Привет мои красоточки!
Как пролетела ваша первая неделя???
Все со всем справились???
Отчетный пост даю чуть раньше, отчитаться вы должны до 21.03.2015 до 24:00 по МСК.
Ну и ваш отчет. Прошу предоставить его строго по пунктам в комментариях к данному посту:
1. № участника, Имя (список вы можете просмотреть здесь )
2. Ваш вес и объемы на отчетную дату (вес и объемы (укажите разницу относительно прошлой недели). Фото весов делать не надо
3. Отчет по недельному заданию (оно было дано здесь )
4. Поделитесь впечатлением, как далась вам первая неделя. На все ли хватило времени? Все ли далось с легкостью? или с трудом?
Ваш отчет я принимаю до субботы (21.03.15). По времени до 24:00 по Москве. И обращаю ваше внимание на то, что ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОБ ОТСРОЧКЕ(задержке) НЕОБХОДИМО ПИСАТЬ ДО ОТЧЕТНОГО ПОСТА(в ЛИЧКУ с указанием причины.)
Очередное задание вам будет дано уже в воскресенье
Всем всего стройного, без ущерба для здоровья!
Ваша Настена!!!
Привет!!! Мой номер 36… Ирина
1. Вес 67,6 кг (-1,5 кг) ОГ-91, ОТ-77, ОБ-102
2. По питанию… вот один из дней… после каждого приема пищи чашка зеленого чая...
с новой недели хочу начать пить воду...2 литра в день… для меня это сложно, но я буду стараться...Всю неделю-контрастный душ… скраб через день… следующими средствами..
еще был скраб из кофе, забыла сфоткать=(((Впечатления самые лучшие… ты большая молодец… участвовала о этого в марафонах, но там акцент всегда был на питании… а тут мне очень нравится, что есть еще и задания… т.к. для более важно не просто худеть, а стройнеть и хорошеть… уделять себе больше внимания!!! пока все дается легко… с таким боевым натсроением....
Ну люблю слово худею… по мне лучше стройнею… Так вот… я хочу стать стройной… красивой… превликательной… не хочу поддаваться словам «Она поправилась… ведь родила же»… Ну и что что родила… ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ… и БУДУ....
Меня не устраивает живот… толстые ляшки… попа… руки… фуууххх...
Готова пойти… пересмотреть питание… отказаться от сладкого… мучного… начать заниматься спортом...
По спорту… на этой неделе только прогулки с ребенком и ремонт… мы в стадии переезда...
С этой недели… обруч...10 минут, приседания и пресс по системе 30 дней… если погода наладится-велосипед, а так велотренажер… ну и наклоны, скрутка… в общем общие упражнения!!!
В остальном-не плохо!
Привет, Настюш. Порадовать мне тебя сегодня нечем. Всю неделю были сплошные провалы, соответственно и результат… Это мой первый отчет с привесом :( Но что есть то есть
1. №45, Мария
2. Объемы:
ОпГ — 73,5 см (без изменений )
ОТ — 74 см (+1 см)
ОЖ — 88,5 см (+0,5 см)
ОБ — 99,5 см (без изменений)
ОЛяшек — 58 см (без изменений)
ОРук — 26 см (без изменений)
Итого: +1,5 см
Мой вес: 61.7 кг (+0,4 см)
3. Задания:
3.1 Пилинг => Контраст => Увлажнение
Контраст делаю при каждом принятии душа, увлажнение также. Пилинг делаю через день. А вот мои помощники:
3.2 Питание. Решила отчитаться за пятницу. Это был самый правильный день моего питания за эту неделю =)))
3.3 Мотивация.
1) «Зачем я худею?» — Прежде всего чтобы быть в гармонии с собой. Чтобы смотря на себя в зеркало, испытывать эстетическое удовольствие. Чтобы носить одежду, которая мне нравится. Чтобы быть здоровее. За пару дней моей разгульной жизни, я очень сильно прочувствовала как плохо на меня влияет плохое питание и алкоголь, стараюсь восстановить свое пищеварение.
2) «Почему меня не устраивает данное тело» — Потому что оно выглядит старше чем есть на самом деле, потому что ляшки трутся, потому что это тело не влезает в те размеры, которые хочу носить я.
3) «На что я готова пойти, чтобы приобрести фигуру своей мечты» — На участие в таком долгосрочном мероприятии как этот марафон =)
3.4 На этой неделе занималась спортом всего разок. Без использования инвентаря. Могу показать фотку обруча, но толку… =). Вопрос йоги все ещё в работе.
