Начала тренироваться и правильно питаться, а вес не уходит или увеличился! Что я делаю не так?

Девчоночки нашла очень интересную статью, вдруг кому пригодится )))

Многие девушки, которые начинают тренироваться, начинают вести правильный режим питания, не едят ничего вредного, спустя 2-3 недели начинают разочаровываться. А разочарование приходит с таким вопросом, почему я тренируюсь 2-3 недели, кушаю правильно, а мой вес стоит?

Такие мысли возникают практически у каждой девушки, потому что в голове сидит установка, когда следуешь – ты худеешь быстро! А тут начала тренироваться, питаться правильно, и за 2-3 недели ничего не случается! Вот села бы на кефирную(гречневую, кремлёвскую) и за это время стала бы уже тростиночкой!!!

Девушки, то, о чём вы грезите, о быстрых результатах – это не путь девушки, которая приходит к тренировкам и правильной системе питания. Быстрые результаты – это путь к плохому здоровью, быстро из нашего организма уходят только мышцы и вода, которые мы уничтожаем в процессе нездоровых диет, пестрящих в интернете своей уникальностью и супер-результатам!

Сидя на диете, вы теряете вес за счёт мышц, за счёт воды, весы показывают снижение вашего веса и вы радуетесь. А далее, что вы получаете? Получаете меньше килограмм, меньше мышечной ткани, лёгкие кости, обезвоженное тело, но при этом % жира вырос и ваши бока такие же жирные, ноги дряблые, но зато вы радуетесь цифре на весах! Вы похудели на 5, на 10, на 20 килограммов благодаря диете! Дряблая кожа, отсутствие мышц и большая прослойка жира всё ещё есть! Далее, начинаете кушать, как прежде, вес начинает расти, потому что во время такой диеты тело находилось в стрессе, вес растёт быстро, и это вес совсем не мышечной массы, тех красивых форм и изгибов, а жира! Того самого жира, который добавляет вам бугры на теле, в виде целлюлита, складок на боках, спине и животе и толстых ног!

Если ваша задача именно такой результат, то сидите на диетах, но вы никогда не будете довольны результатом!

А теперь поговорим и тренировках и сбалансированном питании. Эту часть я хочу посвятить и своим ученицам (часть которых не понимает, что быстрых результатов не бывает), а также тем девушкам, которые быстро разочаровываются в фитнесе и бросают его, как бы не видя результатов и даже увеличивающегося веса!

Когда мы начинаем заниматься спортом, мы начинаем нагружать наши мышцы. Для кого-то даже работа с маленьким весом, как 1 кг. гантели – это уже состояние гипертрофии мышц(разрушения мышечного волокна). Долго держатся мышечные боли, тело требует восстановления… И вес стоит… А у кого-то даже увеличивается на 1-2 кг.

Процесс восстановления и укрепления мышц проходит с длительной задержкой воды. Потому что нашим мышечным волокнам нужна жидкость, с помощью которой все обменные процессы на уровне клеток проходят быстрее! Вы, наверное, замечали, что на слизистых шрамы и любые порезы заживают быстрее, не оставляя следа. Наш организм естественно создаёт такие условия для восстановления мышц. У нас задерживается много жидкости для восстановления мышечных волокон, которые мы гипертрофируем во время тренировок, даже начального уровня!

Своим качественным питанием мы настраиваем работу наших гормонов на нужный лад, так, чтобы не было никаких сбоев в работе гормональной системы и всех обменных процессов. Именно благодаря такому состоянию организма, во время сбалансированного питания, наше тело выполняет свои функции без сбоев в работе, восстановление происходит быстрее и легче. А это значит, что необходимые для нас процессы происходят быстрее, тело перестраивается на полноценную работу, работу регенерации тканей, восстановления мышечной ткани, укрепления её, а также жиросжигания.

Жир, к сожалению, не горит так быстро, как нам этого хочется.

Для этого, нужно создавать условия жиросжигания. Помните, мы сжигаем жир не только на тренировке, но большую часть именно в период восстановления наших мышц и организма после интенсивного тренинга.

