Проблема в том, что диеты не помогают, возможности ходить в спортзал нет. Чем можно заниматься дома, чтобы был виден эффект похудения? И если можно ваши отзывы о том, что советуете
П.С. БФ и оксисайз мне не подошли...
Читайте также: домашний фитнес с минимальными затратами
Часто здесь вижу посты до и после кто занимается по Джиллиан Майклз. Результаты очень впечатляют, если заниматься регулярно.
а вы пробовали? какие результаты?
Конечно! Но мне вес снижать не нужно, а вот тело подтянула конечно, причем после нее ничего не трясется как после фитнеса, мышцы не болят, чувствуешь что они есть, но не болят, и после занятий легкость в теле хоть и мокрая вся. Я не люблю йогу это не мое, люблю активные занятия, но каллонетика это да!)) причем занималась сначала почти каждый день, через 2 мес один раз в неделю. Попу накачала, ножки подтянулись, животик, грудь. Осанка уверенная и второй подбородок исчез. Советую.) за два месяца — 4см талии, -3 бедра, грудь на месте)
здорово. а изначально какой размер был у вас? до занятий
да при таких размерах результаты потрясающие! а посоветовать сможете программу? по которой занимались?
Тренировки с Джиллиан Майклс! Результат гарантирован!
расскажи поподробнее, сколько ты занималась и какой эффект был?
Объемы очень быстро уходят. Если заниматься каждый день по 30 минут. Это будет первый уровень. Через неделю уже будет заметен результат.
а твои результаты?
я давно уже забросила заниматься, помню только что недели на полторы меня и хватило!))) Но по 2 см ушло точно везде...
Сейчас пока просто худею. Без спорта. Хотя пора уже подключать, а то вес стоит уже долго. Но на сегодняшний день я похудела на 12 кг
ого, круто! а как ты — просто худеешь ?))
ну на диете сижу периодически.
на какой7
да я все время только на одной. " 6 лепестков" называется.
+ 100
знаю эту диету, последний раз на ней как раз и сидела. не по мне она
а мне на ней очень легко
И главное, что вес не возвращается!
а у меня на ней не ушел(( ушло 2 кг с кишечника)
похудеть — только меньше есть. мыщцы растут НА жирок, они его не заменяют. попробуйте малокаллорийно питаться, меньше чем обычно и боллее здорово, без диет, просто без выпечки сладкого. из слдостей — сухофрукты там всякие, фрукты просто есть, печеньки малокаллорийные (100 каллорий) без сахара желательно. мёд можно умеренно.
т.е. если заниматься, увеличивая расход энергии все равно не похудею?)
если тренировки на прокачивание мыщц, то они будут и будете выглядеть подтянутее, но объём останется, если питание не менять. если нет времени или сил или желания на тренировки, то лучше питание изменить. в общем есть расход каллорий и суточное потребление, хотите худеть, нужно чтоб расход был высоким, но при тренировках ЖРАТЬ извтините) очень хочется потом. ну и если напрмиер тренировки прекратите, помните что надо и каллорийность уменьшать, расход энергии то уменьшился. в общем работать в обе стороны. но питание точно оздоравливать.
да с питанием особых проблем как раз и нет. ем мало, порой вообще забываю. майонез не ем, печенье тоже, по сладкому не страдаю. жареное изредка, хлеб вообще не ем много лет уже. у меня основная проблема — гормоны. и вес набирается на гормональных сбоях. поэтому надеюсь на тренировки.
может к доктору сходить, а дальше посмотреть, как оно при гормональном лечении будет? вообще физра лишней не бывает, польза в любом случае будет, но я основой фигуры питание считаю сначала. я тоже на гормоны хочу провериться, после гв немножко прибавилось само и не уходит...
мне личн о из тренировок нравятся именно фитнес-упражения, на все группы мыщц, по нескольку подходов которые, не кардиотренировки (они вредные). самое простое и банальное — наклоны в стороны по 40 раз по 3 подхода каждый день, качание пресса поднятием ног лёжа, гимнатсика для суставов, разминки. и очень важно спать не менее 8часов.