4. Неделя эта была бы очень хорошей, если бы я не была такой какашкой и не решила, что мне нужно развеяться, в результате чего было выпито немерянно вина, а на следующий день еще было пиво с раками >_<. Мне стыдно, но я знаю что в будущем мне так или иначе придется сталкиваться с такими днями, поэтому нужно взять себя в руки и научится возвращаться в нужную колею. Так как старт взят плохой, будем работать усерднее, чтоб догнать остальных.
Раки и пиво!!! ММММММММММмм, я бы наверное сама не устояла… Но все же пиву теперь предпочитаю все же именно вино!!!
Прекращай косячить, и вставай на путь истинный!!! ЭТО НАДО В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ТЕБЕ САМОЙ!!!
1. Ирина, 38 лет, Москва, 34 номер.
2. У меня регресс, два раза была в гостях, объелась, да и возлияния присутствовали.да и вообще как то расслабилась, занятие было только один раз. Нельзя мне расслабляться:(((вот отчет меня подстегнет, когда эта расслабуха выливается в такие цифры
Вес 81,7 (+0,7)
ОпГ 88 + 1
От 85 + 3
ОЖ 97 + 4 ( но это после завтрака)
Об 115 + 3
3. Отчет
3.1. Делала скраб, мой любимый с кофе, душ контрастный. Душем с удовольствием уже и очень холодным обливаюсь.
3.2.
Стараюсь есть не большими порциями а средними, но часто, получается плохо, так как долго гуляем с ребенком, в качестве перекусов отруби и клетчатка с кефиром, дают хорошую сытость. Настя, метаболизм не замедлится в этом случае? Сытость будет, питательные вещества тоже. Воды пью достаточно. Если вес вдруг встанет как его можно будет опять толкнуть?
1 день: каша пшенка, клетчатка, плов, отруби, плов, отруби.2 день: блины с творогом и цикорий, бутеры и цикорий, плов, клетчатка с кефиром.
Чувства голода не было,
3.3. Мотивация
1.зачем я худею?
Для того что бы быть красивой, здоровой, уверенной, носить одежду что мне нравится, наслаждаться своим тренированным мускулистым послушныи телом. А пока я как эта тетка на красном диване.
2. Почему меня не устраивает мое тело?
Оно некрасиво, непослушно, это нагрузка на мой и без того больной позвоночник, на сердце.
3. На что я готова пойти что бы приобрести фигуру своей мечты?
Понимаю, что нужно не много, перебороть свою лень, собраться, и идти своей цели. Моя цель сейчас 70, для этого всего лишь нужно правильно питаться и заниматься хотя бы 40 минут в день, так мало, но будет такой хороший результат. Я готова пойти на эти маленькие жертвы против своей лени и чревоугодия для таких результатов.
3.4. Спорт был один раз на этой неделе, любимая джиллиан, стройная фигура, на следующей неделе буду больше, Придумай мне пожалуйста Инд. Задание на спорт.
4. Неделя прошла не очень, но у нее для меня есть хороший эффект- результаты подсказали наглядно что нельзя останавливаться и расслабляться.Если вес встает, но объемы уходят-значит на правильном пути, если же и объемы встали, то тут уже другой подход!.. Для начала пересмотреть рацион, лучше заранее составить меню на 2-3 дня и следовать именно ему, если и это не помогает, то разгруз раз в неделю+ увеличение физ.активности. Ну а если и после этого не будет результата, то будет другой подход и др методы… Пока их не затрагиваю!!!
В остальном-хорошо!
Виктория#39
вес 55,7(-0,2), он 84, от70,5, об98 (по нулям), только в бедрах 55(-1)
1. Питание кожи.
один раз удалось полежать в ванне расслабиться. Очистила кожу скробом помазюкалась маслом, сделала массажик.
2. Питание.
накосяпорила немного. В принципе всю неделю питалась хорошо, а вчера что-то не пошло. В общем перефоткать уже не могу, что есть то есть. Был только обед(в 16.00 и завтрак (в9.00)
3. Худею чтоб быть красивой, подтянутой, здоровой, чтоб дети гордились, а муж восхищался. Тело меня в принципе устраивает, но как говорится нет предела совершенству. От чего готова отказаться. Еще благодаря прошлому твоему марафону я справилась с сумасшедшей тягой к сладкому, мучному. Почему то теперь если начинаю есть сладкое чувствую тошноту, изжогу… Чувство вины))) поэтому исключаю практически полностью… Но вот вчера не удержалась, потом заливалась лекарствами от изжоги и ненавидела себя за толстые ляшки( когда ем конфеты представляю как они попадая в мой организм сразу направляются к моим ляшкам и жиром налипаю на них)))))мне после одной конфеты мерещится что поправилась на кг в момент.
4. Спортом занималась один раз(пресс, приседы, скакалка), вчера у нас с детьми был танцевальный марафон около часа точно, плюс прогулки.
