девочки посоветуйте хорошую проверенную диету пожалуйста.
2 декабря 2024 14:53
Вопрос к тем, кому уже поставили этот диагноз. Соблюдаете ли вы какую-то диету? Какие-то препараты вам прописали? Отказались вообще от сахара или нет? У меня диагноз под вопросом. Но даже сейчас ограничиваю себя в сладком. Полностью отказаться не могу … Читать далее
16 декабря 2024 21:13
Сидела на Дюкане, эта лапша приходилась кстати, тк обожаю макароны, лапшу любого вида(кроме овощной). Изначально радовалась описанию, мол, лапша без вкуса и запаха, а по факту-имеет специфический привкус и запах(сколько не промывай). Сейчас периодически … Читать далее
17 декабря 2024 11:21
Сейчас у сына 10 лет проблемы с желудком и я готовлю диетические блюда. Завтра нас пригласили родители на ужин, чтобы отметить их годовщину — 49 лет. Готовят они жирные блюда и диет не признают. Кое-как договорились, что я приготовлю сыну отдельно и … Читать далее
17 декабря 2024 18:46
Хотела дождаться приема невролога, но мы все никак не дойдем, так что пишу с огромным опозданием, но сейчас)
Решила теперь писать раз в 4 месяца, чтобы отслеживать более "яркую" динамику развития этого мальчишечки. Что-то новое вроде появляется часто, … Читать далее
не жрать
мне помогло правильное питание и спорт. за 3 мес 12 кг
а правильное питание в чем заключается?
отличный результат
спасибо. Если коротко, то вот
В первую очередь надо менять отношение к питанию и к своему телу — надо разогнать обмен веществ, настроить тело на то. что больше «запасы» ему не нужны — его и так будут кормить и любить. Кушаем 4-5 раз в день. Убираем жирное, жареное. сладкое. мучное. всякие вредности (чипсы. колбасу и т. д.) Завтрак — сложные углеводы — каша. Можно пить чай или кофе. Если хочется сильно.то можно что-то из запрещённого списка, но немного (не целую шоколадку. а пару долек или 1(!) конфетку) Перекус — фрукты или орешки. Обед — суп или овощи с мясом в любом виде.кроме жареного. Перекус — кефир или несладкое яблоко. Ужин — строго белковый — творог, рыба. куриная грудка и т. д. можно немного свежих овощей добавить. Ужин не позднее 3 часов до сна. Обязательно надо пить воду — 30 мл на 1 кг веса — она запускает обмен веществ. Из тренировок — начинать стоит с кардио. Если дома. то рекомендую Лесли Сансон. 3-4 мили в день. Я не знаю.сколько у тебя лишнего, но когда большая часть его уйдёт. можно будет добавлять силовые. А главное. верить в себя и не опускать руки) взвешиваться 1 раз в неделю с обязательным замером объёмов — это мотивация.
Если подробно, то в журнале я вела первые 3 месяца дневник — там каждодневное меню, тренировки, ошибки, настроение и т. д.
Удачи!
спасибо
магги, минус 60