Девушки, у меня такой вопрос к вам. Я два года регулярно занимаюсь спортом (в зале: силовые тренировки+ изредка кардио). Понятное дело, что когда я увижу заветные //, прощайте нагрузки и т д и т п… буду наслаждаться бассейном. Но вот сейчас, при, назовем это, «тщательном планировании» (если вы понимаете о чем я 
что посоветуете? Есть тут среди вас спортсмены?
я хожу, делаю немного кардио перед тренировкой, хожу на spine, растяжку, на тренажерах качаю только попу и грудь, руки. ноги нет, боюсь.
Я тоже сейчас задаюсь этим вопросом. Думаю нужно отказать от серьезных занятий. Можно много ходить, ездить на велосипеде, роликах, пешие прогулки сделать основной нагрузкой. Я делаю так уже месяц планирования.
думаю — что до приклепления можно не париться, а потом снизить нагрузку на треть. ну или если переживаете — снизьте нагрузку именно на область таза. пресс, боковые. уберите тяжести. кардио замените бег или вело на греблю (плечевой). как-то так.
я всю Б занималась, потому как работаю тренером
в первом триместре сократила кардио и с весами не работала, потом со 2 триместра эти нагрузки вернула, но убрала упражнения на животе, складки всякие… все ок было, да и чувствовала себя хорошо))))) в декрет вышла, почувствовала, что хуже себя ощущаю без спортивных нагрузок, и продолжила по дому с гантелями скакать
Думаю сократить веса, сильно не напрягаться и убрать упр. на пресс… хотя тогда и базу придется убрать. Аааааа… че д делать то(((
смотрите по самочувствию, если нагрузки для вас привычны, плохо не сделаете)))) только на первых порах штангу рвать не стоит и прыгать много))) сделайте на период планирования упор на гимнастику, растяжечки, легкие гантельки…
Я не спортсмен, но дома занималась (пресс качала и все такое) о Б узнала на втором месяце.