Всем привет! Неделя пролетела мгновенно и настала пора третьего шага) прежде всего хочу сказать спасибо всем кто присоединился и до сих пор со мной, честно говоря, когда я писала свой первый пост, я рассчитывали на пару человек, а сейчас только присоединившихся ко мне и желающих вести вместе со мной здоровый образ жизни уже больше 30! Цифра впечатляет, вдохновляет, и внушает чувство ответственности- нельзя опозорится, обратного пути нет!)))))
Как показал мой опрос на прошлой неделе, большинство не хочет ускорять темп, поэтому будем как прежде делать по одному шагу в неделю и постепенно накапливать полезные привычки.
Все наверно еще помнят и стараются соблюдать две первые: регулярно употребляем нужное количество воды и по возможности стараемся следить за сном и спать не менее 7 часов в сутки. Сегодня мой пост посвящен третьей привычке. Она тоже не слишком трудная, но если честно, для меня не актуальная, поэтому сегодня помимо третьего шага, предложу еще и информацию для размышления, которую я с большой радостью уже взяла себе на вооружение, что бы те для кого это шаг окажется так же не актуальным, не сидели без дела.
Итак, Шаг 3: активный образ жизни.
Внимание: пока что эта перемена не подразумевает занятий в спортзале 7 раз в неделю или 5 километровых пробежек. Необходимо просто двигаться вместо того что бы просто сидеть на месте. Что бы воплотить этот шаг в жизнь, возможности для движения рекомендуется искать повсюду: больше ходить пешком, регулярно разминаться на рабочем месте ( для большинства мам это не актуально))))), смотреть телевизор выполняя при этом работу по дому, ходить по лестнице, самостоятельно заниматься домашними делами ( тоже смешно)))), и вообще, если есть возможность заниматься домашними делами, не сидя. Теперь думаю вы поняли почему я нашла для себя это шаг не актуальным: да я в декретном отпуске с ребенком, на этот отпуск не предполагает бессмысленного и постоянного отдыха, отсутствие физических нагрузок и от недостатка прогулок на свежем воздухе я тоже не страдаю))))) мне иногда кажется что весь мой день это сплошные физические нагрузки с перерывом только на сон) тем не менее я все таки я решила не пропускать и этот шаг- вдруг кому нибудь пригодится.
Теперь переходит к информации для размышления от меня)))):
Недавно я задалось вопросом — как много времени я провожу в интернете? К нему меня подтолкнула вот эта табличка:
и знаете что? За сутки я провожу в сети не меньше 4-5 часов! В основном бесцельно заходя на различные сайты: обычно меня интересуют интернет- магазины одежды, кулинарные сайты, сайты про развитие детей, бебик и инстаграм. Но я не думала что трачу на всю эту фигню так много времени!!! Ведь я могу же его провести с большей пользой, элементарно посвятив время себе! Не удивительно что я всегда жалуюсь что времени мне ни на что не хватает… В общем нашла в интернете( опять он!!!!) несколько советов как научится ограничивать свое время в сети, пока стараюсь им следовать, насколько меня хватит не знаю) делюсь с вами:
1. Ограничить свое время пребывания в чатах ( да- да бебик к ним тоже относится, новые комментарии к разным темам будут появляться всегда, невозможно из все отслеживать)
2.заходить в интернет только с определенной целью( поиск информации) после того как цель достигнута — выключаешь ноут или комп.
3. Нужно отписаться от ненужных интернет рассылок. Просмотр рекламных предложений крадет время. Зачастую этими предложениями после просмотра вы так и не воспользуйтесь.
4.установить график ежедневных дел ( я веду ежедневник, уже говорила, вношу в него все начиная от всяких встрече и заканчивая по краской ногтей и мытьем полов, иначе все забываю...)
5.закрывать ненужные владки
6. На ночь оставлять телефон/ планшет в другой комнате, тогда ночью не будет соблазна залезть в инет и проверить новости. Вместо телефона использовать обычный будильник. Кстати тогда и вероятность выспаться будет больше)
7. Не читать новости больше 1 раза в день ( новости меняются постоянно, маме в декрете незачем постоянно их отслеживать)
8. Больше времени посвящаем семье)))) кому же еще))))
Вот такой вот пост сегодня) простые шаги кстати заканчиваются, дальше будет интереснее, поэтому пока не расслабляемся и не раскисаем, привыкаем к новым привычкам, весна же не за горами, нужно встретить ее во всеоружии)))) всем удачи)
про интернет, это точно. Только залезешь посмотреть, так прилипнешь к монитору, думаешь30 минут прошло, а уже 2-3 часа! Хорошо, что в Норильске дорогой и медленный интернет, убивает желание лишний раз вылезти! Вот точно срочно нужно, залез, посмотрел и вышел)))
Для шага 3 подойдет марафон — идеальные ножки за 60 дней?
У меня дом двухэтажный, наша комната на 2 этаже, а туалет и ванная на 1, так что с движением все в порядке.
В нете провожу максимум 30 минут в день, мне элементарно некогда. С телефона в контакт захожу когда дочку кормлю
да, ещё и с утяжелителем))))
Про инет ты молодец, я просто маньяк какой-то… Ограничиваю себя как могу, иначе мешает жить...
Не буду тратить время на подробные встречные комменты))) — скажу проще — я с вами. всем удачи
шаг № 3 выполняю — в садик утром пешком, в обед — 1 час — гуляем по улице, да и на работе туда сюда по кабинетам хожу.
шаг № 2 — выполняется (люблю поспать)))))
шаг № 1 — стараюсь, как могу, стремлюсь
Оль, спасибо!)
Шаг №3 в принципе выполняю и так)
Про интернет очень актуально, бесполезное время провождение, и как всегда под вечер осознаю, столько еще не успела сделать за сегодня) Буду контролировать пребывание в сети.