кто смог похудеть сам. зайдите

говорят еда — это наркотик)

надо меньше есть и больше двигаться...

но лучше полежать и поесть)))

не давно на мой пост так меня подбадривали, ругали! я думала что вы стройняшка?

Я не могу выдерживать ни одну из тебе тут предложенных диет. Я ленивая, меня раздражает питаться оп плану. Я в прошлом мае стала кушать гречку без соли, хлеб иногда чёрный кушала, чай зелёный и вода около 1,5-2 литров, фрукты в основном яблоки, салаты без соли и на оливковом масле, если не было то просто свежие овощи. Уху варила, рыбу на пару, мясо куриное, творожки, кефир. Досидела до июля, потом сил не хватило. Стала кушать все но порцию маленькую, самое главное это вода, не забывать её пить. Сейчас в общем итоге за год ушло 20 кг. Но я месяц где то бегала, ну как сказать бегала, гуляла когда подружки бегали, мне было тяжело. Знакомая с которой худеть начинали сидела 3 месяца+физнагрузки с 86 до 62 похудела!!!

Вот мой опыт.

Были исключены: соль, специи, майонез, кетчуп, хлеб свежий

На завтрак как правило мюсли с молоком, йогурт, творожок

Обед: либо кусочек мяса с овощами;

либо салат (но тогда много фруктов и сухофруктов с собой — будет хотется есть ЖУУТКО))

Либо просто рис с мясом

Ужин: салат из черри, моцареллы и зелени (+можно рис)

А ЕЩЁ!!! ЧТО САМОЕ УДИВИТЕЛЬНОЕ! Я почти каждый день трескала мороженое)) грамм по 200

Можно еще в обед чаю с 1 конфеточкой (побаловать себя))

Я в процессе) можете журнал глянуть

ну для начала от мучного отказаться, постепенно, не сразу получиться, перекусывать фруктами, мармеладками, и т.д. потом сахар урезать, майонез, жареное, копченое, острое, соленое, пить много воды

«переход на правильное питание за 20 дней в картинках» загуглите)

система -60 вам в помощь)

в первую очередь нужен спорт. При адекватной спортивной нагрузке вообще можно есть все что угодно.