недельный отчет по ПП №10-завтраки

1. творог с медом

2. кексики ПП (Понадобится(на 4 вот таких кексика):

— 1 банан
— 200 г обезжиренного творога(я беру 0,3%)
— 2 столовых ложки клетчатки(можно отрубей)
— 1 яйцо
— приправки(корица, ванилин, молотый имбирь) — по вкусу
1. Банан размять вилочкой и однообразной консистенции.
2. Добавить к банану творог, яйцо, клетчатку(или отруби) и хорошенько перемешать. Должна получиться такая каша;))
3. Выложить массу в силиконовые формочки и поставить в микроволновку на мощность 750 примерно минуток на 5(в зависимости от микроволновки, у всех разные).
4. Достать из формочек и кушать на здоровье:) Из-за банана получаются сладенькими, так что сахар и сахзам не нужен:)
Как вариант, можно сделать такие кексики с яблочком. Его нужно натереть на тёрке, выжать сок и дальше всё так-же. Выпекать чуть подольше. )

3. творожная запеканка (1 пачка творога,2 белка,1 банан,1 ч.л.меда,изюм, орехи, сухофрукты( кто что любит).Размешать творог банан мед, отдельно миксером взбить белки в крутую пену, аккуратно добавить в готовую массу, добавить изюм или орехи. Форму смазать олив.маслом и выпекать при 200 С' около 25-30 мин. Мед можно заменить сахарозаменит. банан заменить яблоками или грушей.)

4. яблочные оладушки

5. кашка+бутер)

6. кашка с фруктами

7. каша рисовая с творогом и изюмом