Пп день 4

Привет стройняшки!

Завтрак омлет из яиц и йогуртамолока не было, кофе с молоком, козинак, памело

Ланч творог с йогуртом, финиками и ложкой джема, памело

Обед был чуть позже, так как мы вернулись домой не во время, и времени готовить не осталось, доедала вчерашнюю тилапию с овощами, но овощей совсем немного, салат с капустой, морковкой, яблоком, запрален натуральным йогуртом.

Перекус кефир с клетчаткой

Ужин был в гостях -голубец

На ночь кефир с клетчаткой!

Вчера, у меня многие спрашивали, про тилапию, и рецепт! Я это блюдо причисляла к пп, но вот возникли сомнения, но опытный эксперт в пп Саида, подтвердила, что блюдо вполне пп-шное, но на этапе похудения, употреблять картофель не стоит больше раза в неделю! Итак, делюсь рецептиком.

Вообще я очень люблю тилапию, она очень удобна, готовится очень быстром вкусна, что н пару, что в духовке, а так же там нет практически косточек, по этому едим ещё вместе с сыном!

Тилапия на овощной подушке!

8 картофелин,1 морковь, лук 2 шт, сметана 2 ст. сыр 3-40 гр, тилапия филе 3 шт.

Форму застрелить пекарской бумагой в виде книжки, чтобы сферху можно было накрыть, на бумагу выкладываем картофель, резанный кружками, моркрвь и лук, соли, немного овощей оставляем для верха, потом поливаем сметаной чуть чуть, выкладываем филе тилапии, солим, перчим, сверху немного овощей, поливаем оставшейся сметаной, накрываем пекарской бумагой, ставим в духовку на 180 гр, примерно на 30 минут- до готовности картошки, за 5 минут до готовности, открываем бумагу и посыпаем тертым сыром, зеленью по желанию… Очень вкусно!

Ещё, я часто готовлю так, на дно мульти выкладываю тилапию, сверху лук и помидоры кружочками, соль, перец и режим выпечка на 15-20 минут… ням ням!

Читайте далее: как приготовить тилапию