Доброе утро, милые мои флаюшки!
У нас впереди ещё столько нового, новое о системе, новое задания!!!
Я очень рада за тех, кто набирая обороты, делает успехи
… Кому ещё тяжело или что то не успеваете, не отчаивайтесь… мы не совершенны и имеем право на ошибки и слабости, просто оставайтесь с нами, даже без отчётов и комментариев… Впереди у нас ещё много дней и месяцев и вы наверстаете упущенное))) Самое главное ни при каких обстоятельствах не вините себя...
Мы красиво влетаем в 16 день))))
Теория и Задание
ШАГ 16
Изучаем новое
Сегодня самая главная тема на мой взгляд, читать много букв, но я попрошу вас всё таки это осилить.Я хочу, чтобы сегодня вы прочитали одну из глав книги Марлы Силли (основательницы этой системы)«Летающая домохозяйка. Телесный хлам» Ниже я предлагаю её вашему вниманию
Я её специально выделила крупным шрифтом, чтоб вам было удобно читать...
Прощение...
Марла
Перфекционизм призывает нас: «Все или ничего». С таким образом мыслей мы, Несобранные Домашние Хозяйки, обречены бросать начатое дело при первой же неудаче! Это случалось со всеми нами. У меня есть подруга, которая сильно похудела, посидев на низко углеводной диете. Шесть месяцев она фанатично придерживалась правильного режима питания, а потом вдруг на нее напал голод, и она съела шоколадный батончик. Из-за своего перфекционизма она сочла этот несчастный батончик полным фиаско и после уже не соблюдала диеты, хотя целых полгода следовала ей и добилась прекрасных результатов. Вы улавливаете мою мысль? Съев шоколадный батончик, она решила, что больше не может считаться «хорошей». Теперь она не чувствовала себя достойной собственной любви и заботы! Вбила себе в голову, что должна быть наказана за ужасный проступок. А разве найдется наказание суровее, чем снова набрать сброшенный вес? Итак, единожды оступившись, она поставила крест на всей своей жизни! Так что нам делать, когда мы совершаем маленькую ошибку? Или даже большую? Мы не совершенны и никогда совершенны не будем, поэтому чем раньше избавимся от перфекционизма, тем лучше (это относится не только к еде). Тем скорее мы сможем контролировать свои поступки. Когда у нас что-то не получается, мы ведем себя как ребенок, который, раскрашивая картинку, нечаянно вышел за линию. Норовим смять лист бумаги и выбросить. С нашим телом так поступать нельзя. Оно у нас одно на всю жизнь.
Надо учиться быть добрыми к себе. Тот батончик не должен был положить начало безудержному обжорству. Думаю, частично срыв моей подруги объяснялся тем, что, сидя на диете, мы чувствуем себя обездоленными, лишенными того, что нам нравится. Не выдержав и съев то, от чего воздерживались долгое время, мы не можем остановиться — хотим и дальше баловать себя вкусненьким. Нам нужно научиться говорить себе, что, во-первых, одного кусочка достаточно и, во-вторых, один кусочек не означает полного провала. Если мы сумели остановиться на одном кусочке, а не слопали целую шоколадку, это повод для торжества, а не уныния. Мы никогда не добьемся успеха, если при первом же удобном случае заявляем себе: «А, ну и ладно! Я все испортила, так что можно доесть эту порцию мороженого и еще умять тарелку макарон с сыром».
Такой сценарий отражает наше неумение прощать собственные недостатки. Вы когда-нибудь дулись? Это горький яд, который мы глотаем, разрушая собственную душу и нисколько не задевая при этом человека, на которого дуемся из-за того, что не в силах его простить. Когда же мы поймем, что лекарство от этой горькой болезни одно — прощение? Точно так же мы должны научиться прощать себя за прошлые ошибки, а не казнить за каждую мелочь.
Нам представляется, что прощать трудно, но это не труднее, чем выбрать между парой черных и белых носков. Я знаю, вам это кажется неправдоподобным упрощением. Но мы сами превращаем прощение в трудное дело, потому что хотим, чтобы человек, обидевший нас, каким-то образом исправил свое поведение. Аналогичным образом нам трудно простить и себя. Почему? Или мы используем свои ошибки как еще одно оправдание плохому обращению с собой? Не здесь ли коренится причина накопления Телесного Хлама? Вы помните пословицу: «Чтобы полюбить себя, прежде полюби соседа»? Так и тут: мы должны сначала простить себя и тогда сможем распрощаться и с горечью, которая копится на душе в ответ на обиды окружающих.
