Закаливание ног

из лекций со Школы закаливания

вечером, поставить ребенка в тазик. и включить горячую воду. МАКСИМАЛЬНО ТЕРПИМУЮ горячую воду. для каждого человека она своя, даже в разные дни она может быть разной. поэтому с градусником бегать не нужно.

и греем ножки минут 5 или пока не покраснеют. бывают случаи, что они не краснеют от горячей воды, только после холодной. это атипичная реакция организма (4-й тип, самый нуждающийся в закаливании)

потом по очереди засовываем ступню под струю воды МАКСИМАЛЬНО ХОЛОДНУЮ. обычно, в первый раз уже через секунду ребенок одергивает ногу. и ставим обратно в таз с горячей водой. меняем ногу. нужно сделать по 3 подхода хотя бы. во-второй и третий раз ребенок уже сам дольше терпит холодную воду. при этом визжит от восторга!!! теперь он бежит вперед меня закалять ножки..

заканчивать нужно в горячей воде. ноги должны быть красными и горячими, не столько от горячей воды, сколько от запущенных процессов.

главное правило: делать регулярно!!! каждый день! противопокозанием является только высокая температура. т.е. при насморке, кашле ПРОДОЛЖАЕМ ДЕЛАТЬ!!!

на себе тоже испытала. после процедуры ноги и в прям гореть начинают изнутри и покалывать. и энергия появляется. я наконец-то вошла в колею по работе и кучу дел успеваю сделать после работы