Кто кормит грудью!

ни в чем себя не ограничиваю, ну кроме тушеной капусты. Вы должны полноценно питаться, не мучьте себя!

Диета кормящей мамы по месяцам при коликах

При производстве грудного молока женский организм расходует много энергии, поэтому калорийность ее пищи должна быть увеличена на 500-700 Ккал. В сутки она должна потреблять 3200-3500 Ккал. Для кормящей женщины очень полезны калории, получаемые из нежирного мяса, морепродуктов, овощей, фруктов, сыра. Каждая кормящая женщина вырабатывает в день около 800-1200 мл молока. Поэтому она должна увеличить потребление жидкости.

Диета кормящей матери.

Первый месяц. Разрешаются следующие продукты:
•До десятого дня:
•Бананы, печеные яблоки;
•Овсяная, рисовая, гречневая, пшеничная, ячневая, кукурузная каши;
•Постный суп;
•Зеленый чай, компот, приготовленный из сухофруктов, отвар из шиповника, вода без газа;
•подсолнечное, кукурузное, оливковое масло (нерафинированное),
•15 граммов сливочного масла;
•мясо постное.
•С десятого дня в рацион добавляют:
•Кисломолочные продукты (кефир, творог, ряженка;
•Отварная или запеченная рыба;
•Яйца;
•Хлеб с отрубями;
•Твердый не острый сыр;
•Макароны (в небольших количествах;
•Овощи (тушеные, отварные, запеченные) – морковь, свекла, лук, тыква, кабачок, капуста цветная или брокколи;
•Между приемами пищи можно есть сухофрукты (финики, курагу, чернослив), бублики, галетное печенье, сухари без изюма.

В первый месяц кормления запрещены следующие продукты:
•Цельное коровье молоко;
•Мясной бульон;
•Изюм;
•Сметана;
•Черный чай, кофе;
•Сырые фрукты и овощи;
•Свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
•Алкогольные напитки.

С первого по третий месяц в рацион нужно добавить:
•Постный борщ, заправленный томатным соком;
•Орехи, за исключением арахиса и фисташек;
•Сырые фрукты и овощи;
•Мясо (телятина, домашняя курица);
•Сметану;
•Яблочное или вишневое домашнее варенье.

В этот период запрещено:
•Цельное молоко;
•Изюм;
•Черный чай;
•Алкогольные напитки.

С третьего по шестой месяц в рацион нужно добавить:
•Перловую и пшенную каши;
•Мед;
•Свежие соки из моркови, яблок, тыквы, свеклы;
•Свежий лук.

Запрещается:
•Цельное молоко;
•Алкогольные напитки.

С шестого месяца нужно ввести в рацион:
•Мясо (телятину, говядину, курицу);
•Гречневую, овсяную, кукурузную, рисовую, пшеничную, перловую каши;
•Бобовые и фасоль;
•Тушеную или отварную рыбу, морепродукты;
•Тушеные, отварные или запеченные овощи;
•Отварной или запеченный картофель;
•В небольших количествах разрешаются макароны;
•Куриные или перепелиные яйца;
•Не острый сыр;
•Кисломолочные продукты – ряженка, кефир, творог;
•Хлеб с отрубями, хлеб белый (немного зачерствевший или подсушенный);
•Свежие фрукты;
•Лук, чеснок;
•Орехи (за исключением фисташек и арахиса);
•Разные фруктовые соки (осторожно вводить в рацион по одному);
•Компот из сухофруктов без сахара, отвар шиповника;
•Крупно листовой зеленый чай без добавок, некрепкий черный чай.

Запрещены:
•Консервы;
•Шоколад, кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки, мороженое, сгущенное молоко;
•Полуфабрикаты;
•Майонез, маргарин;
•Сладкие газированные напитки;
•Картофель и макароны в больших количествах
•; Копченые и соленые блюда.

Диета при коликах.

Для того, чтобы у малыша не было колик, женщине нужно отказаться от некоторых продуктов: молока, сыра, йогурта, мороженого. Нужно исключить все продукты, которые содержат молоко потому, что наличие чужеродных белков в молоке кормящей женщины может спровоцировать возникновение колик у ребёнка. Исключите из рациона все молочные продукты на одну неделю. Если самочувствие ребенка улучшилось, можно медленно вводить молочные продукты в рацион. Белокочанная капуста может вызвать колики, поэтому ешьте капусту только в отваренном виде. Следует исключить из рациона виноград, а яблоки очищать от кожуры.

мамуль, ну вы чо, ей Богу))) есть масса блюд, которые можно, а вообще у нас колики только с месяца появились, но это не из-за моего рациона, наступали точно с 7 до 8 вечера, потом прошло, конечно. Ну и потом, сейчас стока витаминов типа фруктов и овощей, я не говорю что надо съедать килограммами, но через молоко малыш тоже должен получать микроэлементы и минералы полезные, а молочка ( если вы каши тока на молоке варите) вообще аллерген довольно сильный)

супчики тоже ешьте, если боитесь, можно сварить простенький: говядина, лук, морковка, пшено/рис.

Только каши? Мясо, овощи, супы, крупы, молочку — всё ешьте!

картошку пюре, супы легкие, мясо тушеное, вареное

Потихоньку все начинала есть, пробуйте каждый день что-то одно.

Я ела почти всё. Коликами мучались только когда ввела прикорм

вареное мясо, тушеные овощи, кроме капусты, гороха. ела всю кисломолочку без фруктовых добавок