Речь не совсем о похудении, потому что меня эта проблема не коснулась. Я набрала за беременность около 16 кг. Из них 10 оставила сразу в роддоме, а еще 6 за первые несколько месяцев рассосались. Единственное, что могу сказать о похудении, это ГВ! Сжигает калории ого-го как! Сейчас у меня обратная проблема — в минус ухожу)) То есть вешу своего комфортного минимума и думаю о том, как пару-тройку кг набрать. Но это уже другая история)))
Так вот речь не столько о похудении, сколько о том, как восстановить физическую форму. Я от природы очень худая, так что до беременности по глупости спортом не особо увлекалась. За что и поплатилась дряблым животом и бедрами после родов. А еще через несколько месяцев добавилась больная спина, потому что слинг у нас не прижился, и я таскала дочку на руках все время. Ну это мой выбор, я не жалуюсь, а просто констатирую факт — спину я повредила.
Через полтора годов после родов поняла, что надо что-то менять и стала потихоньку делать зарядку на растяжку, йогу. Сначала боль в спине была адская, я даже просто лежать на полу не могла! Не то, что мостик сделать! Мне кажется, главное — не гнать себя, а дать себе время. Я наращивала обороты очень постепенно и спустя два месяца уже и мостик вернулся, и всякие новые выкрутасы освоила (раньше не занималась йогой). И стало укрепляться не только тело, но и самоуважение))) Освою новою сложную позу и прям крылья вырастают!
А насчет похудения и вообще очищения организма — рекомендую обратить свои силы на работу кишечника! Я раньше не задумывалась, но очень много наших проблем имеют корни именно там! У меня до 28 лет были прыщи, и только правильное питание и улучшение пищеварения меня от них избавило. С утра я пью теплую воду с лимоном, потом делаю упражнения на пищеварение, и скорректировала питание. Упражнениями я обязательно поделюсь, потому что сама собирала их из разных курсов. Надо только собраться и отфоткать их))) А про питание тоже отдельно напишу. Но в кратце я добавила в рацион больше листовых зеленых овощей, уменьшила молочку, добавила больше круп. Потом сформулирую мысли подробнее))
Так вот за последние несколько месяцев чувствую себя намного лучше. Появилась энергия, гибкость. Главное — регулярность. Не важно, на каком вы спортивном уровне, важно постепенно идти к своей цели и не критиковать себя!
молодец
йога и плавание для спины — даже лучше массажа
вот до плаванье никак руки не доходят((( когда кто-нибудь может посидеть с дочкой, я работаю или убираюсь))))
ну йога- уже серьезный шаг
А я тряпка, не могу и 5 кг сбросить
До беременности держала себя в руках, занималась. А сейчас нет сил и все тут.
все нормально! Ребенок еще маленький. Я в 7 месяцев только-только в себя приходить начала))) Не надо себя критиковать! Как только время и силы появятся, тогда и можно будет наверстать
Я с тобой! )) Мне бы тоже пару кг набрать! Кстати, тоже набрала 16 кг за беременность и 10 оставила в роддоме ))
ты сама йогу осваивала или куда-то ходила? у меня тоже спину временами прихватывает… поняла, что растяжка помогает на время...
сама по фото- и видеоинструкциям… я поняла, что мне проще самой, чем в группе, чтобы под свой ритм подстраиваться)
и я против. правильным питанием нужно очищать. я еще отруби с кефиром на ночь ем
да, отруби неплохая штука)
Вы большая молодец!
спасибо))
а у меня наоборот, не могу заставить себя в зал ходить)))) у меня мелкая рядом, когда я зарядку делаю. Она уже часть упражнений запомнила, повторяет иногда