Всем привет! Вчера у меня выдался отличный день и по питанию, и по физ. упражнениям. Начнем.
Завтрак. кашка, 2 кусочка сыра и злосчастные печенюжки(доела, сынок отказался их кушать)
Перекус яблоко
Обед доедала перловку со свининкой, огурец
Ланч кефир
Ужин творог обезж. и огурец
С чистой совестью могу сказать что нарушений не было, по совету Катюши, если чувствовала голод ела отруби, спасибо тебе Катюш!
Из упражнений Джилиан Майклс -Сбрось лишнее, ускорь метаболизм, позанималась 25 минут, сынок не дал-проснулся, но я и этому рада, сто потов сошло.
По процедурам делала обертывание горячим скрабом, супер вещь!
Самое главное чуть не забыла, отвес -1,500! Вес -77,200.
Все!
Молодец! Так держать!
с отличным днем! )
Ответить: Натусик
ровно 70,0 ) это минус 1кг за 8 дней!
Печенюши убирай, делай ПП вкусняхи)) и мне кажется у тебя порции маленькие..
спасибо, учту, пп делаю, под настроение так сказать