Привет, мои хорошие!
Вот и еще одна неделя осталась позади....
Еще раз прошу прощения у всех, что оставила вас на неделю без присмотра, но у меня были очень веские причины:(
Очень многие девочки просят о том, чтобы отчеты принимали и в ВС, думаю, это не проблема. Так что с этой недели отчетные дни будут в ПТ, СБ и в ВС до 20:00. Отчеты после указанного времени не принимаются и участник выбывает из марафона. Если у вас не получается отчитаться в срок, сообщайте мне за сутки до принятия отчетов в ЛС. В ПТ обязательно загляните в мой журнал, на случай, если вам вдруг не прийдет приглашение на отчет!!!!
Форма отчета:
1. Имя, № участника, рост, возраст.
2. Вес — ФОТО цифр на весах (Дата рядом с весами обязательна)
Вес прошлой недели- Вес сегодняшний= Разница
3. Объемы (сколько было (данные предыдущей недели), сколько сейчас, разница) Напомню, что обязательнывм являются объемы: ОГ, ОТ, ОБ, остальные по вашему желанию.
4. Меню одного дня (фото по пожеланию). Обязательно указываем вашу систему питания.
5. Выполнение плана: что получилось на этой неделе, какие были трудности, что не получилось, какие были сложности и т.д. Питание, спорт.
6. План на следующую неделю: Сколько планируете сбросить, питание на следующую неделю, спорт и т.д.
7. Выполнения заданий по уходу: фото и отчет по желанию
ОТЧЕТЫ ВЫКЛАДЫВАЕМ В ЭТОМ ПОСТЕ КАЖДЫЙ СВОИМ КОММЕНТАРИЕМ.
1) Мария, №55
2) Вес на прошлой неделе — 59,4 кг
вес на этой неделе — 58,7
Отвес — 700 грамм. неплохо3) Объемы
ОГ — 93 (0)
ОТ — 79 (-1)
ОБ — 95 (0)
4) Меню одного дня (минус 60)
З.: бутерброд с печеночным паштетом, банан, чай
О.: суп куриный, чай, финики 5 штук
У.: йогурт 2,5%
5) спортом не занималась, по питанию практически без нарушений. из ухода — скраб натуральный антицеллюлитный
6) Спорт — Джиллиан Маклз
Уход — натуральные скрабы
Питание — минус 60
Елена, № 9 рост 169, возраст 21.
2. Вес — фото весов и вес скину завтра. Батарейка на весах села.
вес прошлой недели 59,2
3. Объемы
Ура наконец то объёмы начали уменьшаться.
ОТ 72-1=71
ОГ 97 (кормлю грудью)
ОБ 94-1=93
4. Меню одного дня
На этой неделе позволяла себе вольности (горький шоколад). Но всёравно считаю, что питалась правильно. Для меня правильное питание не есть ничего жареного и фастфуд.
завтрак — овсянка, кофе с молоком и медом + немного горького шоколада.
перекус чай с горьким шоколадом. яблоко.
обед — суп куриный, чай хлеб с паштетом + шоколад 2 кусочка.
перекус банан. чай хлеб с паштетом.
ужин — гречка с мясом куриным. чай.
поздний ужин — кефир.
5. Выполнение плана: на этой неделе почти не было спорта. но я много ходила (я бы сказала бегала).
Хотелось бы отметить, что как только я расслабилась — позволила немного шоколада. объёмы начали уменьшаться (вес пока не знаю весы сели). А когда вгоняешь себя в рамки — то вес стоит.
6. План на следующую неделю: питание пп (буду позволять себе иногда некоторые полезные вкусности типа горького шоколада). спорт пилатес и 10 мин с синди.
7. Выполнения заданий по уходу: заданий вроде бы не было. или из-за этой неразберихи я не увидела. так в целом маникюр, уход за грудью, скрабы, маски для волос и втирание масла.
1. Эльмира, №92, 180см, 30лет.
2.
74.0-74.6=+0.6кг
3. ОГ-104-104=0
ОТ-79-80=+1
ОБ — 103-103=0
4. ПП: Завтрак-овсянка на кефире с черносливом, вафелька, мандарин, кофе с молоком. Ланч-овсяные кексы, йогурт. Обед-борщ на говяжьем бульоне, рыбные котлетки, хлеб ржаной, чай. Полдник-кефир. Ужин — куриная грудка с овощами на пару, цикорий с молоком. Вода — 2.8л.
