До беременности вес был 61-62. В нем я чувствую себя комфортно. Для меня это важно. Если у меня начинает торчать живот или Подбородок, это начинает доставлять мне дискомфорт. Для поддержания этого веса стараюсь правильно питаться, ограничиваю себя в сладком и вредностях, стараясь больше ходить и выполняя каждый день комплекс простых упражнений.
Естественно в беременность это было все заброшено. Вес в поездку в роддом: 72.
Вернулась из роддома 63. и держался неподвижно 3 недели. На прошлой неделе пошел вверх. Это меня встревожило. С помощью чудесного браслета и приложения up by jawbone решила узнать в чем дело.
В приложении видно сколько я двигаюсь, сплю, пью и ем. Главные пункты влияющие на похудение.
Двигаюсь я оказалось мало: 4 тыщи шагов. Сейчас на проулке больше хожу, меньше сижу. Гуляем два раза. Стремилюсь к трем. Теперь хожу 6 тысяч. Стремилюсь к 10. Как и планировала после месяца начала свой комплекс упражнений. Расписание составила еще во время беременности. За полтора месяца выхожу на комплекс: 50 приседаний, 50 верхний пресс, 30 нижний пресс, 30 отжиманий. Далее буду смотреть. Еще хочу контрастный душ восстановить. Пока не изучала как на гв может сказаться.
Сплю я с перерывами на кормление 6 часов. Стремилюсь к 8.
Пью я много. С этим никогда проблем не было. 10 стаканов воды минимум. Плюс зеленый и травяной чаи кружек 3-5.
Еда. А вот тут было очень много косяков. Слишком много калорий. И не сбалансированное питание. Много углеводов и жиров, мало белков. Вместо 2000 вернулась к 1500-1600 ккал, вместо печеной свинини и говядины: индейка. На гарнир больше овощей чем круп. Десерт 1 раз в день а не 3. Завязала с мороженным. На завтрак увеличила порцию каши-убрала бутерброды. И вуа-ля 2 дня вес не рос. Сегодня даже маленький отвес. Чувствую себя хорошо (особенно жкт).
Помню как сложно из-за гормонального перебоя восстанавливать вес, поэтому не хочу себя запускать. Легче поддерживать, чем сбрасывать.
Молодец! Серьезный подход. Вот что значит взять себя в руки и сила воли))))
ты чё шаги считаешь?
А это возможно?
ну наверное возможно если ты пишешь=Двигаюсь я оказалось мало: 4 тыщи шагов. Сейчас на проулке больше хожу, меньше сижу. Гуляем два раза. Стремилюсь к трем. Теперь хожу 6 тысяч. Стремилюсь к 10.
первый раз слышу.что это за браслет такой волшебный? я тоже такой хочу...........
В теме есть название up by jawboneТолько я начинаю меньше есть, в груди становится пусто (( До прикорма я не худею
молодец))сила воли))))я пока ни как настроить себя на ритм не могу(((гуляем много 3 раза в день стабильно по 1.5 часа ходим много)ем мало но калорийно((
Ого как у вас всё сложно! Но вы молодец!
У меня всё проще, мне просто не когда жрать! Колики у ребёнка для меня лучший тренажёр, комплекс упражнений по 150 рывков коляской при прогулке в одну сторону и по 150 в другую, укачивая его на руках приседаю! Гуляю бегом, опять таки всё благодаря коликам! Кормится платон раз 20 в день, я ну 1,5- 2 раза! Набрала за Б 21 кг, до этого весила 43 кг! Конечно полностью ещё не востановилась, но к ДР 27 сенятбря хочу вернуть свои 43 кг!
Ах да, мучное и хлеб тоже исключила- во первых потому что до Б не ела, во вторых потому что они вызывают газообразование! Ну и соотвественно варёная индейка, овощи- не считая картошки, овсянка, рис, бананы- вот вся моя еда!
Вот у меня от такой углеводной диеты вверх вес ползет ;(
Ну я хлеб не ем вообще, еслиб я ела бутеры на завтрак, понятно, что вес рос бы с невероятной скоростью и из десерта у меня 1 банан в день! А каша по утрам (на воде)- очень сильно чистит кишечник, в противном случае, яб, пардонте, не какала бы вообще! Из овощей ем только огурцы, редко позволяю желтые помидоры! И то я скорее не ем а подкармливаюсь, неально не когда! даже сейчас сижу с брыкающимся сыном на руках!
Так что я не характеризовала бы свою диету как белковую или углеводную! Сегодня она белковая, завтра углефодная, а после завтра выдастся схомячить курок сыра- так жировая!)))))
то и организм не в стрессе и привычку проще выработать. Моя тактика: главное делать хоть маленькие шажочки но вперед!!! В противном случае получится идти только назад.
Мне программы подсчета калорий очень помагают сладкое ограничивать. Как увижу что одно мороженное это треть дневной нормы по калориям то уж и не хочется. Лучше 1 шт пастилы съесть. Сегодня сырников захотелось. Съела. Но один и со смаком ;)
как это здорово. когда у человека есть цель и желание))) умничка!
А иначе жить нельзя!!! Спасибо
ты просто молодец, так держать))люблю когда все по плану))
ну все равно нужно планировать, фантазировать, а там уж и подкорректировать можно
и мне =))