При поддержании правильного режима питания и при сохранении режима тренировок вы разгоняете свои обменные процессы до высоких скоростей6 но, ПОМНИТЕ- это не процесс 1-2 недель! Ведь ваша цель изменить тело! Изменение тела происходит постепенно! Обменные процессы должны наладить свою работу, и только правильным питанием вы способны запустить эту работу! Только занимаясь регулярно и отдаваясь 100% тренингу, вы будете заставлять ваше тело меняться! Но это не быстрый процесс, и вы не увидите быстрого результата за 2-3 недели!

Почему не видно результат сразу. Объясняю. У всех абсолютно разная проблема в работе организма, у кого-то очень плохой обмен веществ, чтобы его восстановить и сделать его быстрее, нужно беспрекословно вести очень здоровый режим питания, чтобы помочь организму работать на полную мощь.

У одной девушки скорость обменных процессов выше, чем у другой, а это означает, что результаты у неё будут быстрее, чем у той, у которой обмен веществ настолько плохой от её образа жизни, что может огорчать и сбивать с пути ту, у которой медленнее идут результаты.

Также, как я и описала выше, первый месяц можно ожидать даже прибавки массы и объёмов тела, но это только от задержки жидкости в теле. Обычно, в течении 3-5 недель из тела выходит та жидкость, которая скопилась при начале тренинга и вы резко видите свой результат. Казалось бы, ещё 3-4 дня назад была надутой, а тут бац, и уже другой вид. Это тоже нормально. Как только тело адаптируется, мышечные волокна восстанавливаются, тело начинает сливать лишнюю жидкость!

Зная ваши процессы в организме вы можете быть уверены, что вы на верном пути и нужно только терпение. Построить тело, как у меня, за 3 месяца нереально! Я работаю со своим телом 3 года! Без срывов, без обжирательства, без лени! Это постоянный процесс, непрерывная работа со своим телом и духом. Как вы можете ожидать, что ваше тело примет фигуру фитнесс-модели за 3-4 недели? Это невозможно! Физические процессы не настолько быстры, чтобы за 1 месяц решать проблему нескольких или многих малоподвижного образа жизни, переедания и съедаемого пищевого мусора(шоколадки, тортики, печеньки, сахар и прочие вредности)…

Запаситесь терпением! Делайте свою работу! Следите за питанием, делайте все тренировки, и в один день вы увидите, как быстро изменилось ваше тело! Только верьте себе, помогайте своему телу меняться, не поедайте ночами конфетку, уходя на 3 шага назад! Дайте время телу привыкнуть к режиму и оно само начнёт трансформировтаься и подстраиваться под ваш новый образ жизни! Главное, знайте, что все процессы в нашем организме закономерны, что наше тело это тонкой организации машина! И ею нужно правильно управлять, чтобы достигать тех результатов, которые хотите достичь.

И помните, красивое, стройное, здоровое тело – это дорога, длиной всю жизнь! Вы будете менять своё тело не одним днём, а неделями, месяцами и годами!

Запаситесь терпением, верьте в себя, управляйте собой и своими желаниями и вы достигните того тела, которое хотите, но не торопите те физиологические процессы, которые невозможно пропустить.

Если вы хотите стрелку весов вниз, и вас не волнует внешний вид – интернет полон опасных и нездоровых !

Если ваша задача сохранить мышцы, укрепить их, нарастить-это каждодневный труд на кухне и на тренировках!

Почему вес стоит первые 2-4 недели? Или даже почему вы набираете 1-2 кг.?

Потому что у вас скапливается много жидкости в организме! Потому что ваши мышцы становятся тяжелее, их плотность увеличивается, они становятся плотнее, после гипертрофии и восстановления! наше тело очень умное, и оно защищает тело от физических нагрузок именно делая его сильнее, мышцы плотнее и выносливее! А это процесс длительного времени!

Организму нужно время для восстановления!

