«Посейте поступок — пожнете привычку, посейте привычку — пожнете характер, посейте характер — и вы пожнете судьбу» — Уильям Теккерей.
Эта известная фраза подтверждает мнение, что одним из самых эффективных инструментов достижения цели является умение прививать себе привычки. Привычки нужны во всех сферах жизни: для поддержания здоровья, для ухода за своей внешностью, для эффективных коммуникаций, для продуктивного отдыха и восстановления, для финансового благополучия…
Природа нашей жизни такова, что образ жизни меняется каждые 4-5 лет, иной раз кардинально: кто-то выходит замуж, кто-то переезжает в другую страну, кто-то выходит на работу после декрета. Умение управлять своими привычками, а значит и своей жизнью позволяет гибко приспосабливаться к изменениям в окружающем мире, уменьшать количество стресса и даже повышать себе самооценку – «У меня получилось!»
Существует очень простой способ привития привычек. Допустим вам нужно привить такую привычку как «подготовить одежду и обувь с вечера», — она пригодится Вам и Вашему ребёнку.
Самое трудное – это начать и следовать привычке подряд несколько дней. Её нужно держать во внимании — это, во-первых, а во-вторых когда пропускаете выполнение привычки, увеличивается напряжение, связанное с мыслями «ничего у меня не выйдет!» или я совсем безвольная!»
Очень многие испытывают напряжение уже только при одной мысли, что нужно делать усилие, нужно брать очередное обязательство, — «я должна». Это, как правило, связано с тремя причинами:
1. Привычка не ВАША, а часто рекламируемая в вашем окружении. Попросту говоря она Вам сейчас не нужна.
2. Вы не умеете или не любите прививать привычки.
3. Вы не знаете свою цель, которую поддерживает эта привычка, а ведь внутренняя мотивация скрыта именно в цели!
Мы можем поддержать себя несколькими приёмами:
1. Поставить напоминалку с приятной или забавной музыкой. Можно даже записать голос любимой мамочки: «Дорогая, пора приготовить одежду и обувь на завтра!», при условии конечно если у Вас тёплые отношения с мамойJ
2. Максимально комфортно организуйте выполнение привычки для вашего слуха и зрения. Получайте удовольствие не только от результата привычки, но и от процесса!
3. Поставить ограниченный срок, а не пожизненный: например я прививаю привычку 21 день, если она мне по вкусу, и моя жизнь изменяется к лучшему – я её продолжу.
4.Завести табличку- прогресс-бар, где Вы в колонках отмечаете дни, в которых выполнили привычку, а в строке – название привычки (привычек).
5. Участвовать в группе прививания привычек – в компании единомышленников –веселее!
Такие приёмы помогут попробовать на вкус Ваш новый образ жизнью с такой привычкой.
Вот примерный ТОП-5 список ежедневных привычек, так сказать musthave:
Привести себя в порядок с утра: одеться, накраситься и причесаться
15 минутная уборка по верхам
Обеденный отдых
Час общения с ребёнком
Ежедневная прогулка на свежем воздухе
А какие привычки хотелось бы привить Вам?
