Привет мои красоточки!
Как пролетела ваша первая неделя???
Все со всем справились???
Отчетный пост даю чуть раньше, отчитаться вы должны до 21.03.2015 до 24:00 по МСК.
Ну и ваш отчет. Прошу предоставить его строго по пунктам в комментариях к данному посту:
1. № участника, Имя (список вы можете просмотреть здесь )
2. Ваш вес и объемы на отчетную дату (вес и объемы (укажите разницу относительно прошлой недели). Фото весов делать не надо
3. Отчет по недельному заданию (оно было дано здесь )
4. Поделитесь впечатлением, как далась вам первая неделя. На все ли хватило времени? Все ли далось с легкостью? или с трудом?
Ваш отчет я принимаю до субботы (21.03.15). По времени до 24:00 по Москве. И обращаю ваше внимание на то, что ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОБ ОТСРОЧКЕ(задержке) НЕОБХОДИМО ПИСАТЬ ДО ОТЧЕТНОГО ПОСТА(в ЛИЧКУ с указанием причины.)
Очередное задание вам будет дано уже в воскресенье
Всем всего стройного, без ущерба для здоровья!
Ваша Настена!!!
1.Надежда № 53
2 Вес 73,8(-0,6)
ОпГ 84 (-3)
ОТ 94 (-1)
ОБ 104 (-2)
ОЖ 105(0)
3.Отчет по заданию
1) Питание кожи тела
Чередовала 1 день кофе скраб для похудения+антицеллюлитный крем+аква сыворотка для тела,1 день термо маска для тела(красный перец, капсикан и многое др.)+ аква сыворотка для тела Контрастный душ через день,а так же очищение лица и маска из глины, через день разные маски
4)ПитаниеЗавтрак:10-00 рисовая каша на воде и молоке 50/50 с медом, 2 вафли диетические и зеленый чай.<?xml:namespace prefix = o ns = «urn:schemas-microsoft-com:office:office» />
В 12-00 яблоко
Обед 14-00 гречка+говядина в мультиварке+свежие овощи+ овсяный хлебец с сыром
Полдник: творог+сметана+иогурт, что бы было слаще+отруби
Ужин:18- 00 говядина в мультиварке+свежие овощи
Поздний ужин Кефир 1%
В течение дня 2,0 литра воды
<o:p>5. Задание на мотивацию
«Зачем я худею»
1.«не открою Америку», но в первую очередь худею для себя, если себя не любишь, никто не будет тебя любить.
2.Худею для мужа, в отличие от других девочек, у которых муж говорит, что она выглядит потрясающе, муж говорит мне обратное: посмотри на себя в зеркало и вспомни какая ты была)))надоело слушать его, надо худеть. Хочу, что бы он меня не стыдился, говорил комплименты
3.Худею, потому что все подружки у меня худые, не хочу в их обществе выглядеть бегемотом, фоткаемсявместе, я всегда выгляжу жиртрессом.
4.Худею, что бы наконец то одевать тот гардероб который я сама выбираю, а не тот который лишь бы подошло и село более менее.
5.Худею, что бы опять ловить на себе мужские взгляды, для женщины это как живительная влага.
6.Худею для своих детей, что бы я была для своей дочери примером для подражания, что бы она мною восхищалась и хвасталась мною
«Почему меня не устаивает данное тело»:
1.эстетическая сторона( женщина, девушка должна быть красивой, как говорится«нет не некрасивых женщин, есть ленивые, не ухоженные и не любящие себя женщины)одним словом должна быть красивой.