Также вопрос из этого же разряда, увеличиваются ноги в объёмах, в первые недели иди месяцы. Многие считают, что можно легко перекачать ноги, но это совсем не так! В первые месяцы в ногах будет много воды, так как там самые крупные мышцы. они как бы наливаются в объёмах от воды, но жир ещё не успевает сгореть. Многие паникуют и бросают занятия, думая, что мышцы выросли. девочки, дорогие, поймите, мышцы не растут так быстро! Это вода может задерживаться на длительное время и жир медленно гореть! Запаситесь терпением, это со временем уйдёт! И вода уйдёт и жир сгорит и останутся красивейшие, стройные, подтянутые ножки! Ножки, о которых вы мечтаете и которые хотите иметь! Терпение – это ваш лучший друг и спутник по жизни!

Источник: wikifit.ru


Рубрика Похудение
Виолетта
Виолетта
Динияр
11 лет
Новосибирск
19321504

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Dama
Dama

Давно не могу похудеть и подобрать себе правильное питание, вес вообще не уменьшается, а только растет(!!! Долго искала и только на этом сайте нашла. Хороший сайт и описание моей проблемы, также много вкусных и полезных ПП рецептов)))

Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург

Девочки, всем привет! Кто в курсе, почему может вес перестать уходить? Сижу на жесткой диете, после родов поправилась, а точнее стала просто жирной. Села на диету, за месяц с небольшим скинула 13 кг и вес перестал уходить, хотя 10 кг точно смело можно от меня отхряпать еще. И вот теперь я думаю, вес начнет уходить еще? За день укладываюсь в максимум 500 калорий, а то и меньше. Вес стоит около недели. В общем вопрос в том, начну ли я дальше худеть? ( Девочки, не надо только писать, что так худеть вредно и т.д., и то, что потом я опять разжирею...)

Спасибо всем, кто что-то сможет подсказать)))

Вес не уходит

Пожаловаться
Билли Гейтссссс
Билли Гейтссссс
Белгород
Ну не все так сразу! Или Вы думали, если так сбросили, то это каждый месяц будет?
Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
Билли Гейтссссс 

При таком питании я каждый день стабильно теряла около 250-300 граммов. Т.е. я не месяцами отсчитываю, а каждый день… Я ж ничего сейчас в питании не меняла

Пожаловаться
Билли Гейтссссс
Билли Гейтссссс
Белгород
Может слишком большой стресс для организма, да и чем меньше лишнего веса, тем седленнее он уходит
Пожаловаться
Надя
Надя
Оскар
6 лет
Клайпеда
Начнете, через какую неделю
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
Начните подкидыватб калорий! Вес начнет уходить… поверьте на слово
Пожаловаться
Танюшка
Танюшка
Китёнок
22 года
Химки
надюшчка 
это как так?
Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
надюшчка 
Ну да, тоже не понимаю… Подкидывать калорий и худеть))) Я уже до «подкидывалась» )))))))
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
Это логично. От от такого ограниченого малого количества ккал организм стоит на месте, нужна встряска, на себе испытала
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
Ну это тоже надо делать не в один день… и не торты уплетать на ноч
Пожаловаться
Нюшка
Нюшка
Василиса
8 лет
Вологда
надюшчка 
+++
Пожаловаться
Yabeda
Yabeda
Евгений-Анатольевич
10 лет
Кемерово
встряска организму нужна
Пожаловаться
Танюшка
Танюшка
Китёнок
22 года
Химки

я недели 2 на кефире и слатике овощном сидела, ушло наверно всего 300-500 гр, я тоже в шоке

Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
Танюшка 
Какие глупости…
Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
Танюшка 
Я за день съедала огурец и маленькую свеклу. Вот и все. Я б ужаснулась, если б с такого питания не похудела))) Честно говоря, думаю что за сутки у меня калорий 200-300 получалось…
Пожаловаться
Танюшка
Танюшка
Китёнок
22 года
Химки
вот и я также и не уходило…
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
Танюшка 
Ну как вы не понимаете, что сами себе вредите… не, ну ладно экстренно раз в год… к празднику какому-нибудь… Почему все хотят всё и сразу… не пон
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
Танюшка 
Не понимаю…
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
Танюшка 
Блин, девочки, погуглите белковую диету… курица, мясо, овоши, фрукты некоторые… я ела и зефир с пастилой…
Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
Танюшка 
Надюша, потому что я вдруг себя увидела во всей красе… Весила под 90, вместо обычных 64.
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
Танюшка 
Я от вас этим не отличаюсь… такая же история, только вес меньше. Худела с 64))) до Б весила 47… я как 10 кг скинула, решила хватит, начала по-тихоньку кушать обычную пищу, а в итоге этого «нажора» ещё 5 ушло… аха… вешу 49-50… а жру как конь, собственно как это всегда и было… да, на животе жирок то есть, и на боках есть, но это только спорт… а я лентяй
Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
Танюшка 
попробую, как Вы советуете))
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
Танюшка 
И пересмотрите свою диету… огурцы и свекла это не дело. Я придерживалась белковой, полный отказ от хлебобулочных, печенья, конфеты-шоколад, жирно-жареного, супа с картофелем на мясном бульоне
Итого суп на бульоне, но без картохи, с картохой -значит овощной, курицу и мясо жарила в мульте без масла, в маринаде тушила, окрошка на кефире, овощные салаты в различных вариациях с нат йогуртом, кисломолочка до 2,5%, грейпфрут-яблоко, просто вареные овощи, яйца на завтрак чуть не через день, даже яичницу жарила на слив масле иногда))) омлет можнов микре без масла… да обожраться)))) но порции не более 200 грамм 4-5 раз в день, сначала я ела 6 раз и на ночь кефир, через 2 недели желудок утянулся и вошла в нормы, ни голода, ни стресса, а вес каждые 2-3 дня -400грамм, итого за 1,5-2 месяца -12-14 кило, примерно, а главное без вреда для здоровья и нервной системы)))
Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
Танюшка 
Круто, спасибо))) Я уже решила попробовать также))
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
Танюшка 
Можете погуглить БУЧ. Белково-углеводное чередование. Но там больше на сжигание жира, но и придерживаться определенного почти меню.

На здоровье!!! Удачи вам!

Пожаловаться
Танюшка
Танюшка
Китёнок
22 года
Химки
спасибо
Пожаловаться
Мария
Мария
Екатеринбург
Танюшка 
Это уже неадекватно. Как элементарно сохранять работоспособность-то?
Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
Танюшка 
Что неадекватно?.. Пост, кстати, достаточно старый, я с тех пор похудела еще на 12кг))) Чувствую себя просто отлично)))
Пожаловаться
Мария
Мария
Екатеринбург
Танюшка 
Неадекватно в день потреблять 300к. А если зима холодная, как на работу с утра ехать? Энергию то не откуда организму черпать.
Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
Танюшка 

Мне тоже казалось, что тяжело жить употребляя 300-500к, но оказалось очень даже можно и без проблем… наоборот как-то легко себя чувствуешь..))

Пожаловаться
Мария
Мария
Екатеринбург
Танюшка 

Каждому свое, организм привыкнет и когда начнете кушать нормально, вес быстро вернется, вот чем это чревато.(

Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
Танюшка 
Нет, я сейчас нормально ем, все-все-все… торты, пицца, в общем все… и вес все равно уходит медленно. Я просто не обжираюсь, стараюсь немного есть…
Пожаловаться
МилКа
МилКа
Санкт-Петербург

надо поменять систему питания, организм привык, что его дурят

Пожаловаться
Светлана
Светлана
Белгород

такое бывает с весом, он сопротивляется, через какое-то время, у каждого оно свое, сдвинется. Вообще в таких случаях советуют прогулку в раене часа, но если у Вас ребенок, вы с ним и так гуляете это время, наверное. Так что данный совет не к месту)))

Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
Светлана 
Да, кстати, последнюю неделю с ребенком не хожу ( дочка старшая ходит), а раньше по 2,5-3 часа каждый день…
Пожаловаться
Светлана
Светлана
Белгород

нужно возвращать прогулки)))

Пожаловаться
Юлия
Юлия
Злата
10 лет
Красногвардейское

А что конкретно вы едите? Если овощи, то можно перейти на белковую диету

Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
Юлия 

Овощи, но только огурец и свеклу… все.