В остальном-все хорошо!
Девочки, привет!
1. Номер 47, Татьяна
2. Вес 70,5 кг. (-0,5 кг)
ОТ — 81 см. (-1)
ОБ — 98 см. (-1)
ОГ — 103 см. (0)
ОЖивота — 97 см. (-2)
ОПопы -102 см. (0)
3.
Задание 1.
Коллаж из фото ингредиентов для очищения и питания кожи
Задание 2.Коллаж еды одного дня.
Время ужина 18.00
Задание 3.Задание на мотивацию.
1) «Зачем я худею»
Я худею, чтобы быть здоровой, красивой, жизнерадостной, энергичной.
2) «Почему меня не устраивает данное тело»
Меня не устраивает это тело, потому что мне неприятно смотреть на себя такую в зеркало. Естественно, комплексы появляются, а худой я чувствую себя ни от кого не зависимой, свободной, меня не пугают взгляды окружающих.
3) «На что я готова пойти, чтобы приобрести фигуру своей мечты»
Я готова пойти только на «здоровые» меры, ПП, движение, оптимизм, 100% настрой на успех!
Задание 4.
Кроме ходьбы на улице, йоги, я подключила быструю ходьбу с Лесли уже дома. Начали заниматься с мамой. Первый день начали с одной мили, ничего вообще не почувствовали. На второй день было две мили, ни-че-го. И вот вчера пошли на три мили и нашли пока-что самый оптимальный вариант. Тело почувствовало нагрузку, появилось приятное тепло.
4. Неделя прошла чудесно, все успела, сделала даже больше, чем планировала. Вес немного только ходит туда-сюда, но не беда, пойдет на спад. На улице солнышко, оно заряжает энергией и позитивом!!!Рацион-на ужин была греча, а на обед кура-НАДО НАОБОРОТ!!!
В остальном-умничка, как всегда!
Номер 9, Ирина.
Вес 64,6 (но за две минуты до второго взвешивания было 64,2; пока бегала зателефоном вес вырос)
Ог 98(-2)
От 78(0)
Об 104 (-1)
Завтрак в 8:00 каша овсяная на молокеПерекус в 11:00 зефир (сладкого очень хочется) и полстакана молока
Обед в 13:30 макорошки с мясом (слегка обжарила, потом тушила)
Перекус 16:00 козинак не сладкий
Ужин в 18:30 омлет
Скраб только один раз сделала, но очень понравился эффект, кожа мягкая и нежная.
Йога с Джиллиан. Я -бревно. Че то не согнуться, не разогнуться во время занятия не могу, но надеюсь постепенно стану гибче.Неделя была сложноватой, новый образ жизни все таки. были и срывы, как без них, со спортом тоже не все гладко. Днём дети не дают, вечером сон меня забирал, три раза занималась. Главное не отступать и все у меня получится
В остальном все хорошо
2) 105 (-1,6)
Сантиметр я так и не купила, но обязательно завтра куплю.
3) отчет по заданию .
Кофейный скраб 2 раза в день, контрасный душ 2 раза в день.
4) из питания:1) завтрак: омлет и яйцо
2) обед: шашлык куриный( маринад соль+ перец) салат ( огурец, помидор, зелень, заправка сметана 10% соль, печеный кабачек.
3) ужин: такой же как и обед, плюс кусок печеного хлеба.
Еще втечении дня я съела 3 пастелы, 2 из которых почти на ночь. Воды выпиваю 3,5 литра.
4) спорт я начну с апреля, пока нагрузки доктор не разрешил, в феврале было кс. У меня ходьба с коляской, 9-16 км в день. Хожу гулять 2-3 раза в день по 2-3 часа.
5) худею я для себя прежде всего, хочу вернуться в прежнюю прошлогоднюю форму.
В остальном-принято!
1. Маргарита №30
2. 98,8 (-700 гр)
ОГ 107 (-1)
ОТ 87 (-1)
ОБ 117 (-1)
Опг 94 (в посте-заявке я что-то не так намерила видимо)
3. Отчет по заданию
1.Питание кожи тела:
2 раза делала скрабирование с вот этим скрабом.
Пока у меня очень мало средств по уходу за телом, буду приобретать больше.
Еще был контрастный душ тоже 2 раза
2.Питание
У меня правильное питание с подсчетом калорий
Завтрак 8-30 Ленивая овсянка с яблоком и клубникой
1-й перекус 10-30 Копченый кальмар и огурец, чай с финиками (3шт)
Обед 14-00 Красный рис с запеченной в духовке курицей
2-й перекус 17-00 Стакан кефира с клетчаткой
Ужин Салат Витаминный с грудкой
С питанием у меня произошел небольшой коллапс, в ночь с понедельника на вторник я поняла что отравилась и всю ночь было очень весело) поэтому во вторник и среду у меня была полу-голодная диета. Хорошо хоть быстро пришла в себя и вернулась к пп.
