Девушки, я понимаю что чувство голода сопровождает почти каждую беременность, но я что то засомневалась может я недоедаю поэтому хочу есть. Как вы думаете?
Вот примерный список того что я съедаю за день:
Утром на завтрак в 9.30 булочку с творогом и чай или какао
Потом часов в 11 творожок с вареньем. Ну сколько он, грамм 100. Заедаю бананом.
К часу опять хочу есть. Съедаю творожный сырок чай и яблоко. Или апельсин или грушу.
Часа в 3 обедаю. Кушаю либо первое либо второе. Порция средняя. Не большая и не маленькая. Мясо и рыба всегда присутствуют. Овощи свежие тоже.
Потом часов в 6 опять хочу есть. Ем либо кашу на молоке либо хлопья мультизлаковые с молоком.
А вечером часов в 11 ряженку выпиваю или йогурт. Как правило заедаю бананом.
И вот чувство голода постоянное. Может надо больше есть?
у вас много быстрых углеводов, они не насыщают.вечернюю кашу перенесите на утро, ужинайте рыбой или мясом(птицей) с овощами.сырки замените на творог.
я тоже ем, что хочется… уже набрала 5 кг, но врач мне говорит, что мне пока можно кушать. я этим пользуюсь ) а токсикоза у меня не было, но аппетит хороший с самого начала )
не знаю даже… я также ела примерно. и тоже хотела есть. точнее жевать постоянно
… я только начала набирать вес… всего 1,5 кг с начала беременности… ем не много… и то по большей части по тому что надо… вот примерный список… в 10 утра шоколадные шарики или хлопья кукурузные любятово с молоком… в 11 чай с бутербродом… потом в 12 или час пару груш или яблок… в 16 или 17 суп, куру или рыбу с гарниром, маленький салатик… ну и вечером где-то в 8 веточку винограда или пару бананов ...
… если всё же не наедаюсь… то когда гуляю могу сьесть какое нибудь пироженное или мороженное… вот вроде всё ...
сейчас около килограмма набрала
У меня был ровно 3 мес лежала пластом, думала не закончится никогда… Аппетита не было, ела очень плохо, но я не похудела...
у меня мама также все беременности — первый триместр только худела, а после недель 17 начинала набирать))))
просто малыш похоже съел у меня все лишнее, что было))))я на 4 кг почти похудела за первый триместр)))
получается примерно каждые два часа чувство голода возникает))) у меня так — я ему немного, но стараюсь каждые 2-3 что съедать.
получается примерно так:
8 утра — творог и чай
10 утра — омлет (беру с собой на работу)
12 часов — что-то мясное + гарнир
14 часов — яблоко или любой другой фрукт
16 часов — чай с печеньем или чем-то таким
18-19 часов — ужин (тут что захочется, но чаще стараюсь суп есть)
а потом и ночью мне совсем есть не хочется))))
Я завтракаю поздно (около 11) — ем пару бутербродов с творогом/сыром/колбасой и цикорий на молоке
В 2-3 часа обедаю — салат, мясо/рыба, гарнир + какой-нибудь десерт
В 5-6 полдник — творог со шпинатом, творожный десерт грамм 200-300 как минимум или гречка с молоком, чай с молоком и что-то из выпечки (пеку сама достаточно диетическое)
Вечером в 9-10 ужин (муж поздно приходит домой, поэтому так) — мясо + овощи или салат+каша.
Фрукты под настроение между приемами пищи
Естественно хлеб ем с отрубями, а десертами не злоупотребляю
Колбасу я дома делаю вареную. Или просто мясо запеченное. Сыр мы покупаем голландский или французский. Они конечно не дешевые, но отечественные я даже в готовку не использую.
Мне бы тоже кушать хотелось постоянно от такого рациона)