5. Неделя была ужасной!!! Пришли КД, у племяшки был день рождения, потом у сына — короче понятно откуда привес, но ничего мы от него избавимся! Спортом тоже занималась всего 2 дня.
6. Питание без косяков и занятия с Джиллиан.
7. Увлажнение кожи после душа, уход за руками ежедневно.
2. 57,3. За неделю -100 грамм, за 2 недели -300… Я в шоке
3. ОбъемыОг 87(0)
От 69(0)
Ож 82(-1)
Об 90,5 (-0,5)
Он 54,5(-0,5)
4. Меню одного дня
Завтрак овсянка.
Перекус фрукт
Обед овощной суп/салат
Перекус яблоко
Ужин творог
После 18 не ем
5. Спорта мало((
6. Планы: не опустить руки тк результата нет. Нарушение было только 1 день.
Думаю сесть на любимую или 6 лепестков ибо 300 грамм за 2 недели, тут и желания продолжать нет..
1. Жанна, №99, 165, 27.
2. 62,900
62,800- 62900= +100гр
3. Объемы Ог 98, От 80, Об 101, без изменениий
5.Выполнение плана: Ничего на этой неделе не получилось, мы всей семьей болели(( у нас с мужем был ротовирус, дочки болели чем то простудным видимо, хорошо их ротовирус обошел!!!, и щас под конец недели и я простыла, так что с темпой, носом и горлом не позанимаешься особо(((, а еще от сидения дома и боления я хомячила вкусняшки((( Ругайте меня, но мне так становилось легче, а то совсем паршиво всю неделю болеть, на улицу не выйти, а там как раз такое солнышко!!!
6. План на следующую неделю: Планов не хочу конкретных строить, сначала планирую выздороветь, потом вернуться к тренировкам с Джил. Тут у меня вопрос: Если неделю я не занималась, начинать с начала ее курса или ко второму переходить, может кто знает как лучше?
7. Выполнения заданий по уходу: Уходец был не значительный и только за лицом, использовала новый гаммаж кокосовый, оч приятная мягкая кожа после него
1. 112 Юлия, рост 163, 25 лет
2. 67,8/68,2/+0,4
3. ОТ 85/85/0, ОГ 103/101/-2(ГВ), ОБ 102/102/0
4. ПП
на тощак ст.ложку льняного масла+стакан воды
З: каша овсяная с молоком 50/50
перекус: фрукт или два
О: пельмени ПП
перекус: кефир с отрубями
У: кур грудка+горох консерв
вода 1-1,5
5. спорт забросила((( делала два раза обёртывания «Водоросли и розмарин»
6. опять же начну трени с джил))))
7. ежедневно ухаживаю за кожей!!!
1. Людмила, #26, 166, 38
2. 65,7/ 65,7 (0)
3. ОГ — 87/ 87
ОТ — 74/ 74
ОБ — 99/ 99
4. ПП
Завтрак: овсяноблин (яйцо+2 ст л овсяных хлопьев молотых) с бананом. Чай черный с лимоном и сахаром.
Перекус: яблоко зеленое
Обед: филе рыбы с тушеной морковкой, овощи. Чай с лимоном, манник.
Перекус: кофе с мороженным.
Ужин: котлета из индейки, рис. Чай черный с лимоном и 1 ч л сахара.
4-5 стакана воды.
Я всегда стараюсь что-то такое… позитивное выбрать;)
УДАЧИ вам в похудении!!! Такие весы должны каждый раз только радовать своими показателями и никак иначе!)))
Всем нам удачи в наших делах и начинаниях. Спасибо еще раз!
