21.01.2015 92,5 (+1300)
почки совсем подводят меня.
Всего минус 11,5 кг
Всё теперь живу без соли! Отварила стакан риса принесла на работу
Меня вчера:
з. чай с/м+овсяная каша+ложка варенья+конфета.
п.кусочек торта(мало крема бисквит+арахис) косяк. Угостили
о.свекольник+венигрет+пюре+тюфтелей+2 кус.черного хлеба
п.кефир с отрубями
у. рис с мясом
Меню на сегодня (убираю воду и соль)
з. Овсянка+пол облока
п. рис
о. рис
п. рис
у. рис
И завтра наверное тоже будет такое меню. посмотрю на результат.
Всех 
!
Всем отвесиков!
Ах да! Иду на гидро! Буду массажик делать! 
А эти оттеки сктывают мой реальный вес
P.S. Марафонцы жду менюшки!
Спасибо! Я тоже очень рада)))
У меня из-за переезда сон нарушился, давление высокое, ходила вчера к врачу в частную клинику, назначили лечение на неделю. Так что спорт пока откладывается, но я буду делать зарядку утром, как только с давлением разберусь.
Леди, привет! А когда отчет? В пятницу? Ничего не поменялось? Меня месяц не было. Я немного рассказала в другой твоей теме, посмотри. Хорошо?
а это мое меню на сегодня
З: творог+кефир+коктейль+чай без сахара
П: банан+сыр 50гр
О: рис бурый+молоко+сыр
П: мандарины+коктейль
У: суп велнесс
я на пп итог по белку 88 а по кк 1360.
Леди, ну что тут сказать отеки это такая штука, которая произвольно появились и так же быстро ушли. скажу одно: воду ограничивать ни в коем случае нельзя.это может спровоцировать еще отеки. просто проанализируй как ты пьешь воду? ее тоже правильно пить нужно. большее потребление воды вроде до 80%от всего что хочешь выпить должно выпиваться до 5 вечера, остальные 20%делятся на остаток дня. а вообще если посчитать кк то по твоему меню они зашкаливают.может попробовать хоть на пару дней ограничить сладкое, а точнее прожить день без него??? вот я сейчас не поленюсь и посчитаю твои кк на день и количество белка.для похудения человеку необходимо 1,1г белка на кг веса итог 101,75 тебе в день белка кушать нужно и для подсчета кк напиши свой рост и полных лет сколько тебе. как ты начнешь придерживаться данным цифрам так похуделки продолжатся.
рост 178см, возраст 30 лет.
Помоги Плиз. Я с этими расчетами не дружу.
Ответить: ЛедиСжигается за сутки при отсутствии нагрузок — 1718 ккал Сжигается за сутки при выбранном уровне расхода энергии — 2062 ккал Для эффективного похудения вам нужно потреблять — 1562 ккал
чтобы тебе худеть нужно 1500кк в день и про белок не забывай если его не хватает то страдает наша мышечная масса и уходит в замен жировой
До меня дошло! Вот я тормоз!
Вес то ушел, а потребление на том же уровне.
Значит надо снизить… вот тормоз.
Спасибо чтобы без Вас делала...
Ок. Тогда к рису сегодня Кефир добавлю вечерком.
Соблюсти все правила. У меня 1я часть дня не фантан.
Тогда рисом нет смысла разгружаться?
Тоже надо на рисе посидеть денек...
Вес 79,9 ( -300) ура ура
но надо его еще закрепить)))
Ещё бы вспомнить вчерашнее меню ))
З: картошка пюре с курицей, чай, сыр
П: чай с шоколадом
О: борщ и половина курицы, овощи
П: бутер с сыром чай
У: тефтельки 3 шт, обваленные в рисе( наверно косяк что с рисом, вроде немного его .., лень было рис выбирать) огурец, помидор .
Спорт — кардио бег на дорожке 35 мин и силовая часть
Леди!!! Самое главное не останавливайся и держи боевой настрой))
Спасибо!
Отличное меню. Углеводы с белком на ужин можно. Только не много.
Доброе утро худеющим))
Леди посмотрела меню вчерашнее, я конечно новичок в этом деле, но по мне так достаточно сытное для похудания)) И сразу вопрос назрел если столько риса кушать не закрепит? Это как разгрузочный день такой на рисе?
ой, беда-печалька… по себе знаю, как же это морально сложно… мучишься-сбрасываешь, а потом-бах… и весь результат на смарку(( вроде как и причины понимаешь, а все равно не велело((
Даже не знаю, что посоветовать, надеюсь уйдет так же как пришло быстро и легко)
Как же это обидно, когда эта вонючая вода дает такой привесище!!! Рис должен помочь — вода за день уйти должна! Я тоже часто отекаю, но мне спорт помогает, как то пыталась пить фурасемид, но от него еще хуже стало!!! После фурасемида полтора месяца опухала, пока организм не вывел препарат!
воду нельзя ограничивать) можно не рис есть, а грудку куриную. хочешь- без соли.
ок. Завтра сделаю.