Есть программы, которые рассчитывают, посмотри в интернете. Мне, например, при росте 178 и 62 кг нужно потреблять 1675 кал чтобы не поправляться и 1350 кал чтобы худеть. Это работает. Я считаю калории уже больше 2-х лет.
Я мало есть не могу, поэтому занимаюсь спортом чтобы увеличить расход калорий)
можно подсчитать, сайты есть разные для этого.
Есть программы, которые рассчитывают, посмотри в интернете. Мне, например, при росте 178 и 62 кг нужно потреблять 1675 кал чтобы не поправляться и 1350 кал чтобы худеть. Это работает. Я считаю калории уже больше 2-х лет.
Я мало есть не могу, поэтому занимаюсь спортом чтобы увеличить расход калорий)
а куда вам худать???? в минус?))))
а мне бы наесть немного… рост-172 а вес 56… на вид как лошать гончая-шкура да кости… вот думаю что бы сесть что бы хоть где то прилипло...
Зависит от того, сколько ты их расходуешь за день. Нужно потреблять меньше, чем расходуешь.
Я не занимаюсь особо. Только с дочей гуляем