Посоветуйте диету эффективную)))

ПП. Моё примерное меню такое Утро творог с кефиром и кофе с молоком (всё обезжиренное). Обед: куриная грудка или рыба, или что то мясное и + овощи в любом виде. Ужин: Йогурт или белок куриный или просто фрукт могу съесть. И того -18 кг за 3,5 месяца

я пью воду. приложение на телефоне стоит которое напоминает. ем значительно меньше, просто не хочется. перед едой выпиваю 1-2 стакана воды. не покупаю вообще хлеб, ограничила мучное.

У вас цель — сбросить лишний вес и после диеты вернуться обратно?

Если похудеть и закрепить результат, то только сменой образа питания навсегда.

У меня есть «ваши_похуделки» там описано подробно, что и как кушать и как заниматься спортом для наибольшего результата. Я похудела за 3,5 мес с 52 размера до 44-го. Сейчас ношу студенческие джинсы, лень покупать новые, т.к. новые купила при похудении и сейчас висят, 2 месяца даже не носила, но не жалею об этом.

Скинула на сегодняшний момент 15 кг, с начала мая. Последние 3 недели вес немного стоит, потому что у меня растут мышцы, жир продолжает уходить (объемы). Скоро 42й размер буду, думаю. Срывов нет, мне это питание теперь нравится, у меня зависимость от капусты и овощей, а от запаха жареного подташнивает, не помню, почему я могла это любить, гадость.

я на 19 кг похудела на Дюкане

лесенка, 6 лепестков.

пп на всю жизнь :)

Дюкан