Привет девочки! я в расстройстве((вес стоит который день… уже наверное больше недели… и еще заметила что как начала спортом заниматься это началось — то чуть чуть скину, то воообще ничего(((
Еще наверно скоро М придут, может из-за этого..
Завтрак — каша овсяная, бутер с колбасой. кофе
Обед — гречка с куриной грудкой и огурец
Ужин — нашла свой идеальный — яблоко с киви в натуральном йогурте))ням)
Спорт — Джил 2 уровень 2 день, вчера не успела ничего, была не дома(
загруз сделай конкретный!
ну ничего уйдет ты же спорт включила а от этого могут быть застои)
у меня тоже 5 дней стоял вес а сегодня с утра — 400))))
супер))я тоже надеюсь на резкий скачек вниз
все будет я уверенна)))нужно только терпение))
я всего то 3.5 кг скинула а мне надо еще 10
ну однозначно из-за спорта, там объемы уходят, а вес даже прибавиться может
А еще трехразовое питание замедляет Обмен веществ. Вы, видимо, все рыхлое скинули и теперь эта диета уже многовато. Наступило плато. Ну и спорт добавляет. Начните правильно питаться, пяти разово, пейте более 2-х литров воды фильтрованной, делайте 3 р в неделю аэробные и 2р в неделю силовые нагрузки. Ну и конечно не забывайте про растительный белок. Екатерина, специалист по правильному питанию и коррекции фигуры
5 раз не получается… три то еле успеваю. Спасибо)
перед М, организм воду задерживает, поэтому возможна и прибавка в веке, а то что спортом заниматься стали, мышцы накачиваются, мышцы тяжелее жира) у меня 2 месяца вес стоял, потом только сдвинулся)
ого, 2 кг много так))))
а отёки бывают?
творога к ужину добавь. ужин слабый в плане насыщаемости
не любу я творог((могу только иногда его впихивать
вы по разному его себе приготовьте, выберете вкусный вариант)) я раньше тоже не любила, сейчас по пол кг в день съедаю)) в смузи оч хорошо заходит))
можно в блендере с натуральным йогуртом взбивать)как смметанка выходит)
ужин такой на системе обожаю, еще корицей сверху, ммммм! а вес стоит, потому что мышцы в стрессе задерживают водичку, этого не надо пугаться.