2.Бесит обвисший живот(.Хочу раздельный купальник, что бы не было обвисшего живота
3.Не могу одевать летом юбки и платья, т.к ляжки мешают
4.Вместе с жиром, я надеюсь уйдуд огромные груди, как хочется 1 размер
«На что я готова пойти ради фигуры своеймечты»
Я хочу все таки придти к тому, что бы правильно питаться, а не с перебежками и что попало (что есть в холодильнике, и не быть пылесосом)
Все беды от того, что питаюсь как попало и в результате, могу поужинать и в 22.00 и в 23.00
К сладкому и булочкам равнодушна, но иногда очень хочется(поэтому от этого мне не сложно отказаться)
Хочу перебороть свою ЛЕНЬ-это вообще наш главный враг
6.Спорт
Занятия с Джилианзанималась 4 дня в выходные папа дома, ездим по делам, как то не удается по сб и вс этим заниамться +прогулки по 2 часа
7 Поделитесь впечатлением, как далась вам первая неделя. На все ли хватило времени? Все ли далось с легкостью? или с трудом
Эта неделя меня наполнила какой то неуемнойэнергией, я успевала делать дела по дому, приготовить ужин, заниматься собой(мне не лень этим заниматься), конечно стала маленько меньше уделять времени доче (оставляю ее на коврике или на шезлонге))за это меня совесть гложет.Мне очень нравится все делать
</o:p>1 Надежда Челябинск
2.Вес 74.4(-0,9)
ОпГ87(0)
ОТ 95(-2см)
ОБ106(-1 см)
эТО ДАННЫЕ ЗА ПРОШЛУЮ НЕДЕЛЮ, А ТО ЗДЕСЬ НАПИСАЛА ДАННЫЕ ЗА ТЕКУЩУЮ НЕДЕЛЮ)))
В остальном-чувствуется-что запал хороший! Так держать!
Отчиталась в личку ))
1. №40 Надежда
2.
ОГ 89 (0)
ОподГ 78,5(-0,5)
ОТ 71,5 (0)
ОЖ 87см (-1,5)
ОБ 94см (0)
3. Если можно то сделаю его на этой неделе?
4. Впечатления супер.Очень жаль, что упустила момент старта.Постараюсь наверстать
1. Питание кожи тела:
Контрастный душ — горячий скраб — гель эластик на живот и грудь — моделирующий бальзам на ягодицы и бедра.
2. Данное задание связано будет с питанием.
Ужин фоткала, но фото видимо удалилась(или сыночки помогли удалить(
3. Задание на мотивацию.
1) «Зачем я худею»
Уже скинула 12кг, в идеале бы еще кг 10скинула, но для оего организма это не реально.Ну как конечно можно постараться, но тогда это будет не здоровая худоба((
Считаю, что кг 5 нужно скинуть
Поэтому сейчас я упорно работаю над своей фигурой, делаю ее более близкой к совершенству)
Хочу, Чтобы мой муж и мои дети гордились, какая у них стройная и красивая жена и мама
Не хочу думать, о том как я вышла на фото, не толстая ли.
Хочу «задрав нос» ходить по пляжу и в басейне.
Хочу чувствовать себя красоткой
2) «Почему меня не устраивает данное тело»
Потому, что оно на данный момент ужасно
живот((Бока.
Дряблая кожа, это не то что я хочу иметь
3) «На что я готова пойти, чтобы приобрести фигуру своей мечты»
На всё конечно не готова, но ГОТОВА работать усиленно в стремелении к идеалу
Сделаю всё, что не будет в ущерб семье и здоровью
4. Ну и конечно же спорт, куда же без него!
3 раза в неделю хожу в фитнес клуб,3дня кручу обруч и один день выходной.
В фитнес клубе из обязательного:— КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
— РАСТЯЖКА
— БЕГОВАЯ ДОРОЖКА
— ВЕЛОТРЕНАЖЕР
— ЭЛИПСОИД
— ТРЕНАЖЕРЫ НА НОГИ, РУКИ, ГРУДЬ И ЯГОДИЦЫ
— ПРИСЯДЫ СО ШТАНГОЙ 20КГ.
Так как сейчас у меня КД, то свой организм не напрягала сегодня сильно.
у меня были круговая тренировка, растяжка, беговая дорожка25мин(3,26км), велеторенажер 15мин(6,12км), тренажер на втнур, внешн часть бедра, присяды со штангой 3 подхода по 20раз
Про рациону — белковой пищи маловато! Ужинслабоват! В дни силовых тренировок-питание более усиленное, чтобы не терять мышцы! В остальном-замечательно!
И да-шпагат… Моя мечта!!! Как не пыталась растянуть себя-не дается мне это… Прям завидую!!!
Я месяца 3растягивалась
Посмотрю по итогам сегодняшним. Если и правда есть сошедших много, то донабор сделаю, как в прошлом забеге!!!
Я со своим весом буду главным бегемотом в компании)))
1. 29 Елена
2. вес 0
Обг 101
Обт 93
Обб 102
3.