почему кардио вредные? я хотела побегать немного по утрам. а к врачу пока не могу, там одни анализы на гормоны тянут на 10 косарей. а еще консультации врача и само лечение… пока нет столько денег
вот я по той же причине пока с гормонами в непонятках) а кардио доказали недавно, что негативно влияют, особенно утренний бег, сердце изнашивается быстрее, грубо говоря. Фразу знаете «бегом от инфаркта»? её произнёс как раз фанат бега, тренер кажется, он в 50 с чем-то от сердца то и слёг… я как-то читала исследования и прочее, что у нас сейчас расцвет таких тренировок (мы отстаём в 10 лет примерно в развитии от остальных по общим делам) а в европе, сша пересматривают отношение к этому, есть фанаты конечно своего дела, но я решила сердечко поберечь и выбрать более щадящие.
а какими конкретно упражнениями занимаетесь? дайте ссылочку
какие — все равно, лишь бы утяжеление было..
попробуйте просто наладить свое питание, а не на диетах сидеть
дело не в питании, а в гормонах. а их наладить пока нет финансовой возможности. и кстати речь тут не о диетах идети
делать нужно все в комплексе, вот я к чему сказала, но дело ваше
Юля, я задала конкретный вопрос. если вы не можете на него ответить, зачем вообще встревать в дискуссии? вы же не в курсе как я питаюсь и какие у меня трудности и т.д.
я делаю по видео Джиллиан Майклз, пресс качаю, приседания..
какой эффект наблюдается?
только 3 дня делаю + правильное питание. не взвешивалась… но эффект от такого комплекса у всех класнёвый)))
не у всех, слышала и негативный отзыв. в смысле мышцы то подтянулись, а вот вес не ушел
я до этого 2 месяца назад сидела на правильном питании и делала элементарные не сильные нагрузки (3 месяца т.к. после кесарева) и эффект был- каждую неделю по 1-1,5 кг.
можете в личку кратно о правильном питании написать? я не совсем въезжаю что в него входит
я просто не кушаю майонез, кетчуп, где много углеводов, не кушаю жареное, да и все в общем то))) порции подЪуменьшила..
Джиллиан Майкл, Лесли Сансон, Катя Энерджи, Дарья Лисичкина
мне бы с отзывами. вы сами пробовали? какой эффект?
а зачем я буду советовать то, что я лично не пробовала и не видела? С Лесли Сансон ходила 3 месяца каждый день. За эти 3 мес ушли 12 кг. Джиллиан у меня на замену фитнеса, когда у меня не получается в зал сходить (любимые программы — Плоский живот и ускорь метаболизм). Когда хоцца разнообразия, то вместо Джилл — Катя или Даша. Вот визуально результат за 6 мес
офигеть! вот это да!
спасибо) стараюсь)
я тоже так хочуууу)))))
раз хотите — сделаете. Я всю жизнь свою полненькой была. и вот наконец-то взяла себя в руки., в ноги и сделала себе тело)
обалдеть! разница конечно очевидна!!! молодец!!!
спасибо)
джиллиан сначало по 30 минут 10 дней делать?
потом 1 и 2 уровень сразу еще 10 дней? а потом сразу 3 уровня еще 10 дней правильно поняла?
А Вы пробуйте. Я Джилл нашла после 3 месяцев фитнеса, мне 30-дневка слабовата — я сразу на Плоский живот перешла. А если Вы никогда не тренировались, то это самое оно. Можно добавить перед Джилл минут 20-30 кардио (2 мили с Лесли, например) и тогда получится полноценная тренировка
нет, не правильно. Сначала 1 уровень — 10 дней. Потом 2 уровень — 10 дней, потом 3 уровень — 10 дней.
так запуталась))))))))))) делать сразу 3 уровня джил?? иеще добавить лесли?
а плоский живот это только на живот же, а хочется на все мышцы
посмотрела плоский живот))) ого се тренироввочка, 30 минут все на живот
после такой тренировки за день живот уйдет))))
опять не то) Джилл делается только 1 уровень из 3 за раз — это примерно 20 минут, 2 мили с Лесли — это 30 минут. Вот получится 50 минут тренировки в день
начинать с неё не стоит — это точно) тренировка довольно интенсивная) Лучше с 30-дневки начать
а когда лучше заниматься? утром или вечером? после еды или перед?
когда время есть. Есть за час до тренировки и через 40 минут после
понятно, спасибо!
посмотрела сейчас — у Лесли несколько уровней, вы по какому занимались? 1-2 мили?
если чисто Лесли, то 3-4 в день (4 — самая любимая). Если в довесок к Джилл — то 2