3. Задание на мотивацию.
1) «Зачем я худею»
В первую очередь для здоровья, с моим весом беременность далась мне не просто, отеки, давление, прибавка больше 20 кг. На учет я вставала 94 кг, а рожать шла минимум 116. Жалко мой бедный организм, из за веса он очень изнашивается.
Еще у меня есть мечта, начать работать в той же сфере, что и муж. Он у меня артист оригинального жанра, и нам очень бы не помешал второй артист, но мой вес не дает мне такой возможности.
2) «Почему меня не устраивает данное тело»
Наверно на первом месте проблема покупки одежды. Ты видишь красивую одежду начинаешь искать размер и понимаешь, что твоего нет. Или есть, но сидит как на корове седло.
Такое тело как у меня банально не эстетично, думаю уж этого точно достаточно, чтобы меняться.
3) «На что я готова пойти, чтобы приобрести фигуру своей мечты»
Можно было бы сказать «Готова пойти на все», но это будет лукавством. Могла бы пойти на все, не довела бы себя до такого безобразия.
Сейчас для меня очень важно поменять свое пищевое поведение, кушать только тогда когда хочется, а не от скуки. Не есть все подряд только потому, что купили и лежит в холодильнике. Я тренирую свою силу воли.
Со спортом у меня проблем нет, это стало частью жизни, мне нравится и хочется ходить в зал, а вот отказ от сладкого дается все таки не просто.
4. Ну и конечно же спорт, куда же без него!
В понедельник утром был велотренажер 30 минут.
В среду тренировка в зале
Сегодня тренировка в зале
Делаю комплекс упражнений, который советует Ярослав Брин. Интенсивная силовая тренировка с минимальным отдыхом. Тренировка в среднем 40-50 минут. Устаю так, что домой еле иду.
Поделитесь впечатлением, как далась вам первая неделя. На все ли хватило времени? Все ли далось с легкостью? или с трудом?
Все было отлично, неделя для меня не первая, поэтому все прошло своим чередом, спокойненько, размеренно, если бы не отравление было бы прям супер.
Весь день сегодня писала отчет) А получилось, что отчиталась за час до конца, ну зато сегодняшний день уместила
1)#5, Мила.
2)65,8(-0,8)
Ог-95(-1)
От-77(-1)
Об-96,5(+0,5)
3)уход за кожей(2 раза получилось, оклемалась только в четверг от ротовирусной инфекции).
Четверг: кофейно-медовый скраб, лосьён Бюбхен.
Пятница: сахарный скраб и крема для разных участков тела.
Питание-пятница:
Завтрак:7.30 тост с колбаской, творожок( мама привезла, так не ем такие), чай с мармеладом.
Обед:12.00 2яйца, рыба+белый хлебушек(захотелось).
Перекус: яблоко в 14.00
Перекус: 17.00 перед ужином не устояла от банана, готовила.
Ужин: индейка тушеная+перец(лечо).
Мотивация:
1) хочу похудеть, чтобы вернуться в добеременный вес.
2) тело не устраивает из-за лишнего жирка, хочу его согнать и вернуть 44р.
3) готова пойти на всё, кроме медикаментозных средств и Бадов для похудения.
Спорт:
Неделю Степа пропустила из-за Ротовируса, почувствовала плохо себя уже в субботу-тошноту, отошла к четвергу. Поделала немного упражнений с домашними инструментами, без видео.
4) о проекте практически не думала, болела, пила до четверга только сладкий чай с сушками. Со следующей недели прикладываю все усилия.
Рацион хороший, только банан с яблоком местами поменять)))
В остальном-все отлично!
1. № 33, Аня
2. Ваш вес
64, 400 (-0,800)
объемы на отчетную дату
Всё как обыно, я заныкала сантиметр куда-то… еще ночь сейчас… простите меня(( снова… Правда, мне кажется, я не в весе, а именно в размерах потеряла… Хотя может от питания, что тяжести в животе нет, кажется что легче себя чувствуешь. Обязательно нужен сантиметр!
3. Отчет по недельному заданию
1. Питание кожи тела
2. Данное задание связано будет с питанием.
утро. примерно 8.00 по дороге на работу и на работе допеваю.