По отчетному заданию, спорт ежедневно с Джилл Майклс, стройная фигура за 30 дней,скрабик+кремчик, показываю, все поскрабила и смазала питательным кремом.
+ обливание водицей холодной, ну тут не покажу)
по поводу питания, фото сброшу завтра Настюш прости прошляпила что отчет раньше.
Меню у меня банальное утро: кефир200гр,
обед:200гр гречки на кефире+кефир 200гр
ужин: 200 гр гречки на кефире+кефир 250 гр
кефир обезжиренный.
+кофе черный без сахара, но слабенький, не крепкий растворимый.
почему я худею:
1) «Зачем я худею». Ну во первых мне это нужно для уверенности в себе. У меня молодой муж и я должна рядом с ним выглядеть куколкой. Для лечения моего нужно сбросить вес. Для облегчения своего состояния в целом.
2) «Почему меня не устраивает данное тело». Не люблю чувствовать себя жирной, когда сало свисает я перестаю ощущать себя женщиной, да я сама виновата в том как я выгляжу, но я обязана это убрать от этого зависит мое эго, уверенность в себе, я буду чувствовать себя сексуальной, здоровой, милой.
3) «На что я готова пойти, чтобы приобрести фигуру своей мечты»
Вся моя жизнь-борьба с ним, с лишним весом, для меня похудение это достичь поставленной цели, я человек сильной воли, делаю я из себя куколку прежде всего для себя, поэтому слабость это не помощник. Я готова на многое, почти на все.
4. Вообще ттт неделя супер, я в восторге от того что мне легко при переносе моей диеты, я чувствую себя хорошо, эта неделя у меня КД, но впервые за много месяцев живот мой не болит и не вспух, а это позволило мне от прыгать лучше чем мой ребенок, я не останавливалась не стонала от боли, и даже травма колен мне не мешала.
По поводу скраба признаюсь, сделала 1 раз, но это не из-за лени, а из-за того что у меня кран в ванной полетел. Муж сегодня сделал, вот я и быстренько полезла догонять весь наш отряд.
Да еще планировала сидеть на гречневой диете неделю, но если так дальше пойдет то продлю до максимальных 10 дней.
Настюш, прости что за держалась но забыла что до субботы, а не до воскресенья, уже привыкла что до воскресенья и расслабила булки, села отчитываться, а тукт дп 21 марта до 24:00, ужас, больше не опоздаю.
Обг — 101 (-3см)
Обт — 93 (-1)
ОбБ — 102 (0)
Вес поставила т.к. не изменился 87 кг.
Обьемы уходят-это хорошо, главное, чтобы не в ущерб МЫШЕЧНОЙ массе!
Больше не опаздывай!
Настюш, посоветуй пожалуйста как быть, сидится легко нет ни срывов не болей, не тяжести в процессе диеты, дотянуть до 10 дней или завязывать и с понедельника начинать выход? Не могу решить =что делать лучше.
Как вариант выхода: завтрак греча с яйцом, обед греча+овощи+курогрудь, ужин курогрудь+огурец. В течение дня много воды! Второй день уменьшаешь количество гречи, а увеличиваешь свежие овощи сбрызнутые лимонным соком. Все остальное повторяешь. На 3й день меняешь греча на овсянку на воде+кусок сыра+хлебец, обед-тушеные овощи с мясом. Ужин-рыба на пару+зелень, овощи свежие. 4-й день: завтрак каша на молоко-воде с ложкой меда, обед легкий лупчик с яйцом и платным мясом или курицей(уха без картохи). Ужин омлет из 1яйцо+1белок+3ст ложки молока .5 день полноченный завтрак БЕЗ пустых углеводов, обед полноценный из сложных углей+белок, ужин-творог с йогуртов натуральным и зеленью. 6-йдень полноценное ПП+НА ЗАВТРАК пара долек горького шоколада.
Во все дни в качестве перекусов свежий огурец, капуста, зелень. БЕЗ ФРУКТОВ!!!
35. Екатерина. Вес 69,9 (-1кг), в талии -1,5 см, в остальном без динамики.
Через день, а иногда и чаще пользуюсь кофейным скрабом ( кофе+корица+ оливк.масло+мед). После него на кожу ничего не наношу так как он хорошо питает даже мою сухую кожу. Иногда по вечерам наношу масло и делаю массаж.
