Марафон Я смогу.Хлеб

Хлеб при похудении.

Здравствуйте, дорогие читатели. Все время, когда вы хотите сбросить вес, на какие первые рекомендации вы попадаетесь?

«Откажитесь от жирного, сладкого, мучного».

Вот так примерно все советуют поступить, когда хотят дать вам напутствие перед процессом снижения веса.


Хлеб – продукт всеми любимый. Но он то, как раз, попадает под понятие «мучное». Как же нам поступить в таком случае? Отказать от хлеба совсем, или не исключать его из рациона?

Давайте попробуем раз и навсегда разобраться, как же нам все-таки поступать.

Для того чтобы расставить все по своим местам, давайте разделим нашу статью на несколько подпунктов.

Какой хлеб есть при похудении?
Чем заменить хлеб при похудении.
Хлеб с отрубями для похудении.
Ржаной хлеб при похудении.
Самый главный вопрос, который волнует вас, это можно ли хлеб при похудении?

Однозначно, да. Хлеб при похудении можно.

Но, нужно понимать, что это вовсе не значит, что его можно много. Если у вас какая-либо стадия ожирения, вызванная проблемами со здоровьем, то тут лучше послушать вашего лечащего врача и диетолога. Стоит ли вообще употреблять вам хлеб?

А если вы просто стараетесь держать себя в форме, хотите скинуть лишние 3, 5, 7 кг, то хлеб вам кушать можно. Просто в небольших количествах. И желательно, без сочетания с жирной пищей.

Т.е. просто 30-ти граммовый кусочек хлеб за завтраком вам ничего плохого не сделает. Если вы завтракаете правильно. Ну, а намажьте этот хлеб маслом, положите на него кусочек сыра и запейте чайком – тут уже жирок может отложиться.

Я не буду сейчас углубляться в вопрос, почему именно так происходит, ибо это довольно долго и емко. Ну, а в вкратце, это связано с реакцией инсулина на глюкозу и жировые соединения, которые поступают одновременно.

Какой хлеб есть при похудении?

Любой хлеб вы можете, есть при похудении. Но в небольших количествах.

Как говорится, из двух зол выбирают меньшее.

Если брать обычный хлеб, из муки первого сорта, белого цвета, который вы видите на прилавках магазинов, то это, конечно, худший из вариантов. Просто потому, что там нет толком ничего полезного, кроме пустых углеводов.

Но ведь этот вид хлеба не единственный, верно?

Хлеб с отрубями для похудения.

Да, этот вид хлеба будет куда лучше, чем простой белый хлеб. Просто, даже потому, что он в своем составе содержит отруби, полезные свойства которых давно известны.

Хлеб с отрубями – продукт не часто встречающийся. Но если знать, где он продается, то уж лучше покупать именно его. Но это вовсе не значит, что его можно есть без меры.

Из-за того, что в его составе есть отруби, хлебом он быть не перестает. Поэтому налегать на него не стоит.

Нормальная норма хлеба для худеющего – это 1-2 ломтика, и то, в первой половине дня.

Ржаной хлеб при похудении.

То же не плохой представитель этого мучного продукта. Который также, как и хлеб с отрубями, выигрывает конкуренцию у простого, белого хлеба.

Помимо того, чтоб хлеб, сам по себе, продукт довольно полезный, стоит выбирать тот, который более насыщен полезными витаминами, микроэлементами.

Обычный, белый хлеб, — это хлеб из очищенного зерна. Следовательно, в нем практически ничего не осталось из того, что содержится в зерне пшеницы.

Ржаной хлеб – совсем другая история. Этот хлеб полезнее, богаче по своему составу и отлично подойдет вам, если вы снижаете вес. Но это тоже хлеб. Мы помним это.