Как убрать бока?

Девочки, подскажите какие-нибудь упражнения… Заранее спасибо;)


Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Марина Шатаева
Самое главное правильное питание! + кардио нагрузки! Нет смысла только бока убирать! Если хотите красивое тело то выполняйте упражнения на все группы мышц! 
Пожаловаться
Валерия Мальцева
Я спросила конкретно про бока. Как остальное убрать я знаю;)
Пожаловаться
Алёна МамаСчастья

массажный обруч и наклоны в стороны

Пожаловаться
Маргарита

обруч нужно крутить только перед началом упражнений! так как обруч стимулирует кровообращение! щеки и грудь худеют быстрее потому что много кровеносных сосудов а на животе мало! хорошее упражнение часы, нужно руки за голову убрать и наклоняться в бок в один потом в другой! если тяжело с руками убранными то вначале можно на пояс руки! мне очень помогает!

Пожаловаться
Анна

помнишь раньше был круг здоровья (или как там его называют). вот он говорят хорошо помогает, упражнения на скручивания получаются.

Пожаловаться
Багира

видео джилианс майклс

Пожаловаться
Лиса Алиса
Поменьше есть+обруч
Пожаловаться
Светлана

Девочки советуют верно, что однотипные упражнения не дадут желаемого эффекта, только комплекс поможет!

Пожаловаться
Эльвира Лукашина
Наклоны во все стороны. Раз по 20
Пожаловаться
Юленька

обруч крутить, пресс качать, наклоны очень редко делать раз в 2 недели, т.к. от этого талия шире становится.

Пожаловаться
Анюта
Ого… Про наклоны незнала… Раньше их каждый день делала, вроде норм талия была
Пожаловаться
Юленька
смотря какой возраст. от наклонов боковые мышцы накачиваются-итог талия становится шире
Пожаловаться
Анюта
23))) ну я в комплексе делала)) может по этому)
Пожаловаться
Юленька

естественно))) я и говорю что одними наклонами не нужно заниматься)))

Пожаловаться
♔Жена Царя♔
А у меня живот повис, как мешок(( пресс почти две недели качаю и изменений не вижу (((

Попробуй обруч крутить!

Пожаловаться
Елена Петровская

диета сладкого поменьше, копченного, жирного. взять мяч в руки, вытянуть с мячом вверх и наклоны делать влево, вправо. мяч подбирайте начиная с небольшого, можно гантели вместо мяча, опять же с не большого веса., пресс. подключить баночный массаж, продаются в аптеке силиконовые. удачи

Пожаловаться
Даша

наклоны, обруч и прес (только при выполнении упражнений на прес надо правый локоть к левому колену, а левый к правому — так тянуться бока)

Пожаловаться
Ольга

Обруч + наклоны

Пожаловаться
Олеся
Прес. Наклоны
Пожаловаться
Ярослава Леонидовна

сама не знаю))

Пожаловаться
Ярослава Леонидовна
обруч только
Показать ещё