Оборотная сторона чувства вины — это неумение прощать, которое выражается беспокойством. Всю жизнь мы страдаем от чувства вины за тот или иной свой поступок. Захваченные в плен угрызениями совести и неумением прощать, словно застрявшие в турникете, мы не находим способа вырваться. Нам кажется, что мы куда-то идем, но на самом деле мы попали в ловушку и не можем остановиться, подстегиваемые подавленностью, позой мученика и перфекционизмом. Единственным результатом этого кружения будет Телесный Хлам.
Чтобы выбраться из западни, прежде всего нужно простить себя за прошлое. Примите за аксиому, что все плохое, случившееся с вами раньше, это ступеньки к новой жизни. Решительным образом простите себе все неверные шаги и продолжайте поиски счастья. Вы никогда не вырветесь из порочного круга, если не перестанете постоянно оглядываться на прошлое. Оставьте в покое прошедшие годы и осознайте, что стали такими как есть только благодаря тем самым неверным шагам, и благодарение Небесам за то, что вы сумели взглянуть на них по-новому. Затем двигайтесь дальше. Сколько бы мы ни ныли, ни виляли, ни сердились, сколько бы ни оправдывались, изменить прошлое нам не удастся. Сегодня — это новый день, новое начало и новый образ жизни, свободный от чувства вины, потому что вы решили простить себя. Я не говорю, что нужно все забыть, однако непрерывно смаковать прошлые ошибки не только бессмысленно, но и вредно. Вы уже вынесли из них уроки и теперь можете прокладывать путь, повернувшись к настоящему и будущему лицом, а не спиной.
Когда вы простите себя, то сумеете сделать и следующий важный шаг — простить окружающих. Знаете, стоит сбросить с души бремя зла, совершенного другими людьми, как происходит удивительное: вам становится так легко, что кажется, будто вы летите! Лично мне над этим пришлось очень много работать. Подсознательно я жила в пику мужу и довольно долго не понимала, что со мной происходит.
Много лет назад я, тогда еще весившая 68 килограммов, пошла с мужем в ресторан, и вдруг он посмотрел на меня с отвращением. Оглядел меня презрительно, протянул руку к моей тарелке и забрал себе булочку. Такое его поведение привело меня в бешенство, но разве я сказала ему хоть слово? Нет! Я молча проглотила обиду! Зато где-то в мозгу у меня выкристаллизовалось решение, что больше никто и никогда не посмеет мне указывать, что можно есть, а что нельзя. С такой установкой мне было легко оправдывать свое обжорство. И тут на сцену выходит Телесный Хлам. Да, пожалуй, именно подобная установка заложила фундамент моих будущих килограммов. «Ну, я ему покажу!» — крутилось у меня в голове. Я пила горький яд обиды, чтобы досадить мужу, но его это никак не тревожило. Зато я копила Телесный Хлам, нанеся огромный вред собственному здоровью. Больше я так жить не намерена.
Я простила мужу плохое отношение ко мне! Он просто не знал, как выразить себя и свои чувства по-доброму. Мне не надо оправдывать его поведение. Достаточно было простить себя за то, что позволила ему манипулировать собой, — после этого простить супруга оказалось гораздо легче. Произнося эти слова, я выпускаю из себя бунтовщицу, которая контролировала мое поведение долгие годы. Мне кажется, что с моих плеч упал огромный груз. Тот человек, мой бывший муж, не имеет для меня никакого значения. Больше я не допущу, чтобы его неспособность любить причиняла мне боль. Теперь я люблю себя, и нет на свете любви больше этой.
Прощая себя и других, мы совершаем акт любви по отношению к себе! Уже давно я живу с замечательным человеком и очень счастлива с ним. Я всегда думала, что ощущение счастья должно было растопить Телесный Хлам. Но этого не произошло, пока я не избавилась от гнева, бунтарства и обиды, простив себя и бывшего мужа. Только после этого я стала замечать перемены и в своем поведении, и в показаниях весов!
Линн
Мало что на свете может сравниться с прощением по силе воздействия. На мой взгляд, умение прощать и принимать прощение — ключевой момент для освобождения от внутренних оков. Прощение придает силы, так что просите прощения для себя и дарите прощение другим.
Мы замыкаем себя в темницу сомнений, самоуничижения и ненависти к себе. Мы виним себя едва ли не за все, что приключилось в нашей жизни, хотя, скорее всего, в большинстве случаев никак не могли повлиять на происшедшее. Конечно, мы, и только мы, ответственны за многое из случившегося (например, выбор партнера, профессии, места работы, колледжа, пристрастие к продуктам, которых, как нам известно, лучше избегать). Однако и то, что мы по своей воле принимали неверные решения, заслуживает прощения. Осознав, сколь ценно умение прощать, и научившись принимать прощение (даже свое собственное), мы получим свободу, о которой и мечтать не могли.
