Ну, что ж девчонки! И рада и расстроена. Скажу так, если бы я не была наркоманкой кондитерской индустрии и не такой ленивой ***, результаты были бы лучше! Но и этими я тоже довольна.Ведь на месте не стою.Отвес у меня 5 кг(сейчас 53,5-54) .
Стараюсь ПП и физ нагрузки каждые 2-3 дня.Ежедневно не занимаюсь, т.к. мне надо время на восстановление. Много перепробовала видео тренировок.Остановилась на «Плоский животик за 6 недель с Джиллиан Майклс»… сложно? Да, но у меня не только пресс болит но и булки и мышцы спины… этого не было при других тренировках… а болит-значит растет
Конечно, на этом я не останавливаюсь… я продолжу заниматся и ПП, пусть и маалюююсенькми шажочками, но все же шажочками)
Ну, а это типо прЭсс
всё супер.особенно попа!!!
надо немного над боками поработать, ну и над животиком)
у тебя шикарная фигура! худеть больше не надо) красавица!!
отличный результат)))молочинка)))
Оля, молодец!
класс класс класс!!! Умница! Все в порядке!
Молодчинка
Так держать 
И за какой период ты достигла такого результата?
начала 8 месяцев назад, а конкретно взялась за себя 4 месяца назад
https://vk.com/videos-35185575?section=album_47446104&z=video-35185575_162057211%2Fclub35185575
что делала, чтоб вернуть такое тело??? ато мне тоже надо убрать живот и бока, а вешу и так 55...
Все очень просто меньше кушать и качественнее.Я ПП, может конечно и не совсем правильно с точки зрения профессиональных спорсменов.Но я позволяю специи.и вкусняшки.Я немогу есть пресную еду, для меня это и вовсе не еда.И кушаю сладости(в моем случае шоколадки я заменила батончиками мюсли и цукатами, мне этой сладости хватает)… мое меню примерно такое: утро омлет яйцо с водой, сыром, помидорой перцем черным молотым (все перемешенное), пару тостов с джемом, чай или кофе. Обед: рис с овощами, полдник--любые фрукты(фрукты это не перекус, а полноценный прием пищи-это углеводы) на ужин салат с рисом.
Это все примерно, если я приготовила рис на обед, я его и вечером поем, не распологаю временем (да и не очень люблю) стоят часами у плиты
ааа и еще я дабавляю овсяные отруби в каши, и омлеты, и если выпечку делаю+всегда клетчатка
Домашние физические нагрузки через 2-3 дня, не каждый день, чтобы мышцы успели востановится.И ежедневно хулахуп.На попу впринципе ничего не делаю-сама по себе такая, но сейчас начала заниматся-плоский животик с Джиллиан и булки реально болят(там есть приседы и выпады-для меня их достаточно)
что значит с Джиллиан???
спасибо)
))умничка))мне бы так)))
дерзай)))все в наших силах
))))это точно))))
Ну у менч животик был и до Б. Но щас да, весь излишк над швом((
Отказываюсь постепенно от сладкого чая, мучного… Зато заметила такой плюс гв, тк я не ем не натур продукт… Целлюль пропадает...)) это радует.
))мне мои ноги тоже нравятся но, хоть и целлюлит еще есть-хочу на время отказаться от молочки(говорят она провоцирует его образование) и хочу накачать одну мышцу-я от нее кайфую… но не знаю как это сделать и вообще как она называется(ниже фото, чтоб совсем в накаут
)
… а если серьезно… у тебя было офигенное тело до Б, хорошая форма, ты ведь в зале занималась… а это уже хорошая база для дальнейшего… а у меня не было ничего-вообще… только пресс(обычные подъемы)