Так съела все что на фото, кроме бублика, сфоткала, но есть передумала.Почему я хочу худеть, наверное по тому что я совсем не нравлюсь себе в зеркале, я стала стесняться пройти в белье по дому, да и здоровья лишний вес не прибавляет. Хочу похудеть и снова носить свои любимые вещи, чувствовать себя сексуальной и привлекательной! И ради своей цели я на строилась оч серьезно, в этот раз ничто не должно встать между мной и моей целью!!
Спорт. С ним у меня были некоторые трудности, никак не могла найти на него время, но часто гуляла с коляской, у нас опять навалило снега и коляску приходилось таскать чуть ли не на себе, да еще и в горку, вечером перед сном качала прес и приседала.
Неделя прошла хорошо, дочка кушает прикорм, ГВ уже можно так не волноваться за молоко. На страгиваюсь на следующую неделю!
В остальном-все отлично!
1. №13 Елена
2. Вес 89.5(+100).
ОГ-105(-1)
ОТ-92(-1)
ОБ-109(-1)
3. Отчет по заданию №1
1. Средства по уходу за кожей тела
по очереди использую эти 2 скраба или сахар+гель
моя любимая массажная щеточка для тела
кожу увлажняю тоже по настроению либо молочком красного цвета, либо фиолетового, на живот наношу антицеллюлитный крем, пятки и локти смазываю кокосовым маслом(привезла с Тайланда)
2. коллаж едыдля начала хочу похвалиться новым приобретением! теперь у меня есть пищевые весы! подарок родителей на 8 марта!!!
завтрак 9:00(каша ячневая, малина)
второй завтрак 11:30(гречка, помидор, хлеб, молоко)обед 14:00 (гречка с паприкой, селедка, морская капуста, хлеб)
полдник 17:00(бутер с помидором и куриным мясом)
ужин 19:00(курица, помидор, пекинка, бульон от курицы с паприкой)
за час до сна 22:30
3. Задание на мотивацию.1.Зачем я худею: самое главное для здоровья- в здоровом теле здоровый дух!!! Хочу хорошо выглядеть и быть уверенной в себе. Хочу носить красивую одежду! Хочу не стесняться раздеться на пляже.
2.Почему меня не устраивает данное тело: надоело носить лишний вес, очень тяжело двигаться, я достойна красивого, подтянутого тела! хочется ощутить легкость и бодрость в теле, быть здоровой. И вообще, я задумываюсь о будущем- ведь ожирение это причина многих серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет, артроз суставов, жировой гепатоз печени, сердечно-сосудистые заболевания. Думаю это серьезные причины для того, чтобы навсегда растаться с лишним жиром. хочу быть здоровой мамой и женой!
3.На что я готова ради фигуры своей мечты: готова правильно питаться, заниматься спортом, хочу, чтобы это было моим образом жизни, а не временным явлением! Надо понять, что в первую очередь это нужно мне! Надо иметь большое желание и силу воли, надо взять себя в руки и не отступать!
4. Спорт
На этой неделе через день ходила пешком от 2-4 км… в промежутках качала пресс и мышцы рук. Вместо гирек у меня пока пол-литровые бутылочки. Планирую купить 1 кг гирьки...
На этой неделе были КД, поэтому в бассейн и сауну не посещала… Старалась больше ходить пешком. Вес пока стоит, возможно и КД повлияли. Насчет питания- старалась придерживаться ПП, 2 раза срывалась вечером- ела шоколад( уж очень тянет меня на него в КД)… Настроение так себе! наступает теплая пора, скоро придется раздеваться и этот факт меня пугает...у меня не диета, а правильное питание!!! ну селедка конечно здесь лишняя, но немного можно позволить....
насчет хлеба, учту, буду есть его только на завтрак, обед) Еще постараюсь на этой неделе увеличить ФН. Настя, может какие-нибудь у тебя есть фото с упражнениями!? мне даже больше нравятся чем видеоуроки!
Работа сидячая, в перерывах специально бегаю, чтобы не засиживаться...
Приветик!!!