Я уже упоминала всеобщий закон «что посеешь, то и пожнешь». Прощение — отличный пример действия этого закона. Когда семя прощения брошено в благодатную почву, богатый урожай не заставит себя ждать. Чувство тяжести сменяется невероятной легкостью. Мы получаем свободу. Наша душа получает свободу.
Мне кажется, в такие минуты вы освобождаете в вашей жизни место для хорошего. Это как прополка сада. Даже оборвав верхушку сорняка, вы позволяете цветам расти. А если ухватитесь за стебель покрепче и вырвете сорняк с корнем, свободное место появится и в земле. Это очень важно. Прощение исходит из самой глубины вашей сущности и протягивает свои лучи наружу. Но попутно оно освобождает самую вашу суть от груза вины, и это проявляется в вашем взгляде, улыбке, походке. Умение прощать — великий дар человечеству свыше. Другие живые существа им не наделены. Это великое благо — уметь дарить и принимать прощение. И это в ваших силах!
Прощение удаляет из вашей жизни сорняки недовольства, гнева и горечи. Думаю, многие из нас, женщин, имеют склонность нечаянно поливать эти мерзкие растения. Мы лелеем свое недовольство, распаляем гнев, оберегаем горечь. Как мы это делаем? Мы никогда не забываем ни единой детали того, что задело наши чувства, и неустанно проигрываем их в уме. Мы бесконечно обсуждаем свои обиды с друзьями. Мы записываемся на прием к психотерапевтам, чтобы разбирать негативные эмоции по косточкам. Мы принимаем антидепрессанты и другие лекарства, чтобы бороться с подавленностью. Мы напоминаем себе, как сильно тот человек или событие ранили нас, а потом клянемся, что никогда и ни за что не позволим, чтобы такое снова с нами случилось. Все это тешит обиженное сердце, но не дает почвы, в которую могли бы упасть зерна любви. Это невозможно, потому что прощение пока — пока! — не пришло.
Наше сердце может стать плодородной почвой для прощения, достаточно лишь уразуметь, какой силой дарит нас умение прощать. Прося прощения, мы смиряем гордость, признаем, что не все в нас идеально (вот он, еще один момент, где мы должны побороть перфекционизм!), и становимся ранимыми. Очень трудно просить прощения у другого человека, но еще труднее просить прощения у себя. Мы обходимся с собой гораздо суровее, чем кто-либо другой. Однако попробуйте утвердиться в мысли, что акт прощения может стать поистине самым важным проявлением вашей любви к себе. Именно прощение должно стать отправной точкой для любви к себе. А затем мы сможем жить дальше, легко и свободно.
Домашнее задание, которое вы прочтете ниже, призвано помочь вам исцелиться через прощение. Всей душой я молюсь, чтобы, выполняя его, вы не упустили шанса растопить в себе лед несгибаемости. Посмотрите, что произойдет! Ваша жизнь наполнится тем, о чем вы так давно мечтали, и я обещаю, что изменения коснутся и Телесного Хлама. Счастливого путешествия!
Задание
Выполнив это задание, вы получите шанс очистить душу как никогда. Откройте свой Контрольный Журнал и поделитесь своим гневом и болью с лучшим другом — самой собой!
Есть ли в вашей жизни человек, на которого вы сердиты? Напишите, почему вы сердитесь, и избавьтесь от негативных эмоций. Пишите все подряд, пишите быстро! Ведь никто, кроме вас, читать это не будет.
Когда закончите, порвите написанное.
Избавившись от гнева, вы начнете выздоравливать. Мы не просим вас забыть об обидах, но, чтобы освободиться от них, нужно простить. Итак, берите ручку, и пусть перфекционизм не помешает вам в этом.
Дополнительное задание по созданию КЖ
Продолжаем разрабатывать наш недельный план в КЖ.Сегодня добавим ещё один очень важный пункт -Час благословения дома или как многие его называют Еженедельный час уборки (ЕЧУ)..
Еженедельный час благословения дома это то время, которое FlyLady уделяет полной уборке дома. В этот час не нужно заниматься детальной и тщательной уборкой; то, что нужно — это пройтись «по верхам» !