Пожаловаться
Юлия
Юлия
Злата
10 лет
Красногвардейское
ешьте филе куринное
Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
Юлия 
Спасибо, попробую!
Пожаловаться
NATALI
NATALI
Алисонька
9 лет
Железногорск

а вес и рост ?

Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
NATALI 
168, 74-75
Пожаловаться
МамаПупселя
МамаПупселя
Вышний Волочек

вам не хватает калорий! Прибавьте.

Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
МамаПупселя 
И что будет?
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
МамаПупселя 
О боже… худеть вы дальше будите
Пожаловаться
МамаПупселя
МамаПупселя
Вышний Волочек

У каждого организм индивидуален, и нужно подобрать определённое количество калорий для себя… Организм у вас раньше сбрасывал всё лишнее, потому что перестали много кушать, а теперь ему мало и он запасы делает… Поэтому вес и не идёт.А вообще когда стоит, это значит организм борется с самыми тяжёлыми кг. У меня у самой 20 кг быстро ушло, потому что кушать булки перестала, а теперь 3 кг никак не хотят меня покидать. (за б набрала 23 кг).

Пожаловаться
МамаПупселя
МамаПупселя
Вышний Волочек
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
МамаПупселя 
Наверно автор решила, что народ стебется… и это понятно, когда долгое время настраиваешь себя на «не жрать» сложно начать кушать нормально)))
Пожаловаться
МамаПупселя
МамаПупселя
Вышний Волочек
да это понятно))
Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
МамаПупселя 
Ну не стебется, а просто шутки шутит
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
МамаПупселя 
Да не, никто не шутит. Я 1,5 года к этому шла, месяц вычитывала инфу и рюаскладывала по полочкам… мне б кто сразу и механизм и меню подсказал, я б зацеловала)))
Пожаловаться
Нюшка
Нюшка
Василиса
8 лет
Вологда
МамаПупселя 
вы такой калорийностью без белка и спорта теряете мышечную массу!!! А нет мышц — нечему сжигать ваш жир!!! 500 ккал это ужас, конечно!
Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
МамаПупселя 
Надюшечка, вот хочу поблагодарить))) прислушалась к Вам, ипохудела еще на 11 кг! Спасибо)))
Пожаловаться
Александра
Александра
Таисия
8 лет
Москва
Ну я поддержу выше написанное про мало калорий… 500… Ну эт прям совсем не о чем. Примерно так как вы начинала худеть, за мес я скинула 10, тож ела минимум, дальше я уже не скидывала так… Организм привык, вы ж не можете совсем не есть… А меньше уже не куда( я б добавила спорта и побольше и питалась хотя бы 1000 к в день. И белка побольше
Пожаловаться
МамаПупселя
МамаПупселя
Вышний Волочек
Александра 
+
Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
Александра 
Александра, спорт нет, у меня спина болит сразу очень ( встать не могу)… Честно говоря на 500 калорий я не наедаю, получается меньше.
Пожаловаться
Александра
Александра
Таисия
8 лет
Москва
Ну вы так не похудеете точно. Если есть огурец и свеклу и все не похудеете, лучше добавьте в рацион белки( мясо, творог, кисломолочку), может со временем получится вкл спорт в каком либо виде.
Пожаловаться
Олеся
Олеся
Лидия
14 лет
Подольск
Это называется мертвая точка, нужно менять тактику
Пожаловаться
УМка
УМка
бублик
10 лет
Белгород
Я обычно в таком случае устраиваю чит день, день зажора но умеренного.потом вес опять идет вниз
Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
УМка 
Умка, ну ты-то в этом знаешь толк))) Это что за день такой, расскажи, что за зажор? Что ешь?
Пожаловаться
УМка
УМка
бублик
10 лет
Белгород
Могу сьесть то что не позволяю себе обычно, это может быть макороны с котлетой или пиццу, короче что то вредное, а потом на след день в обратное свое русло и так делаю раз в 2 недели
Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
УМка 
Действительно помогает? Прям чудеса!.. Вот ведь я чем строже сижу, тем меньше толк, правда. Конечно я преувеличила, что вес совсем стоит, но за 10 дней где-то на 1,5 кг снизился, а раньше больше было.
Пожаловаться
УМка
УМка
бублик
10 лет
Белгород
помогает, ну например после чит дня у меня может быть +1кг, но потом он уходит и вес дальше начинает снижаться, только о спорте не забывай! обязательно спорт
Пожаловаться
Нюшка
Нюшка
Василиса
8 лет
Вологда
УМка 
тоже читингую)
Пожаловаться
Атаська
Атаська
Киренок
5 лет
Москва
Просто за месяц с небольшим 13 кг это очень много, щас организм привыкнет, адаптируется и дальше будет скидывать
Пожаловаться
Лиза Лиза
Лиза Лиза
Темочка
5 лет
Орехово-Зуево
Поэтому и не уходит что вы на такой диете! Да вы потом просто супер Толстой станете и от банальных огурцов будете поправляться.
Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
Лиза Лиза 
… хочется результат быстро
Пожаловаться
Лиза Лиза
Лиза Лиза
Темочка
5 лет
Орехово-Зуево
Правильное питание это отличный результат и на долго
Пожаловаться
Нюшка
Нюшка
Василиса
8 лет
Вологда
Лиза Лиза 

