Итак муж ходит качаться с февраля! похудел на 6кг.рост 165 вес 68.но он не доволен телом..! мы измиряем бицуху а она не растет, если тока внапряж состоянии! блин занимаеться 6раз в неделю.правда ест не много.3раза в день, не оч правильно, но стараемся без жирного! Что посоветуете? программу счас сменил.в зале 2часа.
Про мужа!спортсмены!
Комментарии
Нель
Ярослав
14 лет
Всеволод
12 лет
Ростов-на-Дону
мышца растет в дни отжыха. я тебе об этом ни рах писала. плюс она жолжна восстановиться. питание обязательно с избытком калорий. за счет углеводов (ну и небольшой процент на жиры). пусть налегает на крупы три раза в день. плюс много белков. зал 3 раза в неделю с головой! плюс бцаа как минимум
MargoSha
Ромочка
12 лет
Москва
Слишком часто занимается. 3 раза в неделю по 2 часа хватит. Протеин пьет? Аминокислоты?
Анна
Артем
13 лет
Алиса
11 лет
Новосибирск
6 раз заниматься нельзя для набора мышц! Хотите расти, соблюдайте питание избыток калорий, и обязательно мышцы должны отдыхать! 3 раза в неделю достаточно!
