Старт 78 кг
Диета, качаюсь.(3 нед)
Но вес как встал на 71 и все, не туда не сюда((( и с 78 до 71 разницы вообще не вижу!!! Даже в см(((
Ог 93
От 83
Ож 96
Об 99
Хочу поплбывать какой нить
турбослим или чай ласточку.
Мне до 11 апреля надо ещё бросить((((
Мне надо чтотто именно сжигающее жир ( повторюсь кардио мне делать почти нельзя, больное колено!)
Напишите ваше мнение или эксперименты)) хочу послушать очень)))
купите эль карнитин+кофе(натуральный) без сахара- натуральные жиросжигатели, но они еще и энергетики, поэтому только утром, днем овощи с грудкой, вечером грудка, перекус творожок 0% и никакого сахара, за недельку минимум еще 3 уйдет и много ходить, просто ходить, гулять с ребенком или по магазинам не важно… а да и литра 2-2,5 а лучше 3 в день выпивать… не жидкости а именно воды, тогда и есть не хочется, каждый час 1 стакан воды залпом..
у меня сносило все после сна с унитазом разеклась не пить больше ничего!
от таблеток тебя еще больше разхнесет как только бросишь! не вздумай их пить! и состав у них гадость!
я пила чай турбослим. это капец. жила в туалете потом
если вам кардио нельзя, то кушайте по ПП, медленно зато см ухдят. А от этой гадости жир не уйдет, только на туалете сидеть будете.
А я думала тока чаи/кофе слабят.
А таблы думала дир сжигают)))
вам нужна сушка, вывести лишнюю жидкость из организма, потом и от упражнений будет толк
Мне по логике инадо удаление подкожного жира.И проблема: ем посл раз в 17:30, а вечером охото имкнно конфет жрать и живот урчит ооч сильно
Изюмка, что имеется ввиду род белками? Конкретные блюда которые кушаете?
Что попа что живот
Понедельник
• завтрак: стакан молока или кефира;
• второй завтрак: 200 г рисовой каши;
• обед: 150 г отварной говядины;
• полдник: 200 г овощного салата;
• ужин: 200 г овощного салата;
• перед сном: 200 г яблочного сока.
Вторник
• завтрак: чай или черный кофе без сахара;
• второй завтрак: 100 г обезжиренного творога;
• обед: 150 г курицы, овощной салат на оливковом масле;
• полдник: 100 г риса, половина яблока;
• ужин: 200 г салата из помидоров;
• перед сном: 200 г томатного сока.
Среда
• завтрак: кофе или чай;
• второй завтрак: 100 г вареной говядины;
• обед: 150 г вареной рыбы, 100 г риса;
• полдник: половина яблока;
• ужин: 150 г салат из капусты с зеленым горошком и луком;
• перед сном: 200 г яблочный сок.
Четверг
• завтрак: чай или черный кофе;
• второй завтрак: 100 г говядины или отварной курицы;
• обед: овощной суп с кусочком черного хлеба;
• полдник: 150 г риса;
• ужин: 100 г вареного мяса, салат из овощей;
• перед сном: 200 г яблочный сок.
Пятница
• завтрак: стакан молока или кефира, сухарик;
• второй завтрак: 100 г морковного салата;
• на обед: вареной рыбы 150 г, 2 вареных картофелины;
• полдник: 150 г овощного салата на оливковом масле;
• ужин: вареной нежирной баранины 100 г;
• перед сном: 200 г чая или кефира.
Суббота
• завтрак: кофе или чай;
• второй завтрак: 1 яйцо, 2 сухарика;
• на обед: 100 г риса и 100 г вареного мяса;
• полдник: яблоко или 2 киви;
• ужин: 100 г риса и 100 г вареной рыбы;
• перед сном: 200 г апельсинового сока.
Воскресенье
• на завтрак: кофе или чай;
• второй завтрак: сосиска с кусочком хлеба;
• обед: 150 г любого овощного салата на оливковом масле и 100 г риса;
• полдник: 100 г салата из зеленого горошка и капусты;
• ужин: 200 г отварной баранины или курицы;
• перед сном: 200 г кефира или чая.
Если распорядок дня не позволяет проводить все 6 приемов пищи, то можно объединять завтрак со вторым завтраком или полдник с ужином.
Примерно так ем, никакого масла, использую льняное масло. Никаких булок и конфет. До Б была 45кг. Сейчас худею с 70ти, уже 65.
Так я и ложусь спать в 9-10))))
ну турбослим жир уж точно не сжигает, выведит воду, прочистит кишечник, жир то куда денется.
слабительное купите. в 10 раз дешевле и столько же времени на толчке)