Девоньки, это отчет аж за 04.12.2014
Сейчас в несколько постов раскидаю и будет мне счастье)
Итак, Завтрак: чебуреки + сыр + какао
Обед: Рис с котлеткой, жаренной без масла + кофе безо всего (Это на работе)
Ужин: творог 0% + грейпфрут + чай зеленый
Вообще, заметила, что очень хорошо себя чувствую, когда белки на ужин поем. Прямо вот очень)
Спорт: ноги 170 раз (качаю по-разному) + пресс 150 раз (тоже упражнения комбо) + гантели
В общем, все очень даже не плохо)
Девочки, кто на системе — пишите, что не так. Я конечно, не совсем на системе, ем стабильно после 8 вечера, так как до 8 работаю, а на работе кроме разве что обеда — хрен отпустят нормально поесть. Но даже с этим есть результаты. Ложусь я как правило в 12 — в час ночи
Всем спасибо за поддержку и для тех, кто тоже стремится к красивому и здоровому телу и духу — добро пожаловать)
Кстати вкусный ужин у тебя наверное? Не думала о сочетании творога с греем…
Попробуй, нашно и быстро)
А ты не пробовала брать мягкий творог и фрукты или овощи туда мелко резать.Так вкусней получается.Еще можно отруби добавлять.А если смешать творог мягкий, огурчик натереть, укропчик и чеснок, то вообще вкуснятинка.
я вот смотрю на фото еды и понимаю, что за день я столько не съедаю!!! завтрака у меня нет, а ужин плотный!!!
По идее, главное — как раз плотный завтрак)