Говорит мне подружка месяца два тому назад: «Знаешь, а живот можно убрать за 2 недели! Прям плоский-плоский будет. Не кубиками, конечно, но прям подтянется и уберется. Но у меня не получается». Я встаю в стойку суслика и прошу у нее рецепт))) Она предупреждает, что это сложно.
Делать надо вот что. Но на слух это очень просто выглядит!!! Упражнение делается каждый день в течении двух недель в два захода, т.е. утром 8 мин и вечером 8 мин. Ложишься солдатиком на пол, руки вдоль туловища, поднимаешь ноги на см 40 выше пола и медленно их опускаешь в течении минуты и так восемь раз. Через две недели животик-мечта готов, а вернее его отсутствие!)
Я говорю подружке: «Ха, это легко!!!» Она скептически мне предлагает попробовать. Я начинаю в этот же день пробовать, но это оказывается действительно очень ТЯЖЕЛО! Это просто нереально! Ноги начинают на счете 25-35 дрожать и просто падают на пол)
То есть секрет этого упражнения, как я уже теперь поняла, в том, что ноги держишь, мышцы напрягаются, происходит силовая нагрузка.
Я тыщу раз начинала и бросала… нереально тяжело… Подружка тоже в нокауте) А вот родная сестра подружкина несколько раз так начинала делать, но сдавалась, а потом наняла тренера и с ней утром и вечером делала, там прям как мигера над ней стояла) и живот у нее ушел, прям втянулся! Я лично видела результат!
Кто попробует?)) Или может кто уже пробовал?)
Только с негативом мимо, пожалуйста. Просто борешься, борешься с этими ненавистными жирами… на войне все средства хороши....
Всем доброй ночи!
когда ноги лежат, туловище поднимаешь — качается верхняя часть пресса, когда туловище лежит, — ноги поднимаешь — нижняя. Можно по другому начать — чуть проще.
Ноги поднять на 90градусов подержать 15сек, потом 45гр — 15с, потом над полом держать — 15с, потом опять 45гр, потом опять 90(так ноги немного отдыхают) потом одну ногу держишь 90гр, вторую 45гр, затем 30гр, потом поднимаешь, и меняешь ноги.
На слух все легко, поди сделай, с собой совладать тяжелее всего, если задаться целью можно сделать все что угодно)
эх))лет пять назад я б это вообще без проблем сделала)а щас развалюшка такая стала
у меня после родов столько болячек понавылезало, что я удивляюсь как еще жива
нагрузка на мой организм видимо, не слабая была все-таки)
такое уже не восстановится, к сожалени
Завтра попробую) глядишь выдержу и опппа 2 недельки и плоский животик)))
я тоже больше 20 сек не смогу)))
хм… интересненько))) я рискну, хоть я на это дело ленивая, но животик убрать оооочень надо, буду пробовать. я правильно поняла: утром и вечером по 8 минут в день, поднять ноги на 40см от пола и держать их так 1 минуту???
Я попробую. Сейчас посты прочитаю и начну. А то посмотрела свои фотки, все ничего, но живот...
Вспомнилась одна книженция — там упражнения тоже под счет на сжигание жира — так вроде и называется Убираем жир с живота за 15 минут в день… Где-то лежит на полке..
Тяжело это безумно. Мне в 25 лет было тяжко (хотя неполная была), а теперь наверно и вовсе тяжело… А подруга молодчина. Вот сила воли…
Хотя сейчас временно работаю физинструктором до сентября — зарядка по 5 — 7 занятий в день… Сразу все подтянуло. А вес тот же почти.
Попробуй хотя бы пару недель продержаться… Потом может уже проще… Но и пара недель это очень тяжело...
ну да, это не прсотое упражнение, ну та пресс качать это вам не хухры-мухры! так что только волю в кулак, себя за шиворот, и ДЕЛАТЬ! кароч, я на фитнес убежала...
Я просто за тебя болею)))
Наташ, так не делала)Но сегодня обязательно попробую!
Мой брат, КМС по боксу и просто суперспортивный и накачаный парень мне советовал, как лучшее упражнение для пресса: «книжку»-ложишься, ножки тянешь- вниз, ручки-вверх, и потом начинаешь складываться.Не знаю, понятно написала или нет, но можешь в Инете посмотреть- упражнение «книжка на пресс».Оно все мышцы прорабатывает, считается самым эффективным.Но, тяжело нереально, пресс болит ужасно, я не смогла делать, не на столько я спортивная(
А на днях узнала про Протокол Табата, вот три дня делаю(там всего по 4 минуты, интенсивная тренировка), это как раз для меня))).На счет эффективности не знаю, но отзывов много положительных.
Спасибо за совтеы!!! И про табату прочитаю и про книжку) Надеюсь дело дальше пойдет, чем просто почитать))))
Сразу после родов не надо, пусть живот естественно уйдет. И при ГВ не стоит… а то я косвенно так ГВ прекратила… начала фитнес((