Доброго дня, девочки! 
Вот уже и наступило воскресенье, а это значит время для нашего предпоследнего (!) отчета!!! Наступило время на последний рывок, чтобы стать еще красивее, еще лучше, стройнее, усовершенствовать тело, поднять уровень своего здоровья, добиться желаемого результата! И, потерпите, старайтесь больше не нарушать!
Как всегда, наш отчет состоит из следующих блоков:
1. Вес — изменения в весе. В формате: было в прошлом отчете/стало/ + Итоговая потеря веса за неделю+ итоговая потеря веса за весь период отчетов. Пример: 85,500/82,000/-3,500 кг/5, 000 кг
2. Объемы — изменения основных объемов тела (объем груди — ОГ, объем под грудью — ОпГ, объем талии — ОТ, объем живота — ОЖ, объем бедер — ОБ) в формате: было в прошлом отчете/стало/ +Итоговая потеря в см. за неделю/ за весь период отчетов. Пример: ОБ 100/98/-2см/ -5 см. Обращаю ваше винимание — вносим новый параметр — объем под грудью!
3. Питание — пишем о том, как питались за прошедший промежуток времени, были ли нарушения.
4. Тренировки — что делали за эту неделю.
5. Уход за собой — уход не только за телом, но и отдельно за руками, волосами, ножками и т.д.
6. Ваше эмоциональное состояние — описываем как вы себя чувствуете, хватает ли Вам мотивации, это все тоже очень важно, вместе мы поможем что-то скорректировать, если что-то идет не так. Напишите также, довольны ли Вы собой? Что хотите изменить/добавить на четвертую неделю?
Каждый пишет под своим номером (нажимаем на кнопку ответить под своим номерком). Список участников с номерами:
3. Александра (
4. Ксения (
5. Татьяна (
8. Ольга (
7. Notik (
10. СкороМамочка (
11. МаринаАлександровна (
12. Оксана (
13. Танюшка Жирушка (
17. Ольга Калинская (
18. Владислава Кузьмичева (
Ну и по традиции мотивашки!
18
17
Вес 85,6/85,0/-600/-1,300
Объёмы
Ог 105/104/-1/+1 гв
Опг 84/83/-1/-4
Об 103/102/-1/-2
От ,83/82/-1/-3
Опб 102/101/-1/-2
Он 61/61/0/0
Питание — пп. Нарушений не было. Я уже привыкла к нему. Вот только с водой сложновато. Надо себя заставить пить больше!
Уход за собой- стараюсь заканчивать обертывания из чёрной глины с кофе, и с мумием и кремом. Осталось 3 того и 2 того.Каждый день ухаживают за лицом, шеей, ножками, и ручками. На выхах себя пожаловала и купила крем для шеи и зоны декольте от сиберики. Очень мне нравится. Ну там ещё делаю всякие масачки, ванночки, скрабики.
Тренировки — утром бодифлекс, днём Джилл. Уже
Заканчиваются первый уровень. Сегодня не хотелось прыгать, но себя заставила. В общем потихонечку движется!!!
Эмоциональное состояние. Весна к нам пришла. Солнышко светит. Птички поют. Меня расстраивает мои ноги, которые неуходчт в см. Хотя в зеркале вижу, как подтянулись кожа, но жира ещё достаточно.
А вообще мечтается, мне о летнем платьице, на своё стройное тело!
13
12
11
.1 Вес — изменения в весе. В формате: было в прошлом отчете/стало/ + Итоговая потеря веса за неделю+ итоговая потеря веса за весь период отчетов.
84,100/84,500/+0,400 кг/-1,6 кг
2. Объемы — изменения основных объемов тела (объем груди — ОГ, объем под грудью — ОпГ, объем талии — ОТ, объем живота — ОЖ, объем бедер — ОБ) в формате: было в прошлом отчете/стало/ +Итоговая потеря в см. за неделю/ за весь период отчетов.
ОГ 102/98/-4 см/-4 см. ОПГ 81/81/0 см/-1 см. ОТ 82/80/-2 см/-2 см
ОЖ 93/92/-1 см/-1 см. ОБ 102/101/-1 см/-1 см. (Сила обертываний)
3. Питание — пишем о том, как питались за прошедший промежуток времени, были ли нарушения. О… в итоге недели вроде и ничего так получилось… и вроде дефицит калорий небольшой нарисовался… НО постельный лежим обо всем говорит… належала
4. Тренировки — что делали за эту неделю. Постельный лежим.
