Марафон Я смогу.Причины нарушения обмена веществ.

ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ.

Здравствуйте, все здорово живущие. Рад видеть вас на своем блоге.

В этой обзорной статье я хочу рассказать вам об Основных причинах нарушения обмена веществ.

Ведь в вопросах похудения или набора веса скорость метаболизма и правильное протекание обменных процессов играет далеко не последнюю роль. Именно нарушение обмена веществ зачастую становится камнем преткновения для многих худеющих.

Вы должны понимать, что если скорость вашего обмена веществ не такая, как вам бы хотелось – то это не трагедия. Все можно исправить. Единственное, что ускорить метаболизм не получится за два-три дня. Это трудоемкий процесс, но и результат того стоит.

Причины нарушения обмена веществ.


Я не буду останавливаться на том, что такое метаболизм. Вы можете очень подробно узнать это в статье Метаболизм.

Ну что ж, давайте теперь разбирать причины нарушения обмена веществ.

Причина № 1. Генетическая. Наследственность.

Наследственность всегда играла довольно важную роль в здоровье человека. И метаболизм – не исключение. Но это далеко не катастрофа. Генетическая предрасположенность далеко не всегда является неисправимой. Нужно просто работать над собой.

Причина № 2. Недостаток в рационе базовых питательных веществ.

Как известно, все в организме взаимосвязано. Сам метаболизм делится всего на два процесса: катаболизм – распад пищи и получение энергии, и анаболизм – создание тканей, восстановление клеток и т.д.

Для всех этих процессов нужны питательные вещества, витамины, микро и макро элементы. Если дефицит основных составляющих имеет постоянный характер, то и процессы не могут протекать в нормальном режиме. Для решения этой проблемы следует исправлять привычки питания.

Причина №3. Нарушение режима питания.

Для поддержания процесса обмена веществ – пища должна поступать регулярно. Если у вас большие перерывы между приемами пищи, затем переедания, то становится явным то, что обменные процессы не могут протекать нормально.

Причины №4. Отсутствие завтрака.

Завтрак – это ваш стартовый заряд энергии на день. Ваш импульс на новый день. Завтрак – это поставка питательных веществ, первая, после сна. А во время сна организм тратит очень много энергии и проделывает колоссальную работу по восстановлению клеток, тканей, переработке отходов и т.д. Завтрак нужен в обязательном порядке.

Причины нарушения обмена веществ.

Причина № 5. Недостаток воды и нарушение водно-питьевого режима.

Организм на 70% состоит из воды. И все процессы, протекающие в организме, проходят в водной среде. Если ваш организм обезвожен, то вы больше похожи на болото, а не на реку. Странное сравнение, но все же. Рыбе легче плыть в бурной реке, чем в обмельчавшем, густом болоте.

Причины № 6. Структура вашего тела.

Истощение не жировой, мышечной массы тела – одна из главных причин нарушения обмена веществ. Ваша белковая часть тела, ваши мышцы, органы, сосуды – это главные потребители энергии. Если у вас много жировой части, и совсем мало не жировой – то ваш метаболизм неуклонно замедляется.

Для его ускорения вам необходимо сокращать жировую часть тела и наращивать мышечную ткань.

Причина № 7. Малоподвижный образ жизни. Диеты.

Меньше двигаетесь – меньше тратите энергии. Меньше тратите энергии – замедляется метаболизм. Обменным процессам нет причины работать на полную, если вы ничего не тратите. Из-за работы в офисе, отсутствия занятий спортом ваш основной обмен веществ довольно низок. И, как следствие, нарушение обмена веществ.

Тоже самое касается и диет. Когда вы сидите на разных диетах, которые не имеют никаких положительных рекомендаций от профессионалов — вы губите свои обменные процессы. 97% диет — это экономия для организма. Экономим — замедляем обмен веществ.

Если вы и выбираете диету — делайте это с УМОМ.

Причина № 8. Сахар в крови.

Диабет, злоупотребление углеводами с высоким ГИ приводят к нарушению обмена веществ.

Причина № 9. Недосыпание и хаотичный образ жизни.

Нарушение режима сна, отсутствие систематики в режиме работы и отдыха приводят к нежелательным последствиям. Организм восстанавливается ночью. Хотите вы этого или нет. И если вы спите довольно мало (вам не хватает, вы не отдыхаете) – это еще одна причина того, что ваш обмен веществ нарушается.

Причина № 10. Вредные привычки.

Алкоголь – тут даже заострять внимание не нужно. Алкоголь – это яд. Подробнее о влиянии алкоголя можете узнать из этой статьи.

Если у вас проблемы с метаболизмом – внимательно просмотрите Причины нарушения обмена веществ еще раз. Посмотрите, что применимо к вашей жизни и исправьте это.