Всем привет!
Вот решила написать сегодняшний день в зале.
Я рада, что веса у меня прибавляются)
Сегодня скачала 10 минут на велотренажёре
Далее у меня были приседания 3 раза по 12 раз с весом 20 кг
Потом жим ногами 5 раз по 15 раз с весом 20 кг
Потом сгибание ног с весом 20 кг по 3 раза по 12 раз
Разгибание ног — вес 25 кг 3 раза по 10 раз
Скручивания 3 раза по 20 раз
Гиперэкстензия (скручивания спины) 2 раза по 15 раз с весов 4,5 кг
Наклоны (косые) 3 раза по 20 раз в каждую сторону с весом 25 кг
Молитва с весом 25 кг 3 раза по 20 раз
Сведение гантелей лёжа 2 раза по 20 раз (5 кг)
Подъём гантелей (бицепс) 5 кг 20 раз на каждую руку 2 раза
Вот вроде бы всё)) Ничего по-моему не забыла))
У кого есть какие-то вопросы — пишите! Буду рада ответить)
хотим фоточек!!!!
ЖДЕМ ФОТО
неа не знаю
Не выгонять надо, а гордится. А если муж выгонит значит он собственник и не даёт развиваться жене.А это в моём понятии вообще не правильно. Каждый должен развиваться и расти куда-то, а не тупо бытовухой заниматься.В итоге обоим это надоест и станет скучно
ну не всем нравятся такие тела, тренеру мой не любит бодибилдеров да и я тоже химию жрут постоянно, что хорошего..
я ем только витамины. Вы же тоже наверно едите витамины? и Усманова не бодибилдер))))
А кто?! она победитель конкурса Арнольд классик, а он для бодибилдеров
По мне фигурка должна быть немного мягче, а то как мужик, особенно пресс