САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить
сохрани, чтобы не потерять!
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)
Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.
Базовый рецепт ленивой овсянки в банке
1. Собираем ингредиенты:
нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).
3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.
Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.
Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.
Овсянка в банке с мандарином и апельсином
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка апельсинового джема;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с бананом и какао
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка какао-порошка;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с яблоком и корицей
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1/2 чайной ложки корицы;
1 чайная ложка мёда;
1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1/2 чайной ложки ванилина;
1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Мокко-овсянка в банке
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1 чайная ложка какао-порошка;
½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.
Можно ли банки с овсянкой замораживать?
Да! На срок до месяца. Главное — не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, — так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.
Можно ли разогревать овсянку в банке?
Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.
Обязательно использовать именно стеклянные банки?
Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).
Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!
==========================================
+ РЕЦЕПТ от
А я не перемешиваю. Просто ложу овсянку, сверху вишни замороженной (прям тащусь от них почему то =) ), заливаю все кефиром, именно им, потому что он кисленький, все по моему вкусу. На утро ем и балдею
Что нам нужно:
1. 50 гр геркулеса
2. 100 гр йогурта без добавок
3. 100 мл молока
4. Я беру замороженные ягоды, на мой вкус ежевика, малина, вишня
5. Я беру заменитель сахара, но можно использовать мёд. У меня аллергия мне нельзя.
А ещё нужна банка с крышкой 500 гр. у меня литровая, не очень удобно
Овсянку, йогурт, молоко заливаем все в банку, закрываем крышку, хорошенько трясём, чтобы все перемешалосьДалее закидываем ягодки. Я перед этим их разморозила. Взяла по 50 гр каждой, утром поняла, что много, нужно чуть-чуть поменьше. Аккуратненько перемешиваем ложкойИ ставим на ночь в холодильник. За ночь овсянка пропитается и превратится в самую нежную овсянку в мире;)В инете видела много разных вариантов и с орехами, буду пробовать разные
Понадобится:
Стеклянная банка с крышкой
Овсянка (обычная, не быстрого приготовления)
Йогурт
Сухофрукты/фрукты/ягоды/орешки
Подсластитель если нужно мёд/сахар/сироп/варенье
Перед сном засунуть все в банку, закрыть, взболтать и лечь спать, к утру будет каша, можно есть холодной (офигенно вкусно, особенное если дома жарко), а можно подогреть.
У меня были бананы и твороженную агушу у детей утащила со вкусом черной смородины. Смешала все с утра ( с утра просто рецепт нашла, интересно было) я в восторге! Сижу хомячу, прям из банки :)
Ненавижу варить кашу, вообще не люблю у плиты стоять, а это прям для меня рецепт!
По рецепту оно не смешивается, если диетическое)))) А есть у нас что-то подобное, называется бирхемюсли, но там сливки, калорийненько! А вот первый вариант часто делаю))))
круто! мне приходится каждое утро малышне варить её
а у меня кастрюлька — толстодонка. прям находка именно для каш. я в ней закипячиваю молоко с крупой и выключаю. через полчаса каша уже сварится и подостынет. Но и через час её температура будет приемлема. Оч. удобно. Пошел гулять, оставил. Пришел — кашка ждет твоего ребенка)
попробую) пасибки)
А «Кашу красоты»- геркулесовую, что то мы на очень любим...
а я 20 гр овсянки заливаю 180гр кипятка. Пока мою голову и пр., она настаивается и остывает. Не так вкусно, наверное, как твоя, но тоже не заморочно и полезно.
Я тоже в банке делаю — удобно, быстро и вкусно ))
Ингредиенты:
● 1/2 стакана овсяных хлопьев
● 1/2 стакана молока (обычного/кокосового/миндального)*
● 50 гр малины
● 1 чайная ложка меда
Приготовление:
Все ингредиенты поместить в банку, закрыть крышкой, оставить на ночь в холодильники. А с утра насладиться вкусным завтраком!
давно хочу попробовать)))) а утром ее холодной ешь или подогреваешь?
Прикольно, в закладки!
в закладки!
А я вот понять не могу, почему нельзя использовать хлопья быстрого приготовления? Это те же самые хлопья, только ещё мельче раздробленные, там, кроме хлопьев всё равно ничего нет!
А я не перемешиваю. Просто ложу овсянку, сверху вишни замороженной (прям тащусь от них почему то =) ), заливаю все кефиром, именно им, потому что он кисленький, все по моему вкусу. На утро ем и балдею
. Я вообще любитель чтобы овсянка немного была жесткая, чтобы пожевать ее немного можно было, 
