эту неделю я поборола один килограмм Ну да ладно, мышцы тоже важно)

3) Не знаю, что делать с собой вечером: хочу какую-нибудь аэробику, а программ хороших не знаю. Напишу потом в сообщество «Приводим себя в порядок» на эту тему.

4) Угнетают мои жуткие растяжки. Таких жутких, как у меня, я пока ни у кого на этом сайте не видела))) Фотку, естесно, не покажу))) Блин. Почти уверилась, что мне поможет только абдоминопластика — хирургическая операция, при которой лишнюю кожу срезают. Но мне она не светит уже потому, что я не перевариваю больницы, врачей и медицинские процедуры, тем более на себе. Спасибо Люси за тему, может, попробую таки обертывания)

5) Хочу молока. Хочу-хочу-хочу. ХОЧУ МОЛОКА!!!