Стройняшки.О фитнесе.

Открытый пост.

Занятия фитнесом позволят улучшить состояние здоровья, тело, разум и даже отношения с окружающими. Если вам все еще не хватает мотивации, возможно, эти 10 важных фактов о фитнесе помогут начать занятия.

Физические упражнения улучшают умственные способности

Во множестве исследований был показан улучшающий память и способность к концентрации эффект физических упражнений. Ученые связывают это с повышением уровня нейромедиатора серотонина в головном мозге.

Также физическая активность тормозит снижение когнитивных способностей у пожилых людей.

Движение снижает стресс

Физические упражнения уменьшают стрессовое состояние, тревогу и депрессию.

Регулярная физическая активность снижает уровень гормонов стресса кортизола и адреналина.

Физические упражнения дают энергию

Исследования показали, что люди, которые занимаются физическими упражнениями всего лишь по 20 минут 3 раза в неделю, чувствуют себя менее уставшими и более энергичными. Занятия улучшают кровообращение, а это позволяет кислороду и питательным веществам эффективнее достигать клеток.

Найти время для физической активности не так сложно, как кажется

Вовсе не обязательно проводить целый час в спортивном зале, чтобы поддерживать себя в хорошей спортивной форме.

Можно встраивать физическую активность в обычную жизнь: старайтесь больше ходить пешком, а не ездить на транспорте, катайтесь на велосипеде, выполняйте прыжковые упражнения в течение 10 минут, забегайте на лестницу и сбегайте с нее.

Или же делайте упражнения в коротких перерывах на работе. Поддержать здоровье помогут всего лишь 30 минут физической активности в день суммарно.

Если вы боретесь с лишним весом, то желательно довести время выполнения упражнений до 60 минут в день.

Фитнес помогает строить отношения

Проведенное время за игрой в теннис или пробежкой обычно укрепляет взаимоотношения между людьми.

Кроме того, соревновательный момент позволит вам легче достигать поставленных целей.

Физические упражнения помогут защитить организм от заболеваний

Упражнения могут предотвратить или замедлить развитие большого количества различных заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, инсульт, высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина в крови, диабет 2 типа, артрит, остеопороз, потерю мышечной массы.

Фитнес тренирует сердце

Фитнес поможет сделать сердце, да и всю сердечно-сосудистую систему сильнее. Сердце начнет прокачивать больший объем крови за одно сокращение, в результате частота пульса уменьшится.

Упражнения позволят вам есть больше

Мышечные волокна сжигают больше калорий, нежели жировая ткань. Поэтому чем больше мышц, тем быстрее обмен веществ. На практике это означает, что вы сможете потреблять больше калорий, не увеличивая свой вес.

Однако, конечно же, это не позволит есть в неограниченных количествах.

Упражнения повышают выносливость

Регулярные упражнения сделают вас более сильными и выносливыми.

Физические упражнения улучшают внешность

Тренированное тело выглядит более подтянутым, стройным и здоровым