Прошу прощения у всех красавиц, которые рассчитывали на мою моральную поддержку и посты, 3 недели на даче меня мучила совесть, что я вас оставила одних. Признавайтесь, кто не забросил наше начатое дело??? А кто 1 июня понял, что не достиг желаемой формы и ушел в подполье?
С сегодняшнего дня мы снова берем себя в руки, начинаем себя любить, холить и лелеять, ведь без любви к себе, своему телу, своему организму мы не добьемся ничего. Потеря веса — это не наша главная цель. Наша цель — вернуть свое самоуважение, поднять самооценку, научиться прислушиваться к своему организму, питать себя только тем, что нужно нам в данный момент.
На даче у меня не было интернета и было очень много времени на размышления, чтение книг во время дневного сна детей. Случайно на глаза мне попалась книга замечательного психолога Михаила Ефремовича Литвака «Психологический вампиризм», я ее уже читала раньше, но открыв, поняла, что воспринимаю все, что там написано, уже как-то иначе, с позиции своего профессионального опыта работы психологом и своего личного опыта общения с людьми. Книга замечательная. Но почему я именно вам решила о ней рассказать???
Психологический вампиризм…
Это когда пишет девушка о том, что хочет похудеть. Ты ей даешь первые несложные задания, а она в ответ:
-Ой, у меня не получится, у меня нет силы воли. Что с этим делать?
Обьясняешь ей, что с этим делать, а она в ответ:
-Ой, я не могу не есть, когда другие едят, как же мне не есть после 6???
Объясняешь ей, как это сделать, рассказываешь о своем опыте. А она в ответ:
-Спорт??? У меня нет времени на спорт, у меня двое детей.
Начинаешь объяснять, что у тебя тоже двое детей, но это не мешает тебе 20 минут в день прыгать вместе с Джиллиан Майклс и с детьми. Она:
-Контрастный душ??? Только не это! мой организм этого не переживет!
Девочки, никого не узнаете??? если вы ведете себя также — вы Психологические вампиры. Вам не нужно худеть, вы просто хотите высосать чужую энергию, время, силы и остаться при своем ущербном мнении (простите за грубость, но это так). Вы ищете не моральную поддержку, а способ самооправдания: ну, я же стараюсь, но у меня просто нет возможностей, неужели вы не видите?
Я вижу только то, что вижу: отсутствие какой-либо ответственности за свою жизнь, отсутствие желания что-либо менять, и Вампиризм! Не дам я больше своей кровушки, не дам.
Не получается у вас худеть? Хорошо. Сидите на попе смирно.
Не хотите контрастный душ? Хорошо. Сидите на попе смирно. Я в этом помочь не могу.
Противно пить семена льна? Хорошо. Сидите на попе смирно. Это ваша жизнь. Советов больше давать не буду.
А для тех, кто упорно идет к своей цели, кто не относит себя к категории Психологических вампиров, я пишу следующие строки.
Я жду ваших замеров: начальные и на сегодняшний день, вес начальный и на сегодняшний день. Возражения не принимаются, кому лень, стыдно, проходите мимо и можете даже не комментировать этот пост (мне начхать, почему у вас не получается). Злая я, да??? я не злая, а справедливая. Я хочу видеть лица тех, кто со мной на одной волне, кому я могу помочь, поддержать, направить. Такие еще остались??? АААА???
Распечатываем на холодильник таблицу процедур и заполняем ее ежедневно:
-лен, (замоченный с вечера половиной стакана холодной воды). Утром натощак, не вставая с постели
-яблочный уксус — чайная ложка на стакан воды — 350 мл вы должны выпить после льна
-зеленое яблоко съедаем через 20 минут после воды
-каша без сахара на завтрак, можно ПП-вафли или овсяноблины. Рецепты будут ниже
-На обед мы едим углеводы
-На ужин едим белки с овощами. Следуем принципам раздельного питания.
-Еду водой не запиваем и не пьем минимум час после еды. Исключение: чай-кофе на завтрак
-Минимум 2 перекуса в день: перед обедом углеводный, перед ужином — белковый. Утром нам нужна энергия, а вечером строительный материал для клеток
-Контрастный душ ежедневно
-Баночный массаж зоны живота, бедер, ягодиц, исключая внутреннюю поверхность бедер — 2-3 раза в неделю. Технику выполнения смотрим на ютьюбе.
Еще хотите??? Или вам и этого достаточно??? приступаем, дамы!
Жду ваших замеров и отвесов.
Доп. задание для продвинутых энтузиастов: сделать на этой неделе маникюр и педикюр, сфоткать и похвастаться всем в следующий вторник. Горжусь всеми, кто в строю. Люблю вас, мои красавицы!
пила я яблочный уксус… потом загиналась с животом((
разводила в воде или так пила?
у тебя гастрит???
Я давно отстала, но читаю все и болею за других)) Как ни странно, собой довольна с каждым днем все больше) К Джилл нормально не получается вернуться: делаю 2-3 дня все тот же 1 уровень СФ, а потом на неделю-другую забрасываю. Питание налаживается, кофе постепенно меняю на воду. Вес по чуть-чуть уходит (питание, наверное, помогает).
Тут для меня главное чувствовать, что я в этих вопросах не одинока
По кг, 54-55 в зависимости фазы цикла. Вес мне уменьшать уже не надо. По см, к сожалению только -1, но и со спортом морально пока не разберусь никак, так что тут все понятно, надо стремиться активнее. Остальные пункты с небольшими отклонениями от нормы выполняю).
Многим твоим советам следую, спасибо, и буду продолжать. Пиши я с тобой! Сегодня не взвешивалась, завтра утром.
по сантиметрам практически нет изменений, по минус 1 см.
Еще просьба к тебе, отвечать на мои коментарии к таким постам, тогда я буду видеть что не зря пишу, чтобы был диалог))) может кому-то это не важно… в А мне важно.
Конечно, Юльчик! буду отвечать! рада, что ты в строю! вес уйдет, когда перестанешь на нем заморачиваться. Смотри на внешний вид и самочувствие!
ААААА, наконец-то!!! Я этого очень ждала!)) Из процедур выполняю все:
— лен
— вода с уксусом
— овсянные хлопья на завтрак без сахара
— контрастный душ только не делаю — для меня это пытка, все остальное мне нравится))
— с утра бодифлекс
— днем тренировка с Джилл
— кофейный скраб для тела каждый день
— баночный массаж я делала недавно курс 20 дней, сейчас перерыв, т.к. постоянно нельзя, начну снова через неделю
на прошло неделе съехала немного с катушек в плане питания, поэтому вес 64,2 (такой же, как и 3 недели назад, а с самого начала твоего марафона -1,2 кг, но у меня он вообще ооооочень плохо уходит после завершения ГВ.
При этом у меня двое детей, и помимо всех домашних дел еще огород, который я содержу в порядке — при большом желании можно все успевать, надо только правильно планировать свой день.
Маникюр и педикюр делала как раз пару дней назад (муж меня подкалывал, что я на грядки и с маникюром)), правда сейчас он немного облез, сделаю еще через пару дней, тогда и сфоткаю
Самое глпвное забыла по замерам: попа, руки, ноги, грудь почти без изменений, талия за последний месяц несмотря на вес, минус 8 см и живот минус 4 см
Лен?!
как себя не убеждала, не заставляла
сразу рвота и все
даже растит. масто в салате одна-две капли не больше
ох, я не знаю что со своей сестрой делать, говорит что она толстая, потому что у нее бабушкины гены. Ноль диеты, спорта, да и вообще физической активности((( Муж и так любит, здоровье пока дюжит. Мотивации нет (