Доброе утро подружки лентяйки и подружки добросовестные марафонщицы!!! С понедельником вас! день тяжелый говорят а для кого-то еще тяжелее будет если он вчера пропустил занятие… поверьте пропустив один раз… второй будет пропустить еще легче… а на третий раз вы вообще плюните на все… так вот чтоб этого не случилось гантели в руки и вперед прыгать!!!
Огорчили вы меня вчера многие не позанимались а многие вообще не дали знать о себе… простите но буду поименно: Лариса.Глаша, Ленок, Марина.Яночка, СлавинаМАМА… Анастасия Кульчак и др… если не хотите стать знаменитостями отчитывайтесь..
Сегодня уже началась вторая неделя наших тренировок… еще 2 занятия и мы измеряемся… каковыми будут ваши замеры… задумайтесь!!! Итак сегодня мы продолжаем заниматься по видео Стройная Фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс 1 уровень…напоминаю не есть до тренировки 2 часа и 40-60 мин после…Всем удачи не обижайтесь на меня!!!
Ваша Наташа!!!
Вы себя тоже так успокаиваете??????
Отзанималась))) Так классно после занятий!!!
Здравствуйте! Подскажите где взять эти упражнения!? ОООчень надо!
Заниматься буду вечером, утром не получилось. Еще нарушаю питание, ем плов, надо доедать после гостей, а не кому))) Правда не ем после 19.00..
Девочки всем привет. С понедельником Вас!
У меня сегодня денек начался, с очередной настройки роутера, будь проклят это Ростелеком((( Думаю ну все сейчас они опять заявку примут. А мастер появится только дня через три. Ну я их победила, всем там таких люлей навешала. Дозвонилась аж до самого Александра Сергеевича )))))))))(Пушкина млин), начальника этой гадкой конторки. А то ишь, решили меня без вашей поддержки оставить.
А еще отдраила половина ящечков на кухне (по системе Флай ЛЕди)
Вот сейчас дочу уложила спать. Сама гантели в руки, и вперед. Позже отчетик!!! Всем отличного настроения.
привет всем, встала я сегодня пораньше и отпрыгала))) пока спит мой сыночек хорошо когда никто не отвлекает и можно все сделать спокойно. девченки не сдавайтесь мы добьемся своего, может кого мотивирует, вот мои фото до и после занятий
Уххх ты!!! Супер пуппер!!! Блин 100 % разница заметна. Ты молодчинка! Продолжай в том же духе.
Я тоже фотки делаю. Ну выложу в конце. Пока у меня разницу не особо заметно.
что бы радовали отвесики и уменьшение объемов
спасибо, хочется что бы девченки не сдавались)))) главное желание себя изменить и все получится))))
Отзанималась!
Очередное занятие пройдено — идем дальше!
По правилам просто считается, что в течение 30 минут после тренировки надо успеть скушать углеводов немного, дабы нарастить мышечную массу, это ускоряет эффект похудания. во время треньки сжигаются жиры, а ведь надо еще и массу наращивать.но если в течение 20-30 минут не успели скушать… и не надо! иначе это уже в худшую сторону пойдет! лучше вообще не кушать