FlyLady делает еженедельную уборку по понедельникам. Некоторые убираются дважды в неделю; некоторые по пятницам, чтобы быть готовыми к выходными или в субботу утром, чтобы привлекать к уборке всю семью. Те, кто работает вне дома могут не иметь в запасе целого часа, чтобы сделать уборку, поэтому каждый день они выполняют по одному-два дела в день. Ты можешь сделать одно дело перед работой, одно — после. Когда ты запишешь эти дела, ты можешь выделять время для того, чтобы их выполнять.
Что же мы должны успеть в этот час уборки?
Состав уборки состоит из 7 дел:
-
Убери или выброси старые журналы
-
Смени постель
-
Выброси мусор
-
Пропылесось
-
Помой полы на кухне и в ванной
-
Протри зеркала и двери
-
Протри пыль
Когда ты выполняешь свой Еженедельный час благословения дома, уделай только 10 минут на каждый пункт. Когда таймер пропищит — остановись и перейди на следующее задание.
Распиши этот план в том дне, который ты выбрала для ЕЧУ.
«Домашняя работа, даже сделанная неправильно, все равно благословляет твою семью. Возможно, ты делаешь не так, как учила тебя твоя мама, но ты ее делаешь. Эта работа заставить твой дом сиять, а тебя улыбаться. Я очень горжусь тобой, когда ты благословляешь свой дом !»—FlyLady
Задание Келли на понедельник
Дорогие друзья,
Всю эту неделю мы будем работать в гостиной! Итак, сегодня мы займемся мусором. Вы можете сказать, что там нет мусора, но посмотрите под диваном и креслами. Поднимите диванные подушки и вы увидите, сколько интересного волшебным образом спряталось в недрах дивана. Проверьте и под журнальным столиком. Установите таймер на 15 минут, возьмите мусорный мешок и начинайте выбрасывать. Вы будете удивлены, как быстро можно выполнить это задание. Спорю, у Вас еще останется время! Будьте осторожны и не поднимайте тяжелую мебель. Если надо, попросите кому-нибудь вам помочь!
Келли
Внимание!Форма отчёта следующая:
-Всё ли понятно из Теории?
-Отчёт выполнения задания(желательно фото ДО и ПОСЛЕ)
-Возникли ли трудности в выполнении задания, если да, то какие?
-Вспомните самую незначительную радость, которая произошла за день, за что вы можете себя похвалить сегодня?(Очень важный пункт, не пропускайте его пожалуйста!)
Красота-страшная сила!
Не забываем делать наши ежедневные рутинки
Ежедневно:
Чистка зубов, умывание, прием душа, интимная гигиена, легкий макияж, крем для рук, крем для ног, крем для лица.
Сегодня у нас лицо, шея, декольте ( Умывание, крем, маска, чистка, пилинг, макияж, коррекция бровей)
Евгения FlyLady
Вы моё самое лучшее вдохновение, спасибо вам за ваши прекрасные отчёты и комментарии!
С любовью ваша Женя
Прощенный список составила, оказывается не так уж и много у меня обид )
Ечу включила в журнал, буду делать по пятницам.
Отлично
теория ясна.
Я разбила ЕЧУ на несколько дней, так как нет возможности выделить целый час. Плюс некоторые пункты я делаю несколько раз в неделю. Мусор в зале выброшен, в шкафу убрано, улиткин домик вымыт. Задание с прощением просто супер! Все верно!
Сложностей не возникло
радость — муж похвалил уборку=))))
По уборке ничего не сделала у свекрови были гости) негоже ходить и демонстративно махать тряпкой)
По очистке себя… В общем то зла ни на кого не держу.
А вот личмко как положено порадовала) Приноровтлась во время купания сына делать свои дела)
вот умничка)
Привет, девчонки!!! Я к вам вернулась. Буду в срочном порядке наверстывать упущенное.
1) По теории все понятно.
2) Выполнено задание. Т.к. у нас одна комната, то мне легко, мусора почти не оказалось( в выходные была уборка после небольшого ремонта). Пропылесосила диван, белье поменяла, полы в идеале. Сейчас вспомнила, что пыль на столе и подоконнике не протерла, записала себе на завтра.
3) Проблем с этим не возникло. Т.к. догоняю, сейчас буду драить раковины и трон, пока сыночек спит.
4) Из приятностей порадовал сегодняшний пост, стало легче на душе, простила свою лучшую подружку (несколько лет держала на нее обиду, а сегодня поняла, что люблю ее за то, что она просто есть, ну а ошибки делает каждый...) Себя пока не очень получается простить, но буду работать над этим.
