Привет, девчонки-красотульки!!!
ВНИМАНИЕ!!! ЗАВТРА обязательный отчет!!! Не забудьте с утра взвеситься и замерить объемы!!!
ураааа уррраа!!! Завтра наш первый отчетик, увидим результаты нашей первой недельки! Не расстраивайтесь, если не увидите больших отвесов, мы только начинаем, впереди у нас еще целых 10 недель! Упорно работайте и выполняйте рекомендации, и вы обязательно увидите результаты, которые по-настоящему порадуют вас!!!
Beauty-план — УХОД ЗА ТЕЛОМ
Поздравляем с днем рождения Машеньку !!!
Ну а у меня сегодня выходной, первая неделька закончена, я очень рада, что смогла не забросить, раньше не получалась никак))) Конечно же все это благодаря вам! Если бы не вы и не наши отчеты, я бы уже халявничала)))) Спасибо, девочки!
ПОЛЕТЕЛИ!!! 
я возвращаюсь по-тихой в строй)))утро началось с 2 стаканов воды и гречневой каши с молоком)))остается вернуться в спорт)))самочувствие уже намного лучше)))
Привет)) Я сегодня отзанималась с Джилл — все никак не могу решиться пойти в тренажерный зал (муж ходит 2 раза в неделю), надо как минимум составить программу — а то приду и что я там буду делать? Тренера там как такового нет, мне проще к мужу обратиться)))
Обертывания я пока делать не буду — упорно лечу свою аллергию. Так что я пас!
а в отчёте фото с весами нужно?
скорее всего)
Эх, жду с нетерпением отчета, результаты есть, это точно, все стараются очень!
Вчерашний мой разгруз ничего не дал, я не переживаю, так как м последний день, и жду отвесы на следующей неделе)
Сегодня я в строю, с едой)))
Завтрак — хлебцы ржаные с сыром, чай зел, и 4 кусочка шоколадки)))
Перекус виноград
Обед спагетти с кальмарами в сметане с морковью
На ужин не знаю что придумать, может йогурт питьевой и хлебцы, и грейпфрут
жируха 59 кг
Имей ввиду я от тебя не отлипну)Будет нужна подмогу я Шоколадку позову)
Да я в 59 была ого-го тетя. сейчас фотки смотрю и ужасаюсь
Привет девочки! Вот и первый отчет, неделя была сложная, я с непривычки руку не так похожек качнула(((теперь не хочет разгибаться в локте, уменьшила вес гантели, стараюсь ее не нагружать теперь сильно, но разрабатываю. но это меня не остановит!!! Надеюсь завтрашние результаты нас Всех порадуют! По питанию стараюсь не сорваться, с каждым днем становится легче жить без сладкого и булок, да еще с такой компанией! Освоила Калоризатор, спасибо Ане, что подсказала, но весы пока для продуктов не купила, на глаз мерию. От бьюти плану стараюсь не отступать. Воду пью по 1.5-2.0 литра в день. Вчера сходила в бассейн поплавать, тоже там хорошо поработала и ногами и руками, сегодня такая приятная боль.
Мое меню
З. яйцо, творожная масса, козинак с кунжутом
П-груша
О- салат с капустой, картошка пюре, печень свин.
П. — чай заеленый, хлебцы 2шт. киви.
У. рыба, салат капуста, банан
кефир 2.5%, грейпфрут-что-то на выбор
Надеюсь у меня будет отвес хоть чуть. Эта неделя была тяжела, кд и на спорт только вчера удалось сходить;/
Вечером буду скрабиться кофе.
Еще со вчерашнего дня расскрутила мужа на массаж))) теперь вечером он мне спину проходит+банки и по видио массаж живота делает (видио Анны Кукуриной)
Будем дальше работать)
в остальном молодец!
а я овсянку теперь в мультиварке варю, вода/молоко 50/50, вкусняшка получается))))
у меня маленькая мультиварка по мощности слабая, она кашу 40 минут варит :))) Я с голоду умру за это время :))))))
давай входи в новый режим))))