Всё, взяла свою волю в кулак и решила соблюдать систему -60.
Рост 168-170 см (точно не знаю)
Вес 64.8
Замеры не знаю как правильно снимать, но что то намерила))
ОГ 89
ОТ 73
ОБ 99
Желаемый вес 58-60кг.
Странно… вес вчера был 65.3, но т.к. вчера еще решила придерживаться системы, то пыталась еще вчера соблюдать, почти получилось)) и после 18.30 не ела ничего, только воду пила. неужели уже процесс пошел??))) вчера специально составила список необходимых мне продуктов на неделю и купила все.
Ну так вот, на завтрак у меня небольшой кусочек омлета с помидорами, кофе с молоком и 2л.сахара, кусочек коврижки и шоколадная вафелька, маленький бутерброд из хлеба с отрубями, творожного сыра и вареной колбасы. Обед вареный картофель с салатом из помидор, лука и еще пока не определилась с заправкой (оливковое масло или сметана 10%). На ужин курица запечанная в рукаве, предварительно замаринованая лимонным соком и 1ч.л. соевым соусом, соль и красный перец.
Если что то не так делаю, подсказывайте))) я все еще вникаю в систему)
я точно с такого же веса начинала. Через месяц скинула 7кг))
в начале будет тяжеловато перестроится, а потом пойдет как по маслу. Главное видеть свою конечную цель. Спорт я не подключала, как только подключила, вес стал стоять. И еще важно не забывать про ежедневный кофейный скраб
1 вариант — молотый кофе+сахар+морская соль для ванны+оливковое масло. Консистенция кашки. Я втирала в ноши и живот, по идеи надо на все тело наносить
2 вариант по бюджетней — кофе+растительное масло.
В общем главное чтоб было кофе и масло, остальное уже излишества
я им в основном растяжки свои после первой Б убирала, они реально стали меньше и как бы наружу вышли, то есть если б я продолжила их растирать скрабом, думаю месяцев через 6 их бы уже не было. А вообще при похудении его делают чтоб не висела кожа и не было растяжек
давай! в конце месяца уже будешь 58 кг))