Еще из приятного сынок сегодня сам сходил на горшок
, но это мамы поймут
, до этого сажать приходилось. Очень рада, что есть сдвиги в этом деле, а то думала уже подзабить на это приучение
.
По красоте у меня сегодня пилинг, маска с глиной и брови.
P.S. Женечка, спасибо тебе за такой позитив и слова:"Кому ещё тяжело или что то не успеваете, не отчаивайтесь… мы не совершенны и имеем право на ошибки и слабости, просто оставайтесь с нами, даже без отчётов и комментариев… Впереди у нас ещё много дней и месяцев и вы наверстаете упущенное))) Самое главное ни при каких обстоятельствах не вините себя..."
Я себя немного виню, что отстала от вас
Сегодня был не напряженный день) статью прочитала, спасибо! Записала ечу в кж. Перевернула матрас) разобрала полку с сыпучкой на кухне, все разложила по хорошеньким коробочкам, выкинула мусор оттуда. Так красиво))) раковина и плита сияют) на выходных разбирала холодильник, теперь там тоже чисто) а полостей кроме чувства морального удовлетворения нет( лопается кожа на пальцах, лицо шелушится, волосы лезут, а у доченьки болел животик((( оказывается ей нельзя рисовую кашу((( а она ее очень любит(((
Чтоб простить мне обычно надо некоторое время порефлексировать, иногда пореветь, иногда просто высказаться. Давно уже знаю, что дуться — только себе хуже.
В гостиной протерла где могла пыль, прибралась на полках с игрушками. Утром разбила чайник, так что пришлось подметать, пылесосить, ну и мыть заодно пол по всему 1му этажу )
Сделала ванночку для ног, потерла пемзой, кремом намазала. Перед сном скраб для лица.
Радость дня — хорошее настроение )
радость дня… я все успела сделать из планированного
Прощать мне некого)) я уже всех давно простила. В теории все понятно) разобрала один хот-спот:
сегодня у меня по плану уборка в ванной, все начистила, намыла, купила чехол на стиральную машинку:
протерла везде пыль, намыла пол, маску для лица сделала(из глины), брови коррекцию провела.
радость за сегодня: сварила мылко еще:
купила сыну игрушку новую:
наконец то записались к аллергологу в г.Уфа.
вот мои блокноты, один что нужно сыне делать, другой с рутинами днями рождения, третий для ежедневного планировпния и четвертый — для рецептов мыла
покупала в обычном хоз.магазине, 150 руб
1. По теории и заданию все понятно. Я вообще не обижаюсь и не держу зла ни на кого. Умею прощать и забывать. В юности писала на бумаги свои мысли и сжигала.
2. ЕЧУ записала. У меня не много он другой, т.к мусор выкидывается каждое утро, полы и пылесос ежедневные хлопоты. Старые журналы и всякая бумага. сразу же сжигаются в котле.
3. Задание Келли полностью не выполнено, т.к размусоривать не чего. Не коплю я всякий хлам, сразу все, что пришло в негодность выкидываю. Ну вот как-то так у меня в гостинной ежедневно, пока старшая дочка в саду))))):
сегодня ечу)
стараюсь не обижаться...
Ой, а я все всегда всем прощаю. И себе в том числе) Ну не умею я обижаться ) У меня позитив в голове и бабочки в животе.))
А вообще, я молодец) Вчера побывала у своего парикмахера) Обновила стрижку, выбрила себе новые зигзаги на башке и покрасилась)))
Все выходные я отдыхала, закинув ноги в потолок)
Сегодня задание по уборке выполнила в 9 утра. кстати, потребовалось мне меньше часа, потому что с ежедневной борьбой с хотспотами, мусора дома не осталось, а пыль протирается между делом. Так что я заправила кроватку, пропылесосила диван, помыла полы) Еще протерла в ванной раковину, унитаз и стиралкУ) Ну и полы помыла) И все, чистота и порядок)
Сегодня без фоток, ибо батарейки в фотике сели.
А еще я сегодня побывала на УЗИ) Сказали, что у нас будет девочка!) ура, товарищи)
Поздравляю с еще одной принцессой!!!
Спасибо большое)
Надо к предыдущим постам отчетики кинуть, а то на телефоне куча фоток, всё на комп скинуть не могу… Сегодня постараюсь отчитаться по уборкам:)))
ой, а я очень часто пишу такие неоправляемые письма когда случилось психотравмирующее событие, пишу, рву и сжигаю, очень помогает! Спасибо за пост! С вами интересно и увлекательно!
возьмите меня к себе, давно знакома с флай!!! после рождения ребенка срочно надо себя организовать)))