потом перекус в 10,30
обед в 12,30
в 16,00 примено. Доела что осталось от печени и гречки.И все бы ничего. Но после работы, танцев, и шопинга по магазинам. Зашла попроведовать бабушку… В общем все плохо! Села есть, я была уверенна, что не хочу. Просто поддержать ребенка. Думала ложкой по тарелке повозюкаю и домой поедем… В общем, я даже сфотографировать не успела… Бабушке на радость, съела гречки и бедро курицы запеченое.я сидела и радовалась, что попросила совсем немного положить. Потому что наверно съела бы столько, сколько лежало у меня в тарелке.. Жуть такая… В общем ужин часов в 9… Время сейчас 2,42… Может переварился..
Добавить к питанию хочу воды. Стала перед едой пить по стакану воды. И девчонки! Я такой водохлеб стала. Постоянно пью воду. Кажется порой, что если не выпью засохну… Вот так:)
3. Задание на мотивацию.1) «Зачем я худею»
Хочу быть спортивной, подвижной, красивой и для здоровья тоже. Хочу научиться именно правильно питаться. Выработать привычки полезные. Надеюсь времени нам хватит.
2) «Почему меня не устраивает данное тело»
Не нравится и все. Я конечно не шарик, и талия есть, и не жалуется никто. Не обзывает, не оскорбляет. Но вот заходишь ты в магазин. Выбираешь платье что прям руки обжигает. Забегаешь в примерочную… И выходишь с разбитым сердцем… Хочу быть стройной. Не худой. Хочу самой себе в зеркале нравиться. Летом не стесняясь одеть шорты. Майку. Смело гулять в купальнике по пляжу. Все это можно конечно и так как есть, но хочется красиво, чтобы…
3) «На что я готова пойти, чтобы приобрести фигуру своей мечты»
И вот вопрос на который теперь мне страшно отвечать. Как выяснилось, у меня раздвоение личности: есть стройняшка, скромная такая и ранимая, которая так и просится наружу. И есть коварная, упрямая и очень несговорчивая жрушка и лентяйка. Борьба идет, тушите свет!
Я бы очень многое хотела попробовать. Но любое мое начинание, начинается с борьбы с собой, потом с какими-то внешними факторами, потом опять с собой. Это не очень приятный сюрприз для меня, от меня же… Но мы только начали. Посмотрим, что получится.
4. Я с коллегами по работе пошла в вива – латина студию к Елене. Занимаемся три раза в неделю Пн-ср-пт по 1 часу. Понравилось, но с тем, что ходить или нет определились только сегодня. Так что со след занятий фото студии или может абонемент дадут…
Еще заказала себе ленту эластичную. В наличии хула-хуп, тренажер для груди и бедер, скакалка. Все на этой неделе не применялось. Кроме скакалки. Потому что она у меня на работе, я в обед зажигаю)) Но все же заставляю пыль сдувать с инвентаря. Повешала джинсы на шкаф на два размера меньше чем я. Мотивируюсь в общем.
4. Поделитесь впечатлением,
как далась вам первая неделя.
Если честно очень сложно. И морально и физически. После танцев тело ноет, ходить больно, первые дни был нервоз с едой. А чувство голода порой бесило так, что я сама себя боялась. Вчера весь день на кефире отсидела… 1,5 литра и больше ничего. Мои сказали, что если я устрою еще такой денек разгрузки, они либо меня с чемоданами выкинут, либо целую курицу впихнут. Лишь бы не ворчала. Но как не странно, со вчера легкость какая-то в теле. Танцевалось полегче(но танцами не назовешь это пока))) С едой тоже попроще. Забыла о перекусах напрочь. Хотя может и аврал на работе помогает… А так… Не довольна собой. Не ожидала, что это вызовет во мне «такую» борьбу…
На все ли хватило времени?
Время… Я сюда и пошла-то в основном, чтобы научиться его планировать и все успевать. Научится выделять его только для себя. Научиться хорошо выглядеть всегда, а не только по особым случаям. Вся моя жизнь это движение на скорость. Успеть-успеть… Пока что трудно. Но уже выкраиваю время на танцы, процедуры в ванне правда один вечер всего. Но себя за это похвалила. Со следующей недели добавятся еще и фитобочки… так что все только начинается))
Хотелось бы добавить девчатам, что пишут выше. Какие вы умочки и молодчинки. Сейчас прежде чем отчет писать, посмотрела как у других проходит. И прям, тоже хочется не отставать от вас. Будем работать))
<o:p></o:p>
То, что ты начала пить много воды-это тоже оч хорошо!
В остальном-тоже все хорошо!
