Привет стройняшки! Пора подводить итоги месяца, итак, вес 61.8(-2900)
ОГ 84(-2)
Под грудью 76(-2)
От 73(-3)
Ож 83(-5)
Об 96(-1)
Он 56(0)
Под бедрами 91(-3)
Короче почти весь месяц сгоняла нажратое за нг праздники, точнее зажор у меня начался раньше, незнаю, есть ли изменения по фото, но очень досадно, что ляхи стоят на месте
Вот такие результаты, идём к цели, не сдаваться!
Завтрак-каша ячневая с орехами, яблоком, бананом, кофе, шоколад
Перекус-творог с йогуртом, бананом и клетчаткой
Обед такой же, как и вчера, фасоль, пп куриные котлеты с творогом и салат из овощей
Перекус кофе с молоком-оч голова болела, что то часто она начала болеть, халва… чет я в расслабон впала, позволяют многое себе!
Ужин-капуста тушеная с мясом, салат из овощей!
На ночь кефир!
Девы, третью ночь спим без смеси, навожу чай тровяной, вот пьёт ночью один раз, засыпает, среди ночи не встаёт, но зато просыпается в 6 утра, уже третий день подряд! А ещё мы заболели, у Вани кашель сильный, делаем ингаляции, не гуляем, у меня горло, эпидемия какая то, все болеют!
я пока еще новичек в системе. мохно спросить, кашу варить на воде, можно ли в течении дняпить чай с молоком.и как питаться во время занятий физ, кушать до или после тренировки.
Я не ем за 1,5 часа до тренировки и через час после
Отличный результат! Это ты в марафоне с Джиллиан?
Я тоже, но в другом. Вот сейчас в вашем набор, вот думаю стоит ли, и хочется и что то занятия с Джилл поднадоели… может все же решусь)
Кать, молодец, изменения видны)))Блюда аппетитные)Удачи в продвижениях)
живот заметно уменьшился
бока и ляхи оч заметно ушли. так держать!
Бока точно ушли!!!
чем ты не довольна? отличные результаты
результат есть и по фото видно, и сантиметр тебе это показывает. представь, через месяц-два у тебя фигура будет как у модели!
Очень заметен результат и ножки подтянулись!