Имя, № участника, рост, возраст. 67 Natalija 172 32
2. Вес — ФОТО цифр на весах
Вес прошлой недели- Вес сегодняшний= Разница 67,700-67.800= +100
3. Объемы ne merjala prishli KD
4. Меню одного дня Ochen izvinjajus ja svinjuxa otpishus kak roditeli uedut dur dom
5. Выполнение плана: что получилось на этой неделе, какие были трудности, что не получилось, какие были сложности и т.д. Питание, спорт. sport bil pitanie vrode tozhe norm ne schitaja vixodnix a ves v +
6. План на следующую неделю: nado skinut 700-1000
7. Выполнения заданий по уходу: chestno ne delala
1.Марина № 74, рост 164,34 года
2.ну хоть не нажрала ((((
3.Было о.б.-90,5 см-90,5 см
о.т.-64,5 см.-64,5 см
о.г.-83 см-83см
всё на месте (((
4.подсчет калорий
5.получилось-увлажнение кожи каждый день, сил нет больше ни на что… старшая с бронхитом, младшая с зубами и в ним комплектом капризы, нытье, не спание по ночам и температура, я с КД… в общем полный набор… как сосиска вся
не получается меньше употреблять углеводов, если начинаю крупы вводить ((((( углеводов получается не 50 а 100((((
6.сбросить до 51,2 кг
7.массаж, обертование, скрабирование, маски на лицо, увлажнение каждый день,))
1.Ирина, номер 56, рост 153, 30 лет
2. Вес — ФОТО цифр на весах (Дата рядом с весами обязательна)
56/55.5=-0.5
НЕ могу загрузить фото, интернет еле тянет, буду пытаться поздно вечером или завтра
3. Объемы (сколько было (данные предыдущей недели), сколько сейчас, разница) Напомню, что обязательнывм являются объемы: ОГ, ОТ, ОБ, остальные по вашему желанию.
ОГ89/86=-3 см
ОТ 70/68.5=-1.5 см
ОБ 98/97=-1см
4. Меню одного дня (фото по пожеланию). Обязательно указываем вашу систему питания.
ПП
завтрак: мюсли+творог+клубника, черный кофе
обед: щи, бисквит домашний
полдник: какао с молоком
ужин: грудка на гриле, овощи на гриле, кофе с молоком
5. Выполнение плана: что получилось на этой неделе, какие были трудности, что не получилось, какие были сложности и т.д. Питание, спорт.
После того, как поняла, что стимуляция овуляция плодов своих не принесла, перестала себя щадить и активно начала занятия с Джил, результат за неделю сразу же появился. Для себя поняла, что этот марафон не будет меня результативным в плане отвеса, так как сейчас прохожу активную гормональную терапию и впереди еще попытки стимуляции, врач настаивает на отказе от физических нагрузок. Поэтому первые две недели цикла активно работаю, вторые две перехожу на более щадящий режим, к сожалению таблетки вызывают сильный аппетит, много нарушений появилось в моем ПП. Но я очень рада, что участвую в марафоне, благодаря этому я надеюсь на сохранение результата, полученного в прошлом марафоне.
План: очень хочется пройти заколдованную цифру 55.5 (держится с середины декабря) буду стараться прийти к 55.0
1. Юлия, номер 30,173 см,24 года, ГВ
2. Вес — ФОТО Было 78,2-77,9=-0,3 кг
3. Объемы
ОГ 106(0)
ОТ 81(0)
ОБ 100(0)
4.Меню одного дняСистема минус 60.Завтрак чай, овсянка, яблоко.Обед: курица, гречка.Ужин: ряженка.Принимаю витамины.
5. Выполнение плана: Непростая была неделя, я 2 дня занималась ремонтом ноутбука, поменяла винчестер, сделала глубокую чистку, установила новую систему, проги, накачала мультиков, в общем, теперь мой старичок как новенький)Ещё на этой неделе было страшное разочарование: мне врач запретил бассейн.Я аж ревела.Но решила руки не опускать и заниматься всё равно по мере сил.Надеюсь, скоро выздоровею и снова в бассейн пойду.Вот такие сложности… Но всё равно я смогла сбросить хотя бы 300 грамм и всё-таки 77, хоть и с бооольшими копейками))
6. План на следующую неделю: Планирую сбросить около 500 грамм, спорт у меня это прогулки с коляской по 2 часа быстрым шагом и фитбол.
7. Выполнения заданий по уходу: ухода не вышло никакого, была занята всю неделю.Ноги мне мочить нельзя, так что я даже не купалась целиком, только частями.
