Потеря за неделю 1,65. Общая за 3 недели 5,3 кг
Начну с признаний. 7го было ДР у меня и я решила побаловать себя 😂 завтрак как обычно на ПП, обед я села 150гр йогурта и 50гр ягод. Ужин стейк и овощи. Готовили на гриле и для себя это было без масла. Но бабушка мужа так старалась и приготовила постный пирог ( но не учла что калорий и углеводов на 100г много ) ну он пышный и белковый тоже и я съела кусочек. Но да без сахара пирог. Вкусно. 8 марта на утро у меня остался кусочек стейка в 150гр + овощи. Достаточно полезный завтрак. Сытая была весь день и обед пропустила так как планировали в ресторан. И там опять стейк 😂 но уже я затрудняюсь ответить на сколько он был полезен.а так всю неделю не отклонялась от меню.
PS Худею с большого веса. Сколько весила пока не признаюсь 😂 стыдно что довела себя так. Но я привела свою голову в порядок и теперь дело за здоровьем .
Кто тоже худеет или только думает начать помните девочки у вас все получится ❤️🫶🏻
Начну с признаний. 7го было ДР у меня и я решила побаловать себя 😂 завтрак как обычно на ПП, обед я села 150гр йогурта и 50гр ягод. Ужин стейк и овощи. Готовили на гриле и для себя это было без масла. Но бабушка мужа так старалась и приготовила постный пирог ( но не учла что калорий и углеводов на 100г много ) ну он пышный и белковый тоже и я съела кусочек. Но да без сахара пирог. Вкусно. 8 марта на утро у меня остался кусочек стейка в 150гр + овощи. Достаточно полезный завтрак. Сытая была весь день и обед пропустила так как планировали в ресторан. И там опять стейк 😂 но уже я затрудняюсь ответить на сколько он был полезен.а так всю неделю не отклонялась от меню.
PS Худею с большого веса. Сколько весила пока не признаюсь 😂 стыдно что довела себя так. Но я привела свою голову в порядок и теперь дело за здоровьем .
Кто тоже худеет или только думает начать помните девочки у вас все получится ❤️🫶🏻
Поделитесь пожалуйста, как голову в порядок привели и как настроили себя? Набрала после родов очень много, но никак не могу убрать это все. Нет мотивации и сил.
Был переломный момент в жизни до которого я сама себя довела. Почти 2 года назад. После того немного на место встало. Но все ещё давало о себе знать. Просто вот наконец то с нового года ( а мож и раньше ) просто начала смотреть на все по другому. Вела разговоры с собой. Задавала правильные вопросы и пыталась найти ответы. Да и вот совсем недавно давление меня шибануло. Большой жизненный пинок. Я просто сама себе психолог. Расставила приоритеты и конечно же без поддержки мужа я б наверное и не начала .
Я тоже худею, но без результатов😅🤣
Вы молодец!
Спасибо 🫶🏻 может вы калорий много кушаете или вода не отходит ?
Я тот держусь, то начинаю опять жрать🥲
Аааа вот от куда нападение замышлялось 😂
Конечно все получается 🫶🏻. Самое тяжёлое это вот начать. А потом уже само пойдет 🙌🏻
Я тоже худею, но я долго прям худею и вес небольшой. Калории не считаю, просто ем поменьше. Где то с сентября худею. У меня рост 162, вес был 65 кг. До нового года была 60 кг. Потом за праздники плюс 2 кг и я опять начала худеть. Сейчас дошла до границы 58-59. Цель моя была изначально 58 кг и 72 см в талии. Но вижу, что мало. Нужно и дальше худеть. Теперь цель 55 кг.
Для вас я думаю это отличный результат. Ведь чем меньше вес тем дольше похудение. Пейте больше воды и уберите углеводы с ужина 🙌🏻
Спасибо, буду стараться 💐
Я тоже худею с большого веса, но я без препаратов не могу стартовать. Они помогают мне меньше есть
Вы конечно осторожно с этим. Я подобное избегаю. Ведь большинстве случаев это для тех кто страдает дебетом или те кто близок ( я так думаю ) ведь там все описывают для тех кто страдает 1 или 2 типом.
И самое главное желаю Вам что б Ваш вес не вернулся после отмены препаратов 🙌🏻🫶🏻
Ну я вот тож всегда так думаю. Все эти рекламы и ТД не говорят о главном. Я с врачём говорила по поводу уколов. Она сказала что если нет проблем с сахаром, то этот препарат бесполезен. Названий много а смысл один .
Эндокринолог назначил. У меня Инсулинорезистентность.Я худела много раз, и теряла много кг. И не поверите, хоть с препаратами, хоть без, вес всегда возвращается. Мне нужно похудеть для эко.
Ну я как и сказала что это хорошо помогает у кого есть проблемы. Удачи вам ❤️
Спасибо, и вам 🌹
Я тоже худею.с октября с 79 кг, сейчас 64,5.Осталось совсем немного.Надо спорт подключать, но сил прям нет.
Ну спот больше для мышц и кожи. Но похудение это мало влечет. Так что если лень то и не надо заставлять .
Ну нет, спорт дает бОльший расход калорий.С ним проще создать дефицит с уже не очень большим весом.