5. Уход за собой — уход не только за телом, но и отдельно за руками, волосами, ножками и т.д. У меня всегда маникюр, на этой неделе педикюр, обычные маски, скрабы и два раза обертывание делала… горячее… пока грелась с ним 40 минут под одеялом — засыпала… да так, что потом проснуться не могла… вот теперь думаю Что же это было? хорошо мне или плохо?
6. Ваше эмоциональное состояние — описываем как вы себя чувствуете, хватает ли Вам мотивации, это все тоже очень важно, вместе мы поможем что-то скорректировать, если что-то идет не так. Напишите также, довольны ли Вы собой? Что хотите изменить/добавить на четвертую неделю?.. Не знаю… вот такое состояние у меня было....
10
Продолжу и я традицию наших отчетиков)))
1. Вес — изменения в весе. В формате: было в прошлом отчете/стало/ + Итоговая потеря веса за неделю+ итоговая потеря веса за весь период отчетов.
91,800 кг./90,700 кг./1,100 кг./4,100 кг.
2. Объемы
ОГ 107 см./107 см./0 см./ -2 см.
ОпГ 88 см
ОТ 88 см./86,5 см./ -1,5 см/ -6,5 см.
ОЖ 108 см./108 см./ 0 см./ -5 см.
ОБ 108 см./108 см./ 0 см./ -5 см.
По см. и кг. не так много потеряла, это из-за нарушения на 8 марта, оно принесло мне привесом почти кг… Пока восстановила те параметры, что были… В общем, те отвесы которые я сейчас за эту неделю имею, сделала буквально за 2-3 дня.
3. Питание — придерживалась ПП, срывов не было на этой неделе.
4. Тренировки — начала ходить в бассейн, было 2 тренировки, планирую увеличить до 3 в неделю. Делаю по возможности зарядку по утрам. Каждый день прогулки 1,5-3 часа, бывает по-разному, сегодня вот 3 часа гуляли))) Ну и иногда танцую.
5. Уход за собой — делаю содо-солевые ванны через день, сделала 2 процедуры, холодное обертывание, маски для лица и волос. Ну и мажусь практически каждый день кремами для похудения. В целом визуально кожа хорошо подтягивается, целлюлит уже не так очевиден)))
6. Я прекрасно себя чувствую, мотивация на хорошем уровне, кстати, недавно нашла хорошую статью про мотивацию, поделюсь в ближайшее время с вами. На 4 неделю хочу сделать какое-нибудь классное обертывание, попробовать, также планирую увеличить количество посещений бассейна до 3х, подольше и интенсивнее делать зарядку утром. И продолжать делать те процедуры, которые сейчас делаю))))
7
1. Вес — 64,300 не помню с какого веса начинала с вами худеть, но посмотрела записи и в этом году (9 января) вес был 67,800, соответственно — 3,500 гр
2.Объемы — ОГ — 90 (-2),
ОТ — 73 (-2)
ОЖ — 97 (-1),
ОБ — 103 (-1)
это параметры от начала худения с вами. (под грудью не меряю. зачем??)
3. Питание — продолжаю 6 лепестков с небольшими сладостями
4. Тренировки — нет
5. Уход за собой — скраб антицелюльный
6. Ваше эмоциональное состояние — уже 64))) жду первую пятерку)
8
Неделя опять без результатов. Видимо рано я решилась намарафон, не готова ни морально ни физически ))). Буду с вами балластом ещё недельку (
1. Вес — 75/75,3/74,7/75
2. ОГ-101/101/101/101
ОТ-81/79/78/77 (-1см)
ОБ-107/106/106/107
3. Срывалась очень часто. Гости через день, муж готовит вечером, короче силы воли нет.
4. Бодифлекс -или утро или вечер, зумба 3 раза в неделю по часу, пешие прогулки с ребенком почти день, занятия с ребенком в бассейне 2 р/неделю
5. Кофейный скраб -2-3 раза в неделю.
6. Видимо ещё не дошла до точки кипения — рано мне худеть (((.
5
я держу свой вес пока 75 кг, как сбросила в первый раз 500 гр так и есть
Ну ты умница! Как питание? Уже есть какие-нибудь странные предпочтения в еде?
4
3
1. 88,8/88,3/-0.5/-4,7
2. ОГ 110/109/-1/-1
ОТ 95/96/+1/-3
ОЖ 119/117/-2/-5
ОБ 115/114/-1/-3
3. Подсчет калорий
4. Ничего особенного, гуляла с ребенком, и то не каждый день
5. Принимала ванну, горячую, почти в сауне сидела, аж пропотела;) делала масочки увлажняющие на личико
6. Из-за срыва и последующего прибавления, настроение было не очень хорошее, даже взгрустнулось малек. Но сейчас боевой дух вернулся, посмотрим что будет дальше.