Привет, мои хорошие!
Вот и еще одна неделя осталась позади....
Еще раз прошу прощения у всех, что оставила вас на неделю без присмотра, но у меня были очень веские причины:(
Очень многие девочки просят о том, чтобы отчеты принимали и в ВС, думаю, это не проблема. Так что с этой недели отчетные дни будут в ПТ, СБ и в ВС до 20:00. Отчеты после указанного времени не принимаются и участник выбывает из марафона. Если у вас не получается отчитаться в срок, сообщайте мне за сутки до принятия отчетов в ЛС. В ПТ обязательно загляните в мой журнал, на случай, если вам вдруг не прийдет приглашение на отчет!!!!
Форма отчета:
1. Имя, № участника, рост, возраст.
2. Вес — ФОТО цифр на весах (Дата рядом с весами обязательна)
Вес прошлой недели- Вес сегодняшний= Разница
3. Объемы (сколько было (данные предыдущей недели), сколько сейчас, разница) Напомню, что обязательнывм являются объемы: ОГ, ОТ, ОБ, остальные по вашему желанию.
4. Меню одного дня (фото по пожеланию). Обязательно указываем вашу систему питания.
5. Выполнение плана: что получилось на этой неделе, какие были трудности, что не получилось, какие были сложности и т.д. Питание, спорт.
6. План на следующую неделю: Сколько планируете сбросить, питание на следующую неделю, спорт и т.д.
7. Выполнения заданий по уходу: фото и отчет по желанию
ОТЧЕТЫ ВЫКЛАДЫВАЕМ В ЭТОМ ПОСТЕ КАЖДЫЙ СВОИМ КОММЕНТАРИЕМ.
Девочки приветик. Всё! Я пас!
Буду дальше стараться продолжать ПП, следить за вашими отчетами, а вот самой нет сейчас ни времени, ни сил, ни желания.
Всем спасибо. Все умницы. Всем отвесиков и красивых попок!
удачи, все у тебя получится!
1. Олеся, № 12, 162см, 27 лет
2.
51,7 / 52,1 / +400
3. Объемы
ОГ 82 / 82 / 0
ОТ 63 / 62 / -1
ОБ 90 / 90 / 0
ОН 52 / 52 / 0
Что очень странно, т.к. всю неделю систему я соблюдала на 100%
4. Меню одного дня
система минус 60
З. овсяная каша с клетчаткой, хлеб с сыром и яйцом, халва
О. зразы с грибами, салат из помидора, огурца и лука
У. омлет из яиц, творога и молока
5. Выполнение плана:
этой неделей я очень довольна, питание системное, спорт по графику.
6. План на следующую неделю:
дальше продолжать в том же духе, только вот в субботу день Святого Валентина, а в воскресенье у папы день рожденье.
Привет всем! Пост заработал закрытый с отчетом за 06.02)))
1. Светлана, №6, 165, 23года
2. 78.600/70.600/70.100 (-500)
еще 200г и уже 6 на весах будет
3. ОГ-99/97,5(-1,5),ОТ-76/75 (-1см)
ОБ-106/106 (-0)
Низ.жив.— 89/87(-2см)
ляшки 57,5/57,5 (-0см)
4.
ПП: 1 прием: овсянка, творожная запеканка с зеленым чаем
2 прием: творог с яблоком
3 прием: свежие щи, рыбные котлетки, чай
4 прием: апельсин
5 прием: белковый рулет https://forum.baby.ru/blogs/post/286588542-264354013/
6 прием: биобаланс 0%
5. На этой недели спорта не было, болела сильно, и дети болеют… грипп(( 2 дня было сборного питания, т.к не в состоянии себе была готовить отдельно
До 58, именно на нем остановилась до Б в мае и была довольна))
Спасибо! ))