Помогите составить правильный рацион питания для похудения, пересмотрела много инф. в нете и ничего хорошего не нашла(
20 января 2025 18:56
20 февраля 2025 22:28
девочки кто худеет делитесь своими тренировками/питанием/ результатами, а я расскажу про себя?
вес сейчас у меня 68.7; рост 165
похудела с 72 кг ещё в прошлом году, и вот вес встал
увидела челлендж в запрещенограмме «плоский живот за 30 дней», переход … Читать далее
10 марта 2025 17:14
+7
Потеря за неделю 1,65 . Общая за 3 недели 5,3 кг
Начну с признаний . 7го было ДР у меня и я решила побаловать себя ? завтрак как обычно на ПП , обед я села 150гр йогурта и 50гр ягод . Ужин стейк и овощи . Готовили на гриле и для себя это было без масла … Читать далее
26 марта 2025 14:10
Сходила я сегодня на RSL массаж (40 минут) и на Liposonix (8 квадратов), все вместе вышло примерно 10 тыс. На rsl я уже бывала, он мне нравится ничего не изменилось, только сегодня начинали с низких скоростей делать, а вместо кавитации сделала липосоникс … Читать далее
а я просто маленькими порциями ем, и поменьше сладкого. +физ упражнения, за 2 нед уже -3кг(на пасху 1 кг вернулся((()
вчера только пост видела интересный, сейчас попробую поискать....
www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/274641826/ и ещё
Утром каша, в обед овощи на пару+мясо(рыба.курица, индейка), свежие овощи, на ужин белок(творог, мясо).два перекуса: фрукты, кефир, хлебцы.отруби, орехи. ну примерно так.Утром углеводы, днем белки+углеводы, вечером белки.
помогает?
найди людмилушоколадкину, ведет марафон по ПП
минус 60
+1 тоже на ней)))
помогает?
да
да)))