1. 27, Олеся
2. 75,1 (-1,1)
остальное без изменений
3. Отчет по недельному заданию
ПИТАНИЕ КОЖИ ТЕЛА я делаю часто, по крайней мере раз в неделю точно навожу марафет своего тела. На этой неделе делала соляной скраб из следующих ингредиентов:
Масло Ним использую редко, очень уж оно вонючее. Но питает кожу лучше, чем другие масла. Дополнительно ничем увлажняться не стала — соль поработала, как отличные пиллинг, а масла хорошо увлажнили.ЕДА 1 ДНЯ
Завтрак: кофе с молоком без сахара, большая гренка (или как назвать, когда из хлеба вырезают середину и жарят в ней яйцо)
Обед: тушённая капуста с постным мясом
Перекус: бифидок и апельсин
Ужин: творожное зерно
СПОРТМой инвентарь довольно скуден. Занимаюсь по Джиллиан и кручу обруч. Люблю аппликатор Кузнецова. На этой неделе спорта не было 2 дня по объективным причинам. В эти дни я его «заменила» активными бегалками с сыном.
МОТИВАЦИЯ«Зачем я худею?» Это очень хороший вопрос, потому что с одной стороны я хочу быть худой, а с другой стороны — я люблю себя и такой… Но есть то, ради чего я действительно не то что хочу, а обязана похудеть: моё здоровье. Я худею, потому что хочу быть здоровой. Однажды прочитала мнение психолога, что каждый килограмм на теле толстой женщины — это или стресс, или депрессия, или комплекс. Для меня время стрессов и комплексов осталось позади (декрет) — пора и от килограммов избавиться!
«Почему меня не устраивает моё тело?» Потому что знаете как поётся в песне «Нравится мне, когда ты голая по квартире ходишь...» — вот мне совсем не нравится вид себя голой. Одеждой то можно прикрыть складки, а после душа хоть в зеркало не смотрись (( Я люблю эстетическую сторону красивых женщин. Я люблю красивый секес при дневном свете. И хотя муж ни за что не признается, что у меня проблемы с весом, я всё понимаю. Муж просто говорит «Всё в твоих руках» и я хочу, что бы это было правдой.
«На что я готова пойти, что бы приобрести фигуру своей мечты?» С моей стороны вряд ли возможны какие-либо жертвы. Человек привыкает жить в любых условиях. Но я точно готова меняться и менять свой отношение к жизни, себе и еде в особенности.
4. Поделитесь впечатлением, как далась вам первая неделя. На все ли хватило времени? Все ли далось с легкостью? или с трудом?
У меня всегда одна сложность — со свободным временем и с едой. Если время на спорт я уже узаконила и мне наконец-то выделяют после работы целый час на мои «прыгалки», то с едой сложно. Муж (к слову — ещё тот дистрофик) икренне считает, что разницы между жаренными на масле котлетами и котлетами на пару — нет. Объясняет, что нужно питаться «правильно» — это то бишь те самые котлеты на масле после тренировки часов в 10 вечера есть… Не понимает, что между нашими организмами большая разница. Сложно с этим...
Рацион мне твой понравился! Придраться не к чему! А со временем-это у многих беда! Главное ввести в привычку НЕ ГОЛОДАТЬ, и правильно кормить организм!
1. №32 Юлия
2. вес был 58,8, сейчас 57,1 (-1,7 кг)
объемы без измениний, ОЖ- 1см, ОТ -1 см
3. в будние дни делала каждый день контрастные обливания, растирала проблемные зоны щеткой, через день скрабик покупной, а сегодня перед выходными порадовала себя домашним скрабом — мед и соль. мм, какая после него кожа… я просто не ожидала! очень понравилось, теперь буду делать часто )
крема после душа я не люблю, не нравится чувство липкости. поэтому использую изредка спрей с легким эффектом увлажнения.
Питание. не скрывая от самой себя, скажу честно, что я не согрешила с едой ни разу за неделю, за исключением одного завтрака(ко мне по чистой случайности попала булочка с молоком в желудок, сама не знаю как
). я равнодушна абсолютно всегда была к сладкому, поэтому ничего подобного не ела, чай всю жизнь без сахара, ни конфеток, ни печенек за неделю. пыталась два раза сделать разгрузочный день… итог- ела каждое утро кашу(без соли сахара, на воде) потом целый день кефиров и к вечеру хотелось тааааак МЯСО, что варила себе грудку 
питание во вторник
9-00 завтрак каша
12-00 салат (ездили как раз в это время с ребенком в школу развития, там после занятий доча кушает, я украла у нее порцию салата -свекла с маслом)
15-00 обед грудка с овощами(брокколи, цв капуста, морковка, лук, кукуруза)
18-00 яблочко (не сфотала, забыла((
20-30 домашняя котлетка и граммулечка овощей.
