День 44

Приветик, солнышки!

Девочки, кто не в теме, прошу меня не учить, что и как кушать, за плечами 2,5 года худений, больше 30 скинутых кило и опыта вагон и маленькая тележка :))) Кому интересно, добро пожаловать в журнал :)

Я не сижу на диете, не считаю калории, стараюсь придерживаться ПП (правильного питания), но в меру возможностей, т.к. работа носит разъездной характер, и не всегда получается сделать перекус, но основных принципов стараюсь придерживаться :)

З: кашка с медом, кофе с молоком и корицей и кекс, фотки нет, причем совершенно не могу понять, почему не сфоткала :)))

П: банан, кофе

О: мясная запеканка с овощами и рисом (большая тефтеля) и салатик

запеканка офигительная, буду делать еще много раз :))) рецептик для мультиварки:

лук, морковь, сладкий перец и помидор спассеровать на сковороде (я делала без масла, просто потушила с небольшим количеством воды, ааа, еще ж горошек замороженный туда добавила), в 1 кг фарша всыпать 1 мультистакан риса (у меня пропаренный), 1 мультистакан воды, смесь овощей, 1 яйцо, соль, перец, травки на свой вкус, все перемешать, в мультю на 60+20 минут, 1 мультистакан = 160 гр

П: салат из тунца, яйца, помидорки, огурчика и листьев салата, по идее туда еще надо сыр фета и без огурца, но мы с мужем напрочь забыли про сыр, я вспомнила, когда уже начали кушать :)))) Заправили оливковым маслом

У: творог 0%, натуральный йогурт и бутерброд из хлебца, сыра и огурца

А перед сном вчера еще выпила стакан кефира с клетчаткой.

Воды 2 л., витаминки

Спорт — Джил убойный пресс и растяжка на шпагат, вчера занималась по другому видео, т.к. мое прежнее почему-то заблокировали ((( Но это второе видео мне понравилось больше, я прям до того дотянулась, что у меня ноги вместе не сводились

Муж сейчас уехал на собеседование, держу за него кулачки :))

Всех