Девули приветик. Муж увез айпад а мне с компа леньзаходить. Поэтому все уведомлялки висят потихоньку разгребаю.
Теперь к главному. Позади две недели по новой программе плюс питание от тренера. И в полную силу спорт пит. Пока минимальный набор карнитин + гуарана, бцаа, протеин, витамины оптивумен, омегатри.
Веса на пршлой недле увеличила. Жим платформы наягодицу 35. Голень 55 кг. Становая пока 40. Изоляция с маленьким весом4-7 кг. Жим гантелей на грудь и плечи с десятками. Дельты покас 5ками. Спина широчайшие — 7 кг' низспины гиперэкстензия 20.
Попа пока растт не сильно а вотбицепсбедра за эти две неделисталгораздо выраженней. Немного начал выпиратьквадрицепс.
Авотчто касаемо рук. Передний пучок дельт меня даженемногоуже пугает. Но дождусьприроста бицепс и трицепса надеюсьбудет помягче переход
Жду комментариев))) Подруги видели что было ДО, думаю разницавидна. Приветсвуюзамечания и советыспортсменок.
Мимо проходящим сразу оговорюсь. Я прекрасно понимаю что невсе считают это красивым. Номне это нравится и я это будуделать. Мнениеокружающих меня не интересует. Мой мужчина это приветствует. Поэтому просьба без фуфуфу
Интересно, что было до)))
www.baby.ru/blogs/post/296861066-296078617/-вот девочка, если у тебя ее нет в друзьях. Может она, что-то подскажет. У нее и посты есть про спорт питание.
спасибо)
ахахах, серьезно? Это заплывшие тети так говорят?))
А мне муж запрещает в зал сейчас ходить, не знаю вообще что делать, и без спорта не могу и с мужем постоянно ссориться не хочу(( да и так вес начинаю набирать, без спорта вообще заплыву, и потом все сначала фигуру делать((
по какой программе занимаетесь деуукии)))???
я вот когда пропускаю, дома с малым на шее приседаю...
ааа, тренер пишет… Я пока не готова на него разориться, сама лазию по инету и беру еще небольшие веса, технику отрабатываю для начала, но я уже год хожу… Постепенно преображаюсь, к сетам пока не готова...
ну на присед на Смите по 2,5 кг пока, болит все, жим лежа узким хватом просто гриф… тягу вертикального блока 20 кг-по началу легко, под конец еле еле...
я в смитте тоже пока 2,5 блины вешаю. гриф стандартный 20 кг.
эх, задницу бы еще добавить и вообще вес, а то сильно тощая на мой взгляд) а так — молодец, супер!!
Я кстати передэтим на12 кг похудела. Потом пошла в зал сухую мышцу наирать
успехов тебе в этом нелегком деле!!! Молодец!
Я с вами))Я, пока лето, в бегах вся и не успеваю немного, спорт пит опять начну принимать осенью, я по Борисову занимаюсь, а какая у вас программа, если не секрет?
Согласна!!! Всегда можно успевать, если есть желание. Я и дома могу позаниматься. Теперь вот в зал хожу, когда всех спать уложу. В 12 ночи, а то и позже )))))))))))))) Зато ежедневно!
уходит лишнее. при дефиците ничего не уйдет )))
но у вас вроде и детей нет… вам за полночь и не обязательно заниматься. Неужели вечерами так заняты??
а, ну просто у вас они не указаны. вводите в заблуждение
если жировой массы нет то не уйдет. но тем не менее мышечную тоже есть риск потерять. для этго бццаа во время тренировки нужно пить. после закрыть углеводно протеиновое окно бананом и протеином спортивным. он усваивается сразу же именно когда это утруженным мышцам необходимо. плюс из п тания получать свою порцию белков (2 гр на кг своего веса) и углеводов достаточно а не минимихировать. тоже 2-4 гр углейй. а вот жиры снизить до минимума и заменить их омега три кислотами (льняное масло рыбий жир)
++++1000500000
ноги бесподобны! задняя мышца аххх. попа ахх
руки не по мне но ноги!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Мне больше понравился малыш, сидящий на полу)))