зачем я худею. в первую очередь для себя любимой)
почему не устраивает тело. потому что всю жизнь была стройной и даже со спортивным телом, хочется блистать на пляже летом, а не сидеть в тени, хочу короткие шорты, одевать свою гору красивых вещей 42 размера, пока они не вышли из моды )))
самая главная моя проблема в ужине на ночь, поэтому готова не наедаться на ночь и еще я любитель острой еды, копченостей и всякой гадости) готова отказаться от всего этого ради себя.
4. Спорт. эта неделя была разминкой. в выходные дни хочу изучить занятие с Джиллиан и определиться уже. буду три раза в неделю по утрам заниматься, а каждый вечер я хожу на работу, там семь потом сходит. поэтому если я буду заниматься каждый день-это будет перегрузом для организма. За эту неделю я раз бегала, каждый день пресс, скакалка, приседания(в общем зарядка 10 мин). ну и каждый вечер работа моя )
РАЗГРУЗЫ!!! Не чаще чем раз в неделю!!! Иначе ты сама замедляешь работу метаболических функций! А нам надо обменку наоборот разогнать до максимальной скорости! По рациону-хорошо, но ужин на мой взгляд маловат. Овощей добавляй чуть больше и кисломолочку можно. Ужинаешь спокойно за 3 часа до сна!
В остальном-все хорошо!
1. № 42 Мирослава г. Хмельницкий
2. Вес 62,9 (-700 гр)
ОГ 91 (-2см)
ОТ 75 (-1см)
ОЖ84 (-3см)
ОБ 97 (0см)
3. Питние тела. Делала скраб с морской солью и маслом, обертывания с красным перцем и корицей чередовала с баночным вакуумным массажем, контрастный душ каждый день. Потом обмазывалась кремами или молочком для тела, по настроению и запаху)
С фотками еды я облажалась)) Все откладывала на последний день и в кадр попала только вредная еда. С утра салат с морской капусты, в обед макароны с пропареными катлетами и маринованые белые грибы, ужин в 17,00 суп гречневый. И еще забыла сфоткать кефир перед сном! Я после 17,00 уже не ела, только в 21,00 выпивала 150 гр кефира.
Занимаюсь я с Джиллиан. Плоский живот за 6 недель и Сгони жир ускорь метаболизм через день. Плюс хулахуп.Задание на мотивацию)
1) Худею потому что хочу быть красивой, желаной. Чтобы муж мной гордился и все друзья ему завидовали! Чтоб летом могла одеть обтягивающую маечку, короткие шорты и идти не втягивая живот.
2) Мне стыдно что я запустила свое тело за 4 года что я в декрете… Оно стало дряхлое, целюлитное и не аппетитное(((. Я всю жизнь была стройняшкой и никогда не думала что мне придется худеть… но похоже годы берут свое))
3) Готова заниматся каждый день, не пропуская тренировок) Ради этого я бросила курить ( а курила я 15 лет), готова не есть по вечерам, полностью отказатся даже от минимальной дозы алкоголя. пива с чипсами например))
Готова каждый вечер бегать. А еще готова идти с работы ( а идти 3 километра) пешком.
4. Все понравилось. Чем больше виден результат тем больше хочется работать!!! Иногда прям лень встать позаниматся)) Но как подумаю какая я буду красотка сразу встаю) С питанием какая-то кака у меня! Не могу распределить время(( Получается что ем в 10 где-то с утра, потом часа в 3 примерно, потом естественно что в 17,00 я еще не хочу кушать, а после 17,00 уже нельзя((( Бывает что приходится голодать с 15,00… Тоже не вариант… Как-то не могу график настроить.
Отказалась от вредной пищи, жареного, майонеза, сладости в ограниченом количестве. 1 канфетку например, а не 5)) Хлеб черный только, хотя понимаю что нужно бы вообше не есь его.
Вообшем всем очень довольна.
И хочу сказать огромное спасибо тебе Настя за организацию этого марафона! Надеюсь скоро мы будем хвастатся своими красивыми и подтянутым фигурками!!!
В остальном-все хорошо!
ок, спасибо!) Попробую перейти на хлебцы. А что посоветуешь на завтрак?
И еще, макароны можно вообше?
Так же можно иногда лакомства или то, что может привести к срыву. Т.е если ты жить раньше не могла без жаренной картохи-и готова забыть про цели-лишь бы ложку урвать, то иногда разрешай себе это именно на завтрак!
Макароны можно, только из ТВЕРДЫХ сортов пшеницы!
Ясно) Спасибо!
Я еще купила себе овсяные отруби) Они нужны вообше или это только реклама?
Они хоть и имеют калорийность, но организмом не усваиваются! Выходят транзитом, еще и шлаки с токсинами прихватывают!!!
Самый отличный вариант с кефиром или натур йогуртом в перекус или перед сном…
спасибки за информацию!