1. Аня, 24 года, рост 169
2. Вес — ФОТО цифр на весах (Дата рядом с весами обязательна)
Вес прошлой недели- Вес сегодняшний= Разница
62.2/61.7/-500
3. Объемы
ОГ-90/90/0
ОТ-67/65/-2
ОБ-97/95/-2
4. Меню одного дня
завтрак: гречка с молоком, два кусочка сыра, чай
обед: тушенный рис с овощами, куриное бедро, чай зеленый
ужин: творог, ряженка
перекусы: черная смородина, кизил (летом морозила), яблоки
5. Выполнение плана: вернулась к тренировкам) на выходных дала слабинку, не совсем правильно кушала, но уже исправилась)
6. План на следующую неделю: продолжать тренировки и пп) ну и как всегда ставлю задачу минимум 900 гр сбросить.
#79, рост 164, 26 лет.
Вес был 66,5 -66,2 =-300Хотела больше скинуть, вес еле ползет вниз.
Объемы также ог 87, бедра 102, живот 88, талия 73.
Меню; омлет с помидором и перцем. Кофе и горький шоколад. Обед щи и хлебец. Полдник творог с ягодами в блендере. Ужин брокколи, оливки, огурец, кур.гр.
Получилось; Спорт, сауна, массаж, для волос маска. Вес не получается больше сбросить, еле ползет. Планы также уход, спорт, вес сбросить.
Мне диетолог дала таблицу с суточнным набором продуктов у меня примерно 1600 ккал и там расписаны продукты и сколько могу в день их скушать.
Елена. номер 46, 23 года. 172рост.
73,3-74,3= +1кг*ОГ 102-102
ОТ 78-78
ОБ 105-106(+1)
низ живота 92-93 (+1)
Оноги 60-61 (+1)
пыталась сидеть на ПП, по поняла нам не по финансам (кризис с деньгами блин). у. каша 5 злаков + кусочек сыра с черным хлебом и чай с лимоном. перекус грейфрут 0,5. О. суп гречневый + салат из помидор и огурцов, перекус яблоко. У. куриная грудка с рисом и кофе с молоком.
пыталась как могла, потом ела больше фруктов.
каждый день в тренажерку ходила, прибавила вес гантелей (силовые короче больше вес стала делать) научилась бегать по 30минут))) болят все мышцы. баночный массаж и обёртывания не делала т.к была сожжена кожа на ногах, как прибавила силовые целлюлит исчез. мышцы на ногах прям чувствую
.
если честно руки уже опускаются, потому что опять привес в весе, как так девчата легко сбрасывают по 8кг
у меня просто проблема я творог, йогурты, кефиры не люблю. а нужно.
короче я в отчаянье
. так же планирую ходить в тренажерку, только доча сейчас заболела гриппом и я наверное дня 3-4 дома придется посидеть.
Руки не надо опускать! Ходите в треню и это супер, должен быть хороший результат просто нужно больше воеменц.времени. У вас цилик ушел,, а я хожу и у меня он еле еле исчезает.
Думаю вам Надо меню чуть изменить. У вас получается утром каша, на обед каша и вечером рис, черный хлеб с сыром лучше заменить на хлебец, и кофе м молоком лучше убрать молоко или пить только утром.
1. Анастасия, №64, 164, 27 лет
2.
55,1-44,7=0,4
3. С объемами беда, уже час ищу свою сантиметровую ленту, безуспешно. Думаю они не изменились так что напишу прошлые результаты
ОБ 92 (92) разница 0
ОТ 74 (74) разница 0
ОЖ 84 (84) разница 0
ОГ 87 (87) разница 0
4. Меню одного дня
Ела все, даже пирожки, старалась не переедать, исключила сахар и хлеб, майонез и прочее. Весы так и не нашла хорошие, так что пока подсчет КБЖУ не восстановила.
5.Выполнение плана: Ленилась всю неделю, спорт так и не восстановила, были небольшие проблемы со здоровьем, да и лень еще. Ну сегодня то уж точно пора браться за ум. Целую неделю лентяйничала по отношению к себе.
6. План на следующую неделю: Планирую сбросить 0,5кг. Хочу наконец-то возобновить тренировки и перейти на этот страшный 3 уровень программы Джилиан Майклс.
7. Выполнения заданий по уходу: лентяйничала
Ну а что, я бы не отказалась от такого отвесика в следущую пятницу))
Анастасия, ты сейчас уже почувствовала свою норму в еде, от того и отвес даже при нарушениях.
я раньше пирожки редко кушала, но если ела, то сразу пол тарелки, сейчас же 2 шт за раз только) и не жареные а печеные сама пекла, тесто на кефире делала