Ну так то да, но в любом случае Вы должны добавлять калории если есть спорт или вы просто будите всегда голодные. Допустим если ваш дефицит без спорта это 1000 и вам хочется больше кушать, то да тут спорт поможет. Довить калории рационе. Но питаться как хочешь с кучей углеводов не думаю что спорт поможет.
Вы просто не представляете сколько белка съедают те кто занимается. Ну я и говорю про тренажерки 3/4 раза в неделю. А не дома поскакать. Просто именно я так понимаю заняться спортом .
А когда уже вес маленький ( с минимальным избытком ) вы в основном будите качать ваши мышцы. И вес может и не уйти так как пойдет замена жира на мышечную массу.
Да это я знаю.Я сейчас питаюсь на 1500-1700.Вроде все похудело.Осталось чуть ляжки убрать, а живот надо укреплять.В тренажорку конечно не пойду, но дома тоже можно заниматься вполне.Гантели, резинки всякие есть.
Ну вот на отдельные части тела спорт самое то 🙌🏻Я тож йогу подключила ( всего 8-10 мин в день ) начинаю с малого, но я и хочу максимально подтянуть кожу на сколько это возможно. Все же мне не 20 лет 😂
Для кожи омегу пью.Неплохо помогает.Надо еще сухой массаж подключить попробовать.
О тоже надо .
Тоже с большого веса худею
-11200 за 2 месяца
Отличный результат 🙌🏻 может и я так смогу
Сможешь обязательно🙏все проблемы в голове 🙏
Знаю что именно там. Вот сначала и приводила голову в порядок. Зато сейчас пока что все легко даётся. Есть контроль что съедаю. И нет того что надо доесть все до последней крошки
Сама с этим очень боролась.это моя вторая попытка после вторых родов, первый раз через полтора месяца сорвалась и забила, сейчас вообще бодрячком и вес хорошо уходит и в объёмах уже прилично ушло
Моя тож уже не первая попытка 😅
Пусть эта попытка закончится тем результатом который ты от себя ожидаешь🙏а вообще пп это образ жизни и столько классных рецептов из простых продуктов оказывается 😃
Да это действительно так. Просто вот этап похудения это как раз вести в привычку что то новое. А потом даже и не заметно будет как кушаешь все на ПП. Ты уже будешь знать свою нормы, примерные пропорции и ТД .
Я первое время ела просто чисто не урезая привычные порции чтобы просто привыкнуть к питанию потом каждую неделю урезала порцию сейчас на обед наедаюсь 50 граммами углеводов 100 граммами белка и 100 клечатки, раньше порция была в 3 раза больше 😃
1500 ккал
Белки: 125 г
Жиры: 71 г
Углеводы: 64 г
Клетчатка: 20 г
Вот у меня примерно в день .
Отлично вообще!
Мне все GPT чат просчитывает 🤭
А что за блюдо из креветок со шпинатом, если не ошибаюсь
Там нет названия 😅 150 гр креветок 100 гр кус-кус 80 гр шпината и 50 гр грибов. Грибы + чеснок на сухой сковороде, потом добавила шпинат и брызнула лимонным соком ( шпинат и лимонный сок это прям пушка бомба ) а сверху ещё хумус 30 гр и 5 гр семена чиа. Креветки я на электрогриле в фольге готовила. Потом все собрала в кучу
Я не заморачиваюсь блюдами. У меня заморожены готовые крупы на неделю, грудка, рыба так же овощи тушёные. Потом просто собираю это в кучу и добавляю свежие салаты если есть по меню. Я в течение недели если только завтраки готовлю для себя
Спасибо большое!
Звучит очень вкусно)
Оно действительно вкусно. А крупы я готовлю на овощном бульоне ( покупаю жидкий готовый там на 100 гр 35 ккал ) а вкуса и запаха на все миллион. Можно и самой сделать, но я не хочу заморачиваться .
Спасибо большое за идеи
За 3 нед -5.3кг… сколько стартовый вес? Я худею с 71кг. За 2 мес -6.6кг
У меня больше чем 71. Намного 😅 надеюсь летом буду 70. И для вас это идеально. У меня в первую неделю ушло много воды. Отеки появились как раз года давление шибануло. Вот большой пенок жизни. Сейчас уже не так много уходит. Но все же 🙌🏻
Суупер, стейки класс
Я тоже худею
Где куча овощей этот ужин на 650 ккал. Без масла все ( готовилось ) на овощи свежие чайная ложка оливкового ( полезные жиры никто не отменял )
В ресторане конечно там готовят жирненько. Но в е прям по минимум. Салат без заправки и мясо. Картошку тоже съела ( она запечённая и это сложный углевод )
Да и питаюсь я на 1500/1600 ккал чередую .
Как вкусно все выглядит! Я тоже с большого веса худею. Много пройдено, сейчас вес стоит. Но и я любитель вечером яблок поточить… знаю что не надо, но меня распирает то яблоки то апельсины..
Сделайте на 3 дня белковую разгрузку. Что б организм тресануть. А ещё перед месячными и в месячные вес стоять может .
Да, стабильно перед месячными так. Даже не то что стоит, а ещё и плюсую и одутловатой себя чувствую. И как месячные приходят, сразу как будто лишняя жидкость уходит и лёгкость появляется. Попробую с белками. Пасиба😊
Да как раз вода и задерживается и это нормально
Какая вы молодец!
Спасибо 🫶🏻