1) № 37. Галина
2) Вес — 70.4 (-2)
ОГ — 102 (+2)
ОТ — 91 (-1)
ОБ — 108 (+5)!!!???
3)Отчет по недельному заданию.
уход за телом
Тут все как доктор прописал! У меня все началось еще в воскресение, т.к. у меня баня со всеми вытекающими. В качестве скраба кофе+гель (мой самый любимый), на фото в баночке уже наведеный.Питание.
У меня ПП ( по крайней мере стремлюсь).
Вторник. 17.03. 2015
З. каша овсяная (молоко-вода 50/50), сыр маложирный домашнего приготовления, кофе с молоком ( с ним я точно не готова расстаться ни при каких обстоятельствах)
П. творожная запеканка и апельсин
О. суп с фрикадельками + сметана, салат из свежих овощей с маслом подсолнечным, 2 кусочка хлеба (буду пытаться отказаться от него или свести употребление к минимуму)
П2. сыр+белый хлеб и чай
У. тушеная капуста с морковью, луком и зеленью, 2 вареных яйца и кефир.
Мотивация.Зачем я худею?
Мне не нравится мое тело, ноги, попа, живот… лишний раз не хочется смотреть в зеркало.
Лишний вес дает о себе знать, нет той легкости и гибкости, а цифра на весах просто убивает.
Мое внутреннее Я не соответствует моему внешнему Я, вот буду это устранять, чтобы была гармония.
Хочу быть примером для дочери, что бы ей не стыдно было сказать " Это моя мама", видя перед собой подтянутую, молодую женщину, а не толстую обрюзгшую тетку.
Не смотря на то, что муж любит меня такую какая я есть, я не хочу что бы он забывал какая я на самом деле, стройная и подтянутая!
Об этом можно говорить бесконечно, но у меня другие планы, пока другие только говорят об этом, Я БУДУ ДЕЙСТВОВАТЬ!!!
Почему мне не нравится мое тело? Да потому что я запустила себя, мне стыдно за это и винить тут некого. как итог у меня лишние складки там где их быть не должно, «апельсиновая» кожа, я не могу покупать ту одежду, которая мне нравится, п.ч. нет размера, ну в результате стали появляться комплексы.
НА что я готова... Готова находить время на себя любимую, следить за питанием, заниматься спортом, вести ЗОЖ.
СПОРТ.
Занятия по программе «Стройная фигура за 30 дней» с ДМ. НУ и пргулки с ребенком никто не отменял.
4). Первая неделя, если ее так можно назвать, далась неплохо, не все как хотелось, но лед тронулся. Только на 4 день с ДМ я начала правильно дышать и теперь занятия в радость. вот немного тормознулась, т.к. пришли КД., может поэтому грудь и попа на месте?.. В связи с чем вопрос, когда продолжить занятия спортом? по состоянию или после КД.?По питанию пока все понятно, ну если только ты чего подкорректируешь.
Начало есть, а сдаваться не в моих правилах!!!!!
1.№22 Анастасия
2.вес.76.7(-1.4)ог-100.8(-1,0)от-84,0(-0.9)об-103.3(-0.3)он-62.2(-1,0)
3.(1)
+крем питательный.(скрабом из кофе только 1 раз делала потом крем)обёртывания 3 раза делала.(2)завтрак в 9.30.блинчика было 3)грушевое варенье, кофе с молоком
обедв 13.30 тефтельки с томатом(по системе минус60)и огурчик
перекус максимум 2 яблока, малюсенький кусочек горького шоколада, чай зелёный, кефир.(это не в один день)ужин в 19.30 т.к. я поздно ложусь в час ночи! каждый день.
свекла с черносливом(вкусняшка)(по системе минус 60)
сегодня согрешила((забыла что в обед нельзя мясо с картошкой и съела пюре с филешкой из духовки.((исправлюсь!(3)
1)зачем я худею.
В первую очередь для себя! Потом для остальных.
2) «Почему меня не устраивает данное тело»
ну во первых для 25 летней девушки и мамы не красиво быть с такой фигурой, живот большой, ляхи большие, ручище какие… и бока висят.думаю понятно по чему.)
3)даже незнаю как ответить на этот вопрос.на жертвы я не пойду ломать себя не буду.появилось желание и я по тихонечку иду к своей цели!
(4)Что то типа этого
2 раза только дела.+массажер 2 раза
В планах с Джил начать заниматься, но пока что то думаю что не осилю и нету свободных от ребенка 40мин.(будет мне мешать)4.Всё прошло нормально т.к. я до марафона почти 2 недели придерживалась системы минус 60(конечно с грешками)вот там было тежеловато, а сейчас втянулась!)))
Спасибо тебе!