как себя поднять?

как поднять себя с кровати утром, когда несмотря на то, что ложишься рано, получаешь витамины, и перепробовано все:

-не беременность

-не болезнь

-не психическое

что же делать

ребенок уже проснулся и ползает по маме неизвестно сколько времени… ты очень очень хочешь встать, но никаких сил реально нет!

мой способ:

1. перекатиться с кровати на пол — можно прямо с одеялом, вернее перекатиться на одеяло на пол. я знаю как смешно это звучит, но в таком состоянии ПОДНЯТЬСЯ или преодолевать всепоглощающую мягкость кровати — практически невозможно.

2. совершить (… над собой усилие) и нехитрое упражнение — махи ногами. сначала лежа на спине несколько раз поднять обе ноги вверх (без особых изощрений),

3. повернувшись на бок делать махи ногой. сначала можно не отрывая сонного тела от пола, затем облокотившись на локоть. буквально несколько раз. и повернувшись на другой бок — аналогично.

4. снова повернуться на спину. теперь будим организм — упражнение из пилатеса — простое и легкое в исполнении, но пробуждает отлично. лежа на спине и с согнутыми в коленях ногами, достаем локтем левой руки до правого колена, затем правым локтем до левого колена. ноги при этом не ставим на пол, а держим голени параллельно полу.

5. переворачиваемся на живот и вытягиваем вперед перед собой руки, отрываем ноги и руки от пола и делаем с небольшой амплитудой движения вверх-вниз руками и ногами. без фанатизма.

6. поднимаемся в положение на четвереньках. совершаем махи согнутой в колене ногой назад. здравствуй бодрость и бразильская попа!

7. если заодно хотим и грудь колесом — можно сделать отжимания или от пола, или от кровати, или от стены. ну это по желанию.

8. встаем на ноги. поднимаем над головой руки и вдыхаем полной грудью. опускаем ладони до пола (или как можно ниже) и выдыхаем. повторить пару раз.

поднимаем одеяло с пола и застилаем кровать.

уряя! я проснулась и полна сил! настроение отличное! ну слава Богу!

это вам для поднятия штанов