Ну вот, решилась наконец. Вид моего жуткого живота после родов окончательно добил. А еще целлюлит и большая попа. Ну, вообщем, фигура очень испортилась. Я не наговариваю, я реально смотрю на вещи. Скитаясь по просторам интернета, нашла много интересных идей для похудения. Решила от всего по чуть-чуть. Так что сегодня первый день новой жизни. По ИМТ (индекс массы тела) мне худеть не надо, но я все же хочу похудеть килло на 5, убрать живот и ушки на бедрах. Буду вести как бы дневник похудения.
Общие требования:
1.Питание (все продукты делятся на 3 группы: овощи, белки, угеводы). Для постепенного снижения веса нужно, чтобы модель тарелки была следущей: 3/4 тарелки овощи, 1/4 белки и углеводы.
2.Физическая активность. Минимум 3 раза в неделю. В моем случае хожу на фитнес микс
3.Продукция Вэлнэс. Стала пить витамины и коктейль для похудения (можно заменить один прием пищи или принимать при приступах голода )
4. Спать не менее 8 часов (правда с моей малюткой это сложно)
5. Стараться кушать в одно и тоже время, медленно пережевывая
6. Готовить пищу на пару, гриле, варить или запекать продукты
7. Пить не менее 2 литров воды в день. Желательно стакан перед каждым приемом пищи
Может кому-то тоже поможет. Итак, вес 60 кг, рост 168, объем бедер 108, талия 78. грудь 92
День первый: натощак 1 стакан воды с лимоном;
на завтрак бутерброд с листиком салата и абхазским сыром плюс зеленый чай, 1 яйцо, витаминки;
перекус — любой фрукт и 5 орехов (можно просто коктейль)
обед — супчик и овощной салат
полдник — творог с фруктами (можно просто коктейль)
ужин — кари с фасолью и позволила себе кусочек белого хлеба
Екатерина, видела недавно по телевизору, что Малышева хвалит семечки растения Чиа, себе тоже только взяла, вот:
на 5 кило вы похудеете и без диеты, просто спортом занимайтесь и сладкое не ешьте
60кг разве это много?)
я раньше 50 весила. хочу скинуть