плюс мильон!

Пожаловаться
Светуля
Светуля
Красноярск

у меня знакомая раз в 8 дней ест все что хочет чтобы разогнать обмен веществ ))) а я стала пить воду минимум 2 литра в день и хорошо схуднула

Пожаловаться
Александра
Александра
Пельмешек
11 лет
Димитровград
Светуля 
Это называется читингом. Мне тренер тоже разрешает раз в неделю баловать себя вкусняшкой. В итоге 2 года в спортформе. Здесь работает принцип «качелек» — организм получает достаточное количество углеводов/белков/жиров для нормального функционирования и начинает отдавать «запасенный жир».
Пожаловаться
Светуля
Светуля
Красноярск
да да читинг просто забыла как это называется правильно
Пожаловаться
Санчо
Санчо
Санжар
9 лет
Акжол
7 лет
Байбол
6 лет
Атырау
Можете скинуть мне в личку меню вашей диеты?? Тоже хочупохудеть… А вашему организму нужна встряска. Устройте загрузочный день или как называется, короче весь день ешьте все вредное а потом дальше худейте…
Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
Санчо 
Меню моей диеты? А то с телефона не пойму, кому написано)) если да, то все меню это огурец пустой или с зеленью и свеклина вареная. Крайне редко с'едаю маленький йогурт, в нем 94 калории. Вот и вся диета. И вода конечно, но я пью мало.
Пожаловаться
Александра
Александра
Пельмешек
11 лет
Димитровград
Санчо 
А где белок? Жиры? Останетесь без мышц, с мешочками вместо груди и отвисшей кожей. Я это сама проходила! Прочтите мой ответ в самом конце.

Самое страшное — это истощение репродуктивных органов, и гормональный сбой, у меня полгода аменорея была. Но я была глупой 19летней девчонкой. Взрослой женщине с детками такой рацион противопоказан.

Пожаловаться
Настюша
Настюша
Ляля
3 года

наоборот если в сутки 500 калории, то у организма сильный стресс и он копит жир и блокирует вес, не шути с этим((( посадишь все органы, минимум 1200 в сутки если ты не кормишь

Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Волгоград
У меня вот практически один вес уже несколько лет, за исключением моей Б) Но он меня устраивает)
Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
Екатерина 

У меня всегда был один вес, сколько не лопай, правда летом перед беременностью поправилась ( курить бросила), а потом еще беременность, так меня и расперло..

Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Волгоград
Я во время Б поправилась на 10 кг, их в РД и оставила, потом, пока на ГВ были набрала пару лишних, как завершили его, они сами и ушли. И опять 50 кило)
Пожаловаться
Алишка Серёжина
Алишка Серёжина
Софья
18 лет
Мелания
8 лет
Лев
6 лет
Оренбург

Это вас ваш организм «разводит», ну или на прочность проверяет. Потерпите чуток и вес опять начнет сдвигаться!!! Проверено!!!

Пожаловаться
Елена Остроухова
Елена Остроухова
Елизавета
5 лет
Елизавета
5 лет
Санкт-Петербург
Обмен веществ нарушили. Надо просто перейти на правильное питание и спорт. При такой диете выдали все что можно из организма. Посм худение по дюкану. Многим помогает. Удачи!!!
Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
Елена Остроухова 
Спасибо)))
Пожаловаться
СоваЕва
СоваЕва
Ульяна
20 лет
Агния
11 лет
Санкт-Петербург
я с 109 кг худеть начала при росте 157 (после рождения Нюхи). на безуглеводке. Быстро скинула до 76, а потом ппц, сначала застой был, а потом набор. я тупо наелась макарон и жареной картошки, и потом вернулась на ту систему. Полетел вес в минус, но медленнее намного, но спустился до 52 кг.
Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
СоваЕва 
Ты имеешь ввиду, что вернулась на безуглеводку? А за сколько примерно скинула вес?
Пожаловаться
СоваЕва
СоваЕва
Ульяна
20 лет
Агния
11 лет
Санкт-Петербург
да, на безуглеводку, но уже не так строго, как до этого. с 109 до 76 месяца за полтора максимум, потом год, но это уже с выпечкой (хлеб домашний), картошкой и крупами, т.е. уже не строго безуглеводное питание.Сейчас снова набираю вес (((( чую, зимой снова на строгач
Пожаловаться
Александра
Александра
Пельмешек
11 лет
Димитровград
Организм готовится к голодной смерти, вот вес и не уходит. Одному мозгу ежедневно нужно 400 кал, а еще есть сердце, женские половые органы и многие другие важные штуки, которые при мизерном питании съедают сами себя. Можно спокойно есть 1500 кал и худеть. Могу дать только один совет — увеличивайте калорийность питания, и повышайте уровень белка — хотя бы 60-80 грамм в день. Тогда вы останетесь живой и здоровой с женщиной с нормальными гормонами и фертильностью. Как только вы слезите со своей жуткой диеты — на вас нападет жор и вы обрастете десятками кг. Я сужу по себе, я долго экспериментировала, пока не заработала обалденные проблемы с гормонами, дряблую кожу и отсутствие мышц. Последние 2 года я на ПП+спорт, кушаю все что хочу и нравится, но я здоровая и счастливая, и ни на грамм не поправилась. Любите себя. Удачи вам!

Почитайте про так называемые «качельки». И кушайте хотя бы пару раз в неделю полноценно.

Пожаловаться
Lara
Lara
Кирилл
20 лет
Настенька
9 лет
Санкт-Петербург
Александра 
Спасибо огромное за такой подробный совет!
Пожаловаться
Анжела
Анжела
Новосибирск

в закладки!!! для меня очень полезная статья! спасибо




Пожаловаться
ВреднаяПеченька
ВреднаяПеченька
Яна
7 лет
Новосибирск

хех)) я из тех кто быстро растраивается)) Но я то не офисный планктон у которых тока физра за плечами… я спорту 13 лет отдала… Мышц гора… хочу стопить ЖИР)

Пожаловаться
Ludmilka
Ludmilka
Доченька
8 лет
Чита

интересная статья

Пожаловаться
Евгения
Евгения
Ника
9 лет
Лос-Анджелес
Спасибо, очень важная для меня информация, я из тех кто быстро разочаровывается не видя результат. Теперь буду более осознанно подходить к процессу восстановления тела. А какое ваше мнение и может быть опыт о боди флекс? Я когда-то (в 16-17 лет ) занималась, меня радовали результаты.
Пожаловаться
Anna Druzhinina
Anna Druzhinina
Ариана
8 лет
Астрахань

спасибо очень полезно знать

Актуальные посты