Вес 56.4 (-1.6)
ОТ 69 (-1) см
ОЖ 76 (-1) смОБ 91 (0) см
ОН 50 (0) см
ОР 29 (0) см
Питание удалось сохранить из фото только обед
остальное доча постаралась удалить)))
завтрак амлет, обед рыба на пару, ужин вареные яйца 2 шт.
Занимаюсь с ЖМ 5 раз в неделю.
сегодня правда пришлось отойти немного от диеты на др. пошли.
неделя прошла замечательно легко идем к цели)))
В остальном-все хорошо!
катя № 21
вес 81(-1.5)
ог104(-2)
от88(-2)
об103(-1)
мой уход за телом:
скраб 2 раза в неделю(кофе +гель)
после гель от целлюлита и массажная щетка
меню :
з-каша манная
о- гречка с фаршем на воде, свежий огурец
у-яблоко и творог(творог не сфотала)
вечером жор не мучает как раньше! осталось не есть много сладкого утром, да и в обед бывает(
готова отказаться по минимуму от сладкого, жареного, соленого-это поможет мне хорошо выглядеть- тем более на лице стала время от времени проявляться аллергия-и я почти на 100% связываю ее с бесконтрольным пожиранием конфет(
муж как всегда в меня не верит, подкалывает даже(что мол нифига у тебя не выйдет) правда уже не дергает по поводу того что ем.да и пусть себе не верит)
1) 23. Лида, 21 год,
2) Вес 66 (-1)
Опг 85 (-2) ОТ 79 (-2) ОЖ 92 (-1) ОБ 98 (-2)
3) 1.На этой неделе побаловала себя домашним скрабом из овсянки и обычного геля для душа, эффект потрясающий, наверное многие знают как хорошо овсянка влияет на кожу и очищает её + мягкий лосьон для тела
2. Моё меню питания в четверг: Завтрак-мои любимые хлопья Fitness, Перекус- не могу я обойтись без чая и сладкого в догонку
Обед- суп с курицей и картофелем+2 хлебца, Ужин-плов с салатом из огурцов и помидоров
3. Для мотивации мне служат всё таки картинки
ух, хочу быть такой. Не устраивает меня мои лишние жирки. Посмотрим на что я смогу пойти ради такого, проверка самой себя)))
4) По поводу спорта… косяк мой и я исправляюсь, 5 дней подряд я болела, валялась с температурой и ни до какого спорта речи не шло, начну с понедельника, т.к. уже полностью подлечусь, как и говорили Дж. Майклс + хулахупп + пресс
Углевод-тоже 2вида-сложные и простые
Сложные-это большая часть круп, кроме манки и белого риса, большая часть овощей. Сложный углевод дает максимум энергии организму, минимум отложений в жиры. Простые углеводы-это все самое вредное, в т.ч выпечка, сахар, любые сладости и пр. От них энергии организму дается много, но очень на короткое время, и организму эта энергия бесполезна, поэтому он ее откладывает в запас в виде жиров. Фрукты тоже относятся к быстрым углеводам-ноони исключение, т.к в них очень много клетчатки, которая необходима ккишечника и витаминов. И фрукты рекомендуется есть в первой половине дня, т.к в послеобеденное время организму энергия от них уже лишняя и тоже часть уходит в запас. Особенно этокасается банана, винограда, фиников, инжира и манго
Как-то так-если очень кратко!
В перекусы- в первую половину смесь белка с углем или белок, во вторую половину белок с небольшим кол-вом углей
14. Виктория, 29 лет, Трондхейм 167-63,1 (-8) ИМТ 22
Я пользовалась кофейным скрабом, каждый день. Парила кожу, и делала холодные обливания. Очень понравилось, кожа мягкая.
Я решила перейти на ПП. Очень тяжело мне, когда муж кушает вкуснятины, а я решила для себя неест всей этой гадости .
утром ем кашу 4 злака. забыла сфотографировать. потом перекус из яблока. потом салат. на обед палтус запеченный с овосями, без соли. потом опять яблоко. ужин салат из бурочка с сельдереем + ложка оливкого масла. перед сном 2 белка куриных. ещё забыла показать миндаль, очень люблю его. 10 стук с яблоком ем
Я худею лично для себя, я за 4 года после замужества набрала 10кг.
Хочу себе докозать что я могу похудеть .
Очень много жира, тело дряблое. И самое важное для нас с мужем, почему мы занелис сабой, нам летом будет по 30 лет. ( Муж тоже активно занелся спортом год назад )
Хочется на празднике выгледит красиво, а не лижбы как .
Я готова заниматься спотром, и следить за своим телом
4 дня подряд, по утрам решила бегать, так как я без физической подготовки, бегу только 10 минут и 40 минут иду быстрым шагом, в целом это 5 км получается
дома занималась только 1 раз, тело болит уже 4 дня
да да, у нас ещё зимапью 2 литра чистой воды. Вес стоит на месте, ничего неизменилось. параметры тоже не изменились. Я немогу понять почему.
Сладкого я неем нечево вообсе, кроме фруктов. Яблоки и сливы.
Привет всем девочки))))
1. Оля № 2, ничем порадовать себя и вас не могу, всю неделю болела, в итоге привес 300 гр, вес сейчас 78кг
2. параметры все без изменений, ОГ99 ОЖ 95 ОТ 83 ОБ 110 ОН 65 ОР 32
3. Задания выполняла по мере своих сил делала ванны солевые 2 раза, 2 раза контрастный душ, скраб и крем каждый раз
+ вода в течении дня, знаю что это не совсем правильное а может и совсем не правильное питание буду безусловно все исправлять, пока исключила точно сахар в чай, хлеб (могу только утром не более 2 кусочков,)сладкое стараюсь не естьспорт на этой неделе, один раз занималась с Ольгой Портновой, не фоткала, 2 раза ходьба с Лесли
4. Зачем я худею? Во первых чтобы быть здоровой, красивой, стройной молодой мамочкой, чтобы самой себе приятно было смотреть в зеркало, чтоб окружающие оглядывались на меня, чтоб не избегать случайных встреч с одноклассницами и наконец таки сходить на встречу однокласников и поразить всех, ведь в школе меня обзывали я была всегда в теле((((Чтоб одевать ту одежду которую я хочу, которая мне будет нравиться, чтоб на пляже можно было загорать на солнце а не в кустах, чтоб доче подавать пример женской красоты и привлекательности)
Почему меня не устраивает данное тело? Это не мое тело, я по жизни веселая энергичная, озорная, но стесняюсь себя, стесняюсь чтоб на меня обратили внимание, и увидели меня такую какая я сейчас есть, я стесняюсь перед мужем быть голой, это ужасно(((
На что готова пойти? Да кажется на многое, но по итогам первой недели и не скажешь, конечно это оправдание что заболела и т.д., но я докажу себе, что я могу и должна привести свое тело в порядок!!!!
Первая неделя, она для меня не первая, начала заниматься своим телом недели за 1,5 до начала марафона, сейчас это далось легко, сложности в питании, не всегда есть деньги на овощи, типо огурцов помидор и др, некоторые есть свои с погреба и это радует, не могу приучить себя есть каши по утрам, не люблю я их, но буду очень стараться(((
Насть, знаю не дело это, был такой запал сначала, а тут раскисла и в + ушла((((Но я обещаю сама себе! Следующая неделю будет лучше и будет проделано больше работы)))
К следующей неделе мне нужен твой отвес минимум в 1 кг(избавиться от привеса+нагнать упущенную неделю!!!
НО я бы пока не рисковала, на ней лучше ДОБИВАТЬ остатки, чем начинать именно худеть. Она обменку замедляет, а нам ее надо разогнать!!!
Мне это сложно. В том плане, что там много разрешенных продуктов. Проще ограничить себя конкретно. Например завтра мой завтрак будет овсянка на воде с медом — уже запарила. На обед планирую свеклу с оливковым маслом, огурчик, кефир. На ужин рыбку или курицу отварю. Воды пью много литра 2 точно
Елена №46
1. Объемы везде минус 1 см. грудь и ЖО были 100 — стали 99. Живот — 95 стал 94. Вес был 69 300 стал 67 500 итого — 1,8 кг. НО НАЧАЧАЛА Я НЕ С ВОСКРЕСЕНЬЯ, А СО СРЕДЫ
2 три раза в неделю традиционные процедуры для лица. Пилинг, скраб, маска. Обертывание не делала — забыла. Контрастный душ тоже не для меня на этой неделе — мы только переболели. Со следующей начну.
я на -60… по макисимуму приблеженной к ПП